Leistungslimit erreicht? Vielleicht liegt der Schlüssel zu deiner Bestzeit in deinem Darm! In dieser Folge sprechen wir mit der österreichischen Ex-Profitriathletin und Sporternährungswissenschaftlerin Simone Kumhofer darüber, warum Darmgesundheit für Läufer:innen entscheidend ist. Als Betroffene des sogenannten "Leaky Gut Syndroms" erklärt sie, wie sie ihre Ernährung anpassen musste, um ihre Performance zu steigern. Damit auch wir unser Darm-Mikrobiom stärken können, teilt sie im Gespräch mit uns jede Menge wertvolle Tipps zu Lebensmitteln und Probiotika. Viel Spaß beim Zuhören!

(00:01:43 ) - Intro Ende

(00:05:21 ) - Die Rolle des Darms bei Läufer:innen

(00:08:23 ) - Simones Leidensgeschichte: Diagnose Leaky Gut

(00:11:54 ) - Wie funktioniert unser Darm?

(00:15:07 ) - Darmschutzbarriere(n): Was genau ist das?

(00:18:58 ) - Inwieweit kann Sport dem Darm „schaden“?

(00:25:45 ) - Welche Faktoren beeinflussen unsere Darmgesundheit? 

(00:26:52 ) - Welche Symptome weisen auf einen „kranken“ Darm hin?

(00:28:10 ) - Wieso Regeneration wichtig für den Darm ist 

(00:29:03 ) - Wie wirkt sich Leaky Gut auf unsere mentale Gesundheit aus?

(00:31:42 ) - Wie verbreitet ist Leaky Gut eigentlich?

(00:34:30 ) - Wie läuft eine Diagnose solcher Darmerkrankungen ab?

(00:38:10 ) - Auf welche Alarmsignale sollten wir achten?

(00:40:52 ) - Wie wird Leaky Gut behandelt?

(00:46:37 ) - Einnahme von Pro- und Präbiotika: Wie machen wir es richtig?

(00:53:23 ) - Darmfreundliche (Sport)Ernährung

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Hier findet ihr Simones Website.

Foto: James Mitchell

Musik: The Artisian Beat - Man of the Century

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