Dans cet épisode, nous recevons Valentino Gargiulo de la Gloves Academy, un expert en explosivité et travail cardio pour combattants, qui partage ses stratégies en préparation physique appliquée aux sports de combat. De l’explosivité à la périodisation en passant par la collaboration avec la nutritionniste de Cédric Doumbé, Cécile Giornelli, Valentino explique comment il façonne la performance des combattants et leur récupération. Découvrez aussi sa vision sur l’avenir du MMA et des sports de combat.

▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ TIMELINE ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

0:00 Présentation de Valentino Gargiulo, fondateur de la Gloves Academy, expert en explosivité et conditionnement pour combattants.

1:07 Le rôle clé de la préparation physique dans la performance en combat
Comment une préparation physique spécifique booste les performances en sports de combat.

2:10 La périodisation pour atteindre le pic de forme au bon moment
Techniques de périodisation adaptées aux sports de combat pour une progression continue.

4:00 La phase d’affûtage avant le combat : optimiser les performances
Importance de la phase d’affûtage, préparation finale pour maximiser la puissance et la réactivité.

5:00 Explosivité en sports de combat : les secrets d’un conditionnement explosif
Méthodes pour augmenter l'explosivité musculaire, essentielle pour chaque coup.

9:00 Développer un cardio optimal pour les sports de combat
Programmes pour améliorer le cardio, soutenir l’endurance et garder l’énergie sur plusieurs rounds.

11:55 Récupération rapide entre les rounds : stratégies efficaces
Techniques et astuces de récupération active pour garder l’intensité tout au long d'un combat.

15:50 La relation coach-combattant : construire une confiance mutuelle
Importance de la relation entre le préparateur physique et le combattant pour des résultats optimaux.

18:10 Combattre en tant qu'intermittent du spectacle : enjeux et défis
Comprendre l’aspect spectaculaire des sports de combat et ses exigences physiques.

22:00 Collaboration avec Cécile Giornelli, nutritionniste de  @cedricdoumbeoff 
Comment l’approche nutritionnelle de Cécile Giornelli s'intègre à l’entraînement pour le cutting et la performance.

26:40 Démystifier les mythes de la préparation en boxe
Les mythes les plus répandus sur la préparation en boxe et les bonnes pratiques recommandées.

28:00 Futur des sports de combat : une évolution sur les 10 prochaines années
Vision de l'évolution des sports de combat et de la préparation physique au cours de la prochaine décennie.

30:20 MMA et mise en lumière des sports de combat
Impact de la popularité du MMA sur la reconnaissance et l’évolution des autres sports de combat.

35:23 Sa passe décisive

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**Références :**
Episode 46 avec Cécile Giornelli
Episode 58 avec  @training.therapie  (Thomas)
Episode 2 avec Adrien Cabon

Episode 68 avec  @fares_ziam 
Episode 21 avec François Maubert

Allez, ne rate pas cet épisode bourré de conseils et d'astuces pour améliorer tes performances !

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