Dans cet épisode du Squad de la Performance, Alan Cao, Champion du Monde d'Hyrox, nous plonge dans l'univers de cette nouvelle discipline sportive qui fait fureur. Il explique son parcours unique, ses méthodes d'entraînement, et partage ses stratégies pour réussir dans l'Hyrox. Alan revient également sur l'évolution rapide de ce sport, ses différences avec le Crossfit, et donne des conseils aux débutants.

▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ TIMELINE ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

0:00 Présentation du Champion du Monde d'Hyrox

1:00 Qu'est-ce que l'Hyrox ? Cette nouvelle discipline sportive à la mode expliquée par un champion

2:40 Les Stratégies et les meilleurs temps réalisés par Alan Cao.

11:40 Le parcours d'Alan : Du tennis au Hyrox
Tennis, pancrace, fitness, Hyrox : Le parcours sportif d'Alan Cao
Comment Alan est passé d'autres disciplines sportives au Hyrox et ce qui l'a motivé à se lancer dans cette nouvelle aventure.

14:55 Préparation mentale avant une compétition
Les rituels et techniques d'Alan Cao pour se préparer mentalement avant une compétition importante.

24:15 L'entraînement d'un champion du monde d'Hyrox
Les détails du programme d'entraînement d'Alan Cao pour atteindre son niveau de performance.

28:40 Coaching ou entraînement en solo ?
Est-ce qu'Alan Cao s'entraîne seul ou est-il accompagné par un coach ?

40:15 Endurance, force ou mental : Qu'est-ce qui compte le plus ?
Quelle est la clé du succès en Hyrox ?
Alan partage son avis sur l'élément le plus important pour exceller dans le Hyrox.

44:00 Les erreurs courantes des débutants en Hyrox et conseils pour les éviter

49:45 L'Hyrox VS Crossfit : La bataille des disciplines ?
Discussion sur la montée en popularité de l'Hyrox et son futur face au Crossfit

55:15 L'Hyrox, accessible à tous ?
Discussion sur le niveau d'exigence nécessaire pour débuter dans l'Hyrox et l'accessibilité de la discipline.

57:17 Quel avenir pour l'Hyrox : Vers une plus grande professionnalisation ou phénomène de mode ?

1:02:24 Les 3 Compléments alimentaires préférés d'Alan Cao
pour optimiser sa performance sportive.

1:03:58 Qui écouter dans le prochain épisode ?
Qui Alan Cao recommande-t-il pour le prochain épisode du Squad de la Performance ?

1:04:37 Le Mot de la fin

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**Références :**
Episode 68 avec Fares Ziam, Combattant MMA à l'UFC
Episode 69 avec Nutripure
Episode 62 avec Emma Gongora, Boxeuse

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