*Diese Folge gibt es auch mit sanfter Hintergrundmusik, siehe Folge 96b*

Yoga Nidra, der yogische Schlaf - ein wahrer Juwel unter den Entspannungstechniken. Bei Yoga Nidra handelt es sich um eine Methode, mit der ein Zustand vollkommener physischer, emotionaler und mentaler Entspannung bei gleichzeitiger Wachheit angestrebt wird. Regelmäßiges Praktizieren von Yoga Nidra kann dich dabei unterstützen

• deinen Energiespeicher aufzuladen


• dein Nervensystem zu regulieren


• Fokus und Konzentration zu stärken


• Verspannungen zu lösen


• dein Bewusstsein zu erweitern


• deinen Schlaf zu verbessern

Als Urvater des Yoga Nidra gilt Swami Satyananda Saraswatis, der die Methode auf Basis tantrischer Schriften entwickelte.

Diese klassische Yoga Nidra Einheit von Swami Satyananda beinhaltet die folgenden Elemente:

• Sankalpa (Entschluss)


• Kreisen der Wahrnehmung im Körper


• Atemwahrnehmung und Zählen der Atemzüge


• Visualisierung von Bildern

Wiederhole diese Übung wenn möglich täglich bzw. mehrmals die Woche.

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Ich freue mich sehr über dein Feedback und eine Bewertung, wenn dir die Folge gefallen hat. Danke für dein Vertrauen!

Anna