DiscoverSomnox SlaapmeditatiesSlaap Meditatie - Dankbaarheid & Ademhalen - Somnox
Slaap Meditatie - Dankbaarheid & Ademhalen - Somnox

Slaap Meditatie - Dankbaarheid & Ademhalen - Somnox

Update: 2020-09-16
Share

Description

Welkom bij deze Slaapmeditatie van Somnox


Mijn naam is Julian en ga je begeleiden bij deze slaap meditatie om in een diepe slaap te komen.


Voor ik de meditatie start, eerst even dit met Somnox hebben wij de missie de wereld beter helpen slapen. We hebben zelf ervaren wat het is om slecht te slapen en te blijven aanmodderen zonder resultaat. Daarom hebben wij met de TU Delft en Auping gekeken naar effectieve innovaties die kunnen helpen. Al onze slaap kennis hebben we gebundeld en gratis beschikbaar gesteld. Ga naar somnox.nl ontvang jouw gratis slaapadvies.



We gaan nu verder met de slaap meditatie.


We sluiten deze dag af met dankbaarheid en ademhalen


Ga comfortabel liggen


Sluit je ogen


Sluit je heel even af van de buitenwerelld


Adem een paar keer ontspannen in en uit


Voel wat er in je lichaam gebeurt


Wat we gaan doen is heel eenvoudig


10 diepe lange in en uit ademingen


Adem in met mijn tempo


Adem in via je je neus


En adem uit via je je mond


Als je alle lucht uitblaas - merk je dat de inademing vrijwel automatisch gaat.


Voel je buik langzaam op en neer gaan


Voel het ritme van je ademhaling


Adem langzaam diep in en uit



Dit doen we 10x


[Adem (nog een keer) langzaam in door je neus


En uit door je mond…]



Maak je longen helemaal leeg - blaas alle lucht uit



Adem langzaam in door je neus…



En uit door je mond


Langzaam in door je neus


Adem langzaam uit door je mond


Voel dat de inademing door je neus vrijwel automatisch gaat


En adem weer langzaam uit door je mond


Voel wat er in lichaam gebeurt als je ademt



Ervaar de stilte in jezelf


PAUZE


Voel je lichaam langzaam wegzakken in het zachte matras


Waar ben je vandaag dankbaar voor?



Zeg me na in stilte


Waar ben ik dankbaar voor


Ik ben dankbaar voor deze dag


Ik ben dankbaar voor alle kansen die op mijn pad komen


Ik ben dankbaar voor alle mensen die om mij geven


Ik ben dankbaar voor alle mensen die ik lief heb


Ik ben dankbaar voor de natuur op aarde


Wees je bewust van alle gevoelens die je op dit moment in je lichaam ervaart


Accepteer alle gevoelens die je op dit moment ervaart


Adem langzaam en relaxed


En als er negatieve gevoelens in je afspelen



Probeer ze dan van een afstandje waar te nemen


Accepteer dat ze er zijn


Maar neem een klein beetje afstand


Laat die gedachten en gevoelens zijn


Zonder weerstand


Voel hoe je steeds verder weg zakt in een diepe slaap…



Voel hoe je steeds verder wegzakt

Comments 
00:00
00:00
x

0.5x

0.8x

1.0x

1.25x

1.5x

2.0x

3.0x

Sleep Timer

Off

End of Episode

5 Minutes

10 Minutes

15 Minutes

30 Minutes

45 Minutes

60 Minutes

120 Minutes

Slaap Meditatie - Dankbaarheid & Ademhalen - Somnox

Slaap Meditatie - Dankbaarheid & Ademhalen - Somnox

Somnox