EP12: Hvordan finder jeg den rigtige puls eller intensitet, når jeg laver fysisk aktivitet?
Description
Mads går i dybden med, hvordan du kan justere din træningsintensitet for at opnå moderat intensitet og overholde Sundhedsstyrelsens retningslinjer.
💓 Puls og Pulsmåling: Hør om den ideelle puls, hvis du bruger en pulsmåler, og få praktiske tips til at maksimere dit udbytte.
🌡️ Specielle Situationer: Mads deler indsigt i, hvad du kan gøre, hvis du ikke har en pulsmåler eller har specifikke helbredsmæssige udfordringer. Dette inkluderer situationer som blodtryksmedicin, hjertesygdomme eller medicin, der påvirker pulsen. Her kommer vi en på Borgs skala som redskab til at finde den rigtige intensitet.
Link til pulsberegner: https://www.motionsplan.dk/pulstraening-pulszoner-fra-maxpuls-og-pulsreserve/#gsc.tab=0
Link til borgsskala: https://hjerteforeningen.dk/2018/02/intensitet-borgskala-og-puls/
United States
