Trainingsperiodisierung leicht gemacht - mit Björn Geesmann
Description
"Periodisierung" und "Zyklisierung" klingt schon so kompliziert...und je nachdem, wie pedantisch man an das Thema herangeht, kann es das auch sein. Aber müssen wir als Freizeitläufer:innen unser Training überhaupt ins kleinste Detail durchstrukturieren, um erfolgreich zu sein? Nein, es geht auch einfach - und wie, verrät uns in dieser Folge Triathlet, Profi-Coach und Sportwissenschaftler Björn Geesmann. Was wir aus dem Konzept Trainingsperiodisierung in unsere Saisonplanung integrieren sollten - und was wir getrost weglassen können - hört ihr im Gespräch. Viel Spaß!
(00:01:35 ) - Intro Ende
(00:04:55 ) - Björns Botschaft: So meidest du Verletzungen
(00:08:01 ) - Periodisierung und ihre Rolle im Coaching
(00:10:16 ) - Warum Individualisierung in der Periodisierung wichtig ist
(00:15:11 ) - Können wir uns an allgemeinen Plänen orientieren?
(00:22:25 ) - Polarisierte vs. pyramidale Periodisierung: Formen & Vorteile
(00:25:52 ) - Worauf wir bei sportwissenschaftlichen Studien achten sollten
(00:36:16 ) - Belastungsmanagement im Training: die wichtigste Komponente
(00:45:36 ) - Wie belasten wir uns richtig?
(00:49:51 ) - Wie reagiert unser Körper auf Belastung?
(00:52:55 ) - Beispiel für eine effektive Periodisierung
(00:54:25 ) - Tipps für Anfänger:innen
(00:57:39 ) - Zyklen und wozu wir sie brauchen
(01:04:36 ) - Abschließende Tipps für alle Läufer:innen
Hier geht's zu den Coaching-Angeboten von HYCYS.
Hier findet ihr Björn auf Instagram.
Foto: Björn Geesmann
Musik: The Artisian Beat - Man of the Century
Hier findet ihr unsere aktuellen Gewinnspiele & Rabatt-Aktionen!
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
United States
