🌙 Vous avez du mal à vous endormir le soir ? Votre esprit s'emballe dès que vous posez la tête sur l'oreiller, avec un défilé de pensées qui ne vous laissent aucun répit ? Dans ce nouvel épisode de La Fabrique du Sommeil, je vous propose de découvrir 3 techniques de respiration simples et efficaces pour calmer votre mental et enfin vous offrir des nuits paisibles.

🎙️ Au programme :

• Comprendre le lien entre stress et difficultés d'endormissement 🧠 : vous saurez pourquoi votre cerveau est en hypervigilance et comment le calmer naturellement.

• Respiration consciente : une technique ultra-facile pour apaiser l'esprit sans effort.

• Respiration "Monsieur Propre" 🧽 : balayez les tensions de votre corps et de votre mental pour un véritable reset avant de dormir.

• Respiration en carré 🔲 : une méthode puissante pour défocaliser votre esprit des ruminations et retrouver le calme.
  

✨ Grâce à ces conseils, vous pourrez à la fois réduire le stress, casser le cercle vicieux des pensées envahissantes et créer une routine du coucher qui invite le sommeil naturellement.

🎧 Écoutez dès maintenant et commencez ce soir à tester ces respirations qui peuvent vraiment changer vos nuits. Et pour aller encore plus loin, n’oubliez pas de vous inscrire à ma mini-formation gratuite de 7 jours, qui regorge d’astuces pour retrouver un sommeil de qualité et des journées pleines d’énergie !

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➡️ Crédits musicaux : générique d'intro/outro par Marvin Marchand

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On se retrouve dans le prochain épisode !

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