Wenn wir schnell und ausdauernd sein wollen, müssen wir "ökonomisch laufen" - das hört man zumindest immer wieder. Aber was genau ist ein "ökonomischer Laufstil", und was bedeutet Laufökonomie konkret? Sportwissenschaftler Dr. Florian Engel klärt uns in dieser Podcastfolge auf. Er erläutert, wie sich die Laufökonomie von der VO2max unterscheidet, wie sie gemessen werden kann und welche Vorteile eine gute Laufökonomie mit sich bringt. Natürlich widmen wir uns auch der Praxis: Die besten Methoden, die eigene Laufökonomie zu verbessern, hört ihr im Gespräch - von den richtigen Schuhen bis hin zu den effektivsten Trainingsmethoden. Viel Spaß beim Hören!

(00:01:45 ) - Intro Ende

(00:03:11 ) - Was ist Laufökonomie?

(00:05:46 ) - Lauftechnik vs. Laufökonomie: Was sind die Unterschiede?

(00:08:52 ) - Wie messen wir die Laufökonomie?

(00:10:27 ) - Unterschied zwischen Laufökonomie und VO2max

(00:16:26 ) - Für wen ist die Laufökonomie relevant?

(00:17:58 ) - Welche Vorteile bringt eine gute Laufökonomie mit sich?

(00:23:43 ) - Welche Faktoren beeinflussen die Laufökonomie? 

(00:27:33 ) - Welche Laufschuhe für eine bessere Laufökonomie?

(00:29:44 ) - Laufökonomie durch Training verbessern: Wie klappt's?

(00:32:14 ) - Krafttraining als Schlüssel zur besserer Laufökonomie

(00:37:35 ) - Helfen Bergläufe?

(00:40:31 ) - Wie sollten die Krafteinheiten aussehen?

(00:41:44 ) - Wirkung von Höhentraining

(00:44:19 ) - HIT für bessere Laufökonomie?

(00:46:30 ) - Hilft eine gute Laufökonomie gegen Laufverletzungen?

Hier bekommt ihr einen Einblick in Florians Forschung!

Foto: Florian Engel

Musik: The Artisian Beat - Man of the Century

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