本期声音：Alex

同志们！姐妹们！作为跑了三年的日常15公里打底的大众跑者，本来我觉得今天这个话题，我自认为自己是很有发言权的。然而……原来我是一个空腹有氧的badcase……

这期跟大家聊聊我这个badcase，为了减脂也好、为了不受伤也好，希望帮助大家找到适合自己的一个跑步、运动的方式。

本期tips：

“晨跑护肤要做足、防晒涂两遍”

“早起空腹运动这个事儿就是我也不知道从啥时候从哪里就开始流行下来的，但是就是任何方式总要讲个目的性，空腹的目的性在什么？既不会增加脂肪消耗，也不会减少糖元消耗（反而会加剧）”

“我穿着全世界最好穿的一双碳板受伤了”

“都说年纪大了 有经验了，更稳健了，无非就是知道把握度了，自己的控制能力变强了。”

“任何一段关系中，最先的就是爱自己，明白自己是谁、想要什么、然后去想我怎么去拥有，尤其是在亲密关系中，对自己有认知、且和爱人去表达，让他知道，并在相处的过程中留出余地，给彼此空间。”

“也希望女孩们都可以这么舒服的过好这个夏天，穿美丽的花裙子，艳丽的运动衣，律动在阳光下，享受美好。”

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小红书：Alex小姐姐

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