DiscoverSomnox SlaapmeditatiesGeleide Slaapmeditatie - Bodyscan & Vertraagde Ademhaling
Geleide Slaapmeditatie - Bodyscan & Vertraagde Ademhaling

Geleide Slaapmeditatie - Bodyscan & Vertraagde Ademhaling

Update: 2020-11-24
Share

Description

Geleide Slaapmeditatie - Bodyscan & Vertraagde Ademhaling


Mijn naam is Julian en ga je begeleiden bij deze slaap meditatie om in een diepe slaap te komen door middel van een vertraagde ademhaling.


Met Somnox hebben wij de missie de wereld beter te helpen slapen. We hebben zelf ervaren wat het is om slecht te slapen en te blijven aanmodderen zonder resultaat. Daarom hebben wij met de TU Delft en Auping onderzoek gedaan naar effectieve innovaties die kunnen helpen. Al onze slaap kennis hebben we gebundeld en gratis beschikbaar gesteld. Ga naar somnox.nl en ontvang jouw gratis slaapadvies.



We gaan nu verder met de slaap meditatie.


We sluiten deze dag af met rust in je hoofd en een langzame ademhaling.


Het is tijd om je lichaam en je geest even rust te geven voor dat je gaat slapen


[break]


Zorg dat je lekker comfortabel ligt - voel het gewicht van je lichaam op het matras


En adem langzaam en relaxed


Bij elke ademhaling voel je je lichaam langzaam op en neer bewegen


Dit is de mantra voor vanavond


Ik laat vandaag achter me


Morgen is een nieuwe dag


Zeg me na in stilte


Ik laat vandaag achter me


Morgen is een nieuwe dag


Voel jezelf bij elke ademhaling langzaam dieper wegzakken


We sluiten deze dag af in rust en stilte


Ga met je aandacht bewust naar je ademhaling


Voel de langzame beweging in je lichaam


Richt je volledige bewustzijn op dit moment


Voor het slapen gaan is het belangrijk de rust in je lichaam te ervaren


Adem diep in…


Houdt je adem heel even vast…


Laat de lucht dan uit je lichaam wegstromen met een lange diepe zucht


Adem nog een keer relaxed diep in


Voel je buik uitzetten


Laat de lucht je lichaam wegstromen met een lange diepe zucht


Voel de beweging in je buik


Voel de tinteling in je lichaam


Zorg dat je lekker ligt


Voor dat je gaat slapen is het belangrijk de rust in je lichaam te ervaren


Daarom maken we een bodyscan vanaf je voeten tot aan je hoofd.


Voel je lichaam


Wat voel je?


Wees je bewust van je lichaam


Voel je voeten, je tenen en omliggende spieren


Voel je benen


Ervaar een gelukkig gevoel in jezelf


Voel die blijdschap in jezelf


Voel de rust in jezelf


Voel hoe je langzaam steeds verder wegzakt in een diepe slaap.


Je bent helemaal ontspannen


Voel hoe je steeds verder wegzakt.


Voel de rust in je zelf


Je lichaam is helemaal ontspannen


Je hoofd is leeg


Je zakt steeds verder weg



Laat je helemaal gaan..





Credits for the music composition
to Narek Mirzaei -  Founder, musicofwisdom.com

Comments 
00:00
00:00
x

0.5x

0.8x

1.0x

1.25x

1.5x

2.0x

3.0x

Sleep Timer

Off

End of Episode

5 Minutes

10 Minutes

15 Minutes

30 Minutes

45 Minutes

60 Minutes

120 Minutes

Geleide Slaapmeditatie - Bodyscan & Vertraagde Ademhaling

Geleide Slaapmeditatie - Bodyscan & Vertraagde Ademhaling

Somnox