Yoga, Faszienrolle, Massagepistole, Kinesiotape...die Liste an Dingen, die gegen Muskelkater oder Muskelverspannungen helfen sollen, ist lang. Doch was davon bringt wirklich was, und welche angeblichen Wundermittel sind reine Zeit- und Geldverschwendung? Die Antwort bekommen wir in dieser Folge von Sport- und Ernährungsmediziner Dr. Lutz Graumann. Mit ihm räumen wir mit den größten Mythen rund um Muskelschmerzen auf und nehmen die bekanntesten "Recovery-Wundermittel" genauer unter die Lupe. Viel Spaß beim Hören!

(00:01:23 ) - Intro Ende

(00:03:37 ) - Warum Yoga gut für uns ist 

(00:07:02 ) - Wie entsteht Muskelkater? 

(00:09:44 ) - Müssen wir bei Muskelkater eine Trainingspause machen?

(00:11:54 ) - Wieso kriegen wir Muskelverspannungen?

(00:13:05 ) - Mythen rund um Muskelkater

(00:15:22 ) - Wann und wie dehnen?

(00:19:56 ) - Was hat die Faszienrolle mit Faszien zu tun?

(00:21:55 ) - Was sind die häufigsten Fehler bei der Anwendung?

(00:25:20 ) - Form, Material - was ist die „perfekte“ Faszienrolle?

(00:27:26 ) - Wie viel bringt eine Massagepistole?

(00:30:56 ) - Massagepistole fürs Warm-Up nutzen?

(00:32:25 ) - Können Recovery-Gadgets die Physiotherapie ersetzen?

(00:33:18 ) - Kompression vs. Vibration: Was ist nun besser?

(00:35:59 ) - Wie funktionieren Kinesiotapes?

(00:37:03 ) - Welche Rolle spielt die Farbe des Kinesiotapes?

(00:38:39 ) - Kinesiotape gegen Muskelkater

(00:41:13 ) - Wie wirksam sind Wärme-/Kältepflaster?

(00:44:57 ) - Top-Tipps gegen Muskelkater

Hier findet ihr Lutz* Bücher zum Thema Regeneration!

Foto: Anne Kaiser

Musik: The Artisian Beat - Man of the Century

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