EP53｜聊聊情绪管理：祝你们明天快乐，不要吵架
Description
你有被情绪困住过的时刻吗？你上一次情绪失控是因为什么？为什么有时一点小事就能点燃火山，让人瞬间失控。欢迎收听《纽约女孩》第53期节目！我们先从生活中的体验出发，分享了各自在不同情境下被情绪困扰的时刻，探讨了这些经历如何影响我们的思维、行为与人际关系。我们尝试梳理了情绪管理的概念，并且对比了中美在情绪管理上的差异：传统中医讲究“气顺则心顺”；而在西方心理学语境中，更强调对情绪的识别、表达与认知调节。希望我们都能学会温柔地安放自己的情绪，找回平衡与自在。
[Timestamps]
(02:18 ) - 那些被情绪困住的瞬间：收到工作消息心里一紧、和父母通话被暴击、城市生活里的焦虑...
(08:48 ) - 情绪管理是为了别人还是为了自己？
(12:01 ) - 什么是情绪管理？快乐也需要被管理吗？“不喜不悲”的智慧与奶奶的情绪哲学
(16:48 ) - 东方的含蓄 vs 西方的外露：从美网运动员学情绪表达——赢了就开香槟，输了也要学会在对的场合释放
(20:06 ) - 情绪的“结算”：让情绪助力工作生活，适度的表达也能成为魅力
(24:42 ) - PSTR心理压力量表，情绪压力小测试
(30:04 ) - 如何做一个情绪稳定的大人：实用方法 & 情绪与中医的关联
(34:38 ) - 听众互动：年轻人的社交观——“花很多时间不一定成朋友，但花时间学习和工作一定有收获”
[Reference]
《知觉压力量表作为压力测量工具：纵向行为医学研究中的分数方差分解》
城市压力研究：在北京每增加10分钟通勤时间，抑郁的概率增加1.1%
BGM credit to Andreas Dahlbäck
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