焦慮、恐慌常在無預警中發生，在這種狀態下，人會變得非常恐懼，覺得自己快失控
大自然裡的動物，遇到危險訊號時，會透過觀察周遭，來確認自己是否安全
安心穩步練習（Grounding），就是利用身體感官，注意周遭環境的方式
讓我們回到此時此地，讓身心平穩下來
當你學會之後，隨時隨地都可以做這個練習，來幫助自己

Youtube 影音版本可參考向陽身心診所群：
https://www.youtube.com/watch?v=O8I3_kU8Ygk