胸板が厚くなる！腕立て伏せで作る強い上半身トレーニング3選
Update: 2025-11-11
Description
胸板を厚くしたい、腕を太くしたい──でも、ジムに行く時間がない。。そんな人にこそ試してほしいのが、自宅でできる腕立て伏せトレーニング3種です。大胸筋・上腕三頭筋・肩まわりを一気に鍛え、短期間で「パツパツの胸板」を実感！たった数分でも、正しいフォームで行えば確実に体は変わります。今日から、強い上半身を作るトレーニングを始めましょう！＼タップして動画を再生／3種のハードな腕立て伏せ1.ショルダータッププッシュアップ正しいやり方1.腕立て伏せの姿勢になる2.腕立て伏せを１回行い、起き上がった際に反対側の肩を交互にタップする3.この動作を繰り返し行う実施回数10回トレーニングのポイント・腕はしっかり曲げる・自分のペースで無理なく行う鍛えられる部位・大胸筋・上腕三頭筋(二の腕) 懸垂（チンニング）のすごい効果とは。
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