Ziele setzen: vom Gewicht zur Gesundheit

Jeder von uns hat manchmal Ziele, die wir unbedingt erreichen möchten. Oftmals setzen wir uns jedoch Ziele, die nicht realistisch oder sinnvoll formuliert sind. In dieser Podcast-Episode geht es darum, wie wir von dem Ziel „Ich will fünfundachtzig Kilo wiegen“ zu einem gesünderen und nachhaltigen Ansatz gelangen können.

Die Kunst des Führens und Zielverwirklichung

Führung ist nicht nur eine Disziplin, sondern auch ein Handwerk. In unserem Podcast teilen wir wertvolle Einblicke darüber, wie Führungskräfte es schaffen, ihre Ziele zu erreichen. Es ist entscheidend, dass wir die richtige Herangehensweise an unsere persönlichen Ziele finden.

Das Stars-Meeting: Ein Einblick

Wir haben kürzlich ein Stars-Meeting abgehalten, bei dem die Teilnehmer ihre eigenen Ziele reflektierten. Ein Protagonist, Oliver, erklärte, dass seine Ziele über vier Jahre hinweg nicht funktioniert haben. Der Grund dafür war weniger das Ziel selbst, sondern vielmehr die Art, wie er es formuliert hatte.

Die falsche Formulierung der Ziele

• Statt „Ich will Gewicht verlieren“ besser formulieren als „Ich möchte ein gesundes Körpergewicht erreichen“.


• Ein Ziel sollte auch Zeitrahmen und Motivation beinhalten, z. B. „Ich möchte bis Weihnachten 2025 genügend Muskulatur aufgebaut haben und dabei ein Gewicht von fünfundachtzig Kilo erreichen.“

Der Wendepunkt: weg von der Zahl

Oliver erkannte, dass der Fokus auf das Gewicht nicht die richtige Metrik ist. Vielmehr sollten wir uns auf Körperfettanteil und Muskelmasse konzentrieren. Dies führt zu einem gesünderen Lebensstil und weniger Druck.

Nachhaltige Veränderung beginnt im Kopf

Die Reflexion über unsere Ziele ist entscheidend. Welche Inhalte führen uns zu einem schmerzfreien und gesunden Leben? Statt uns von Zahlen leiten zu lassen, sollten wir uns auf das Gefühl der Gesundheit und Fitness konzentrieren.

Handlungsfähige Ziele setzen

Am Ende des Gesprächs kam Oliver zu dem Schluss, dass schmerzfreie Bewegungen und eine starke Muskulatur das Hauptziel sein sollten. Indem wir konkrete, umsetzbare Schritte definieren, können wir aus einer Vielzahl von Möglichkeiten wählen:

• Ein Blutbild durchführen lassen, um den Gesundheitszustand zu überprüfen.


• Den Schreibtisch in einen Stehschreibtisch umwandeln.


• Mit einem gezielten Rückentraining beginnen.

Fazit: der Weg zur dauerhaften Gesundheit

Unser Ziel sollte nicht nur auf eine Gewichtsnummer fokussiert sein, sondern eine Ganzheitlichkeit in unseren Lebensstil bringen – einen Lebensstil, der uns rundum zufriedenstellt und unser Wohlbefinden steigert. Indem wir unsere Formulierung und Herangehensweise ändern, öffnen wir Türen zu einer gesünderen Zukunft.

Bleiben Sie in Führung

Ihr Olaf Kapinski

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Lesen Sie den kompletten Beitrag: 547 Von 85kg zu Gesundheit

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