EP22｜🎙️ 什麼，健身卡關了 ?! 如何突破停滯期的自己呢 ？｜(Gary ft. Jophine)
Update: 2025-03-14
Description
💪 健身卡關了嗎？突破瓶頸，讓訓練更上一層樓！
這一集，我們要聊聊健身過程中最常遇到的「停滯期」。為什麼健身了一年後，身體開始很難進步了呢？該怎麼調整才能走出瓶頸，持續進步呢？
🔍 影響訓練成效的三大關鍵因素：
1️⃣ 身體狀態 – 初期訓練帶來的挑戰，你的身體適應了嗎？如何調整訓練計畫，讓自己穩定進步？
2️⃣ 工作壓力 – 高壓工作、疲勞影響運動表現？該如何調整心態，維持穩定訓練？
3️⃣ 時間管理 – 行程滿檔，訓練時間怎麼擠？如何高效安排訓練，兼顧生活與健身？
💡 從停滯期到突破成長的心路歷程，這集帶你找到解方！
如果你也曾經在健身路上遇到瓶頸，歡迎留言分享你的經驗！
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#健身卡關 #突破瓶頸 #時間管理 #壓力與健身 #蓋瑞與你健健世面 #Podcast #藍波健康體能
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