Ich bin genug – Wie du dein Nervensystem beruhigst & dich selbst wieder spürst
Description
Heute für dich:
Vagusnerv-Übung: Tief einatmen, doppelt so lang ausatmen und leise „Hmmmm“ summen.
→ Aktiviert den Vagusnerv und bringt dich in Ruhe.
Ich-bin-genug-Experiment: 21 Tage lang in den Spiegel schauen und laut sagen:
„Ich bin genug. Genau jetzt. So wie ich bin.“
→ Stärkt Selbstwert und emotionale Sicherheit.
Mini-Body-Check: Frag dich im Alltag:
– Wo bin ich angespannt?
– Was brauche ich gerade?
– Was darf leichter werden?
Abend-Reflexion:
– Wofür bin ich dankbar?
– Wann war ich freundlich zu mir?
– Was wünsche ich mir für morgen?
Coaching-Impuls:
Selbstliebe ist kein Ziel – sie ist ein Training.
Mit jedem Atemzug, jeder Pause, jeder liebevollen Handlung
lernt dein Körper: „Ich bin sicher. Ich bin genug.“
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☁️ Und sag mal – hast du heute schon in die Wolken geschaut?
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