Diese Folge eignet sich ganz besonders dann, wenn du Angst, innere Unruhe, Panik oder Stress verspürst. Sie hilft dir dabei, deine Aufmerksamkeit bewusst in den gegenwärtigen Moment zu holen. Denn wenn wir Angst empfinden, ist der Geist meist permanent damit beschäftigt zu antizipieren, was passieren könnte (Zukunft). Zudem hilft die Atemübung - durch das verlängerte Ausatmen und die Atempausen - den Teil deines Nervensystems zu aktiviert, der dafür zuständig ist, dein Körper-Geist-System wieder in die Ruhe zu bringen.

Bei der Atemübung handelt es sich um Technik, die ich bei dem Advaita-Vedanta-Lehrer Mooji kennen gelernt habe. Die anschließende Meditation lehnt an die buddhistische Praxis "Tonglen" an.

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Ich freue mich sehr über dein Feedback und eine Bewertung, wenn dir die Folge gefallen hat. Danke für dein Vertrauen!

Anna