Endometriose.
Millionen Menschen leben mit chronischen Schmerzen, Erschöpfung und Entzündungen, aber oft ohne Antworten.

In dieser Folge von Häppchen tauchen wir tief ein:
Was ist Endometriose wirklich und was sagt die neueste Forschung über Ursachen, Entzündung, Hormone und Immunsystem?
Wie kann Ernährung helfen, Symptome zu lindern? Und warum spielt Krafttraining dabei eine größere Rolle, als viele denken?

Du erfährst:

• 🔬 Was Endometriose ist, jenseits alter Mythen („versprengte Gebärmutterschleimhaut“)

• 🧠 Warum Entzündung, Hormone und Immunprozesse so stark miteinander verknüpft sind

• 🍋 Wie eine entzündungsarme Ernährung  (insbesondere die mediterrane Küche) dein Wohlbefinden verbessern kann

• 🌾 Was es mit Low-FODMAP, Glutenfreiheit und Antioxidantien wirklich auf sich hat

• 🏋️‍♀️ Warum Krafttraining Schmerzen lindern, Entzündungen senken und die Hormonbalance unterstützen kann

• 💡 Wie du Körperbewusstsein statt Diätregeln kultivierst

Diese Folge ist für dich, wenn du:

• selbst betroffen bist,

• jemanden mit Endometriose begleitest,

• oder verstehen möchtest, wie Ernährung, Bewegung und Körperwahrnehmung zusammenwirken.

  
  

  Du möchtest machbare Routinen aufbauen, um dich selbst zu unterstützen? Dann hole dir hier deinen Info Call bei mir.

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  📚 Wissenschaftliche Quellen (Auswahl):

• Martins et al. (2020). Nutrients, DOI: 10.3390/nu12061604

• Kennedy et al. (2004). Pharmacology Biochemistry and Behavior, DOI: 10.1016/j.pbb.2004.02.013

• EndoFOD-Trial (2025). Clinical Nutrition, in press.

• Metaanalysen zu Vitamin C, E, D & Omega-3 (2024–2025)

• J Physiother (2025): RCT zu Krafttraining & Beckenbodentraining bei Endometriose

• Heckman et al. (2010). Food and Chemical Toxicology, DOI: 10.1016/j.fct.2010.09.019