#102: Atemmeditation - 4 Minuten RELAX & RELEASE
Description
RELAX & RELEASE: Schenke dir eine kleine Pause und atme durch. Diese Folge dient dir als kleine Achtsamkeitsinsel im wuseligen Alltag. Speichere sie ab und praktiziere sie immer wieder zwischendurch:
- Kreise deine Schultern nach hinten
- Entspanne Schultern und Kiefer
- Nimm 10 ruhige, bewusste Atemzüge
Und: Spüre den Unterschied, den 4 Minuten im Hier und Jetzt machen!
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Ich freue mich sehr über dein Feedback und eine Bewertung, wenn dir die Folge gefallen hat. Danke für dein Vertrauen!
Anna