�这是一期半读书笔记的分享：也就是「50图书，50思考」

和以往不同的是，以往借着读书想例子，整合读书笔记。这一期是先有了思考，所以回头找书，是一个新的尝试�

今天分享的两本书：

第一本是来自马东、黄执中、马薇薇写的《好好说话》。“我们以「听话」的方式被教育，却又以「说话」的方式被考核。 在成功所需要的一切因素里，相较于出身、机遇、精力、智力、 意志品质，我们最能控制的，其实就是“说话”这件小事。”

另一本是来自史蒂芬·柯维的《高效能沟通的7个习惯》，柯维将家庭里的「沟通」与「积极主动、以终为始、要事第一、双赢思维、知己解彼、统筹综效、不断更新」这七个习惯相结合，提炼出了一套可操性非常强的实用指南~

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本期内容将会围绕以下几个方面：

1、沟通的意义

2、亲密关系里，我关于「沟通」的思考

3、遇到冲突、矛盾怎么办？

4、什么是有效倾听

5、如何「清晰表达」

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�️本期你将听到：

02:29 说话之伤都是暗伤

10:07 「不适感」的3个走向：冲突、冷处理、建立沟通

14:57 别着急下结论：感受与客观事实分开讲

17:45 别着急解答：想安慰，却被当成说风凉话

21:13 承认自身情绪，引导他人情绪

23:41 “保护孩子的抗议” @Alex绝对是个妞儿

28:02 觉察情绪，小幅释放，提前预告

29:46 勇于坦白自己的需要

31:27 什么是有效倾听

32:58 “我分享喜悦，你却好为人师？！”

37:37 知己解彼：“我感觉到被忽视”取代“你不在乎我”

39:47 清晰表达1——需要别人具体提供哪些帮助？

42:09 清晰表达2——不需要实际帮助，但需要情感支持

46:53 统筹综效：给对方credit

51:31 本期总结

53:30 回应上期《掌控习惯》，分享一下yueran最近养成的新习惯

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�收听方式：

小宇宙丨喜马拉雅丨苹果播客丨QQ音乐

⭐️关于「自然的然」：

这是一个灵感记事本，是一档记录关于运动、友情、亲密关系的碎碎念和激情澎湃的话痨瞬间。

我是Yueran，我的朋友们喜欢称呼我Sasa。平时喜欢跑跑步，偶尔越个野。情绪账户充沛，心态余额时涨时落。我喜欢通过与朋友、爱人的聊天收获一些灵感，并将这些宝贵的瞬间记录下来。

欢迎你在评论区留言一起互动探讨~以看到这里。那么，欢迎常来坐坐或与我留言。我们一起谈谈跑步，聊聊生活中的碎碎念。

⭐️联系方式：

邮箱：sarasun0920@163.com

小红书：飒飒野

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