Ep 48 - Técnicas para se libertar do pensamento “8 ou 80”
Update: 2022-12-12
Description
Você é do tipo “8 ou 80”? Pra você é tudo ou nada e costuma rotular as coisas sobre si mesma, sobre as próprias experiências ou sobre outras pessoas, sempre colocando esses julgamentos em apenas duas categorias, tais como: completamente mau ou muito bom; fracasso total ou sucesso absoluto; sempre ou nunca? Pois saiba que esse é um tipo de distorção cognitiva irracional e exagerado. O pensamento dicotômico, ou o famoso "8 ou 80", te prejudica em muitos aspectos, sejam seus objetivos ou suas relações. Nesse episódio vou trazer duas técnicas da TCC (Terapia Cognitivo-comportamental) pra te ajudar a sair dessa cilada e construir formas de pensar mais adaptativas! Vem comigo?
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