In den letzten zwei Wochen vor einem Marathon heißt es in puncto Training: Weniger ist mehr! Oder wird die Tapering-Phase vielleicht überbewertet...? Warum das Trainingspensum kurz vor dem Wettkampf tatsächlich sehr individuell sein darf, verrät uns in dieser Podcastfolge Profi-Trainer Philipp Seipp. Wir diskutieren, warum zu viel Regeneration kontraproduktiv ist und welche Trainingsstrategien in den finalen 14 Tagen Sinn ergeben. Welche Ernährungs- und mentalen Taktiken Philipp empfiehlt, damit wir am Wettkampftag topfit an den Start gehen, hört ihr ebenfalls - viel Spaß!

(00:01:18 ) - Intro Ende

(00:05:03 ) - Was ist wirklich wichtig in den letzten Wochen vor dem Wettkampf?

(00:07:10 ) - Können wir durch Tapering mehr aus uns rausholen?

(00:11:40 ) - Deshalb muss Tapering individuell angepasst werden

(00:16:35 ) - Ist Tapering für alle Läufer:innen relevant?

(00:18:35 ) - Mythen rund ums Tapering 

(00:20:16 ) - Feste Routinen statt Experimente?

(00:22:01 ) - Ab wann sollten wir mit Tapering beginnen?

(00:25:25 ) - Welche Trainingseinheiten sind sinnvoll in den letzten Wochen?

(00:28:31 ) - Nicht zu viel regenerieren: Wie kriegen wir die Kurve?

(00:32:15 ) - Inwieweit können wir uns an allgemeinen Trainingsplänen orientieren?

(00:39:03 ) - Welche Rituale sollten wir einhalten?

(00:41:12 ) - Ergänzungssportarten in der Tapering-Phase?

(00:43:20 ) - Regenerativen Maßnahmen in den letzten Wochen

(00:47:42 ) - Ernährungstipps für Tapering: Carboloading & Co.

(00:53:51 ) - Mentale Strategien: Ist Aufregung etwas Positives?

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Foto: Kickasssports

Musik: The Artisian Beat - Man of the Century

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