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INHALT

Kapalabhati ist mehr als eine Atemübung – es ist ein Energie-Booster, der den Kreislauf ankurbelt, den Kopf klärt und sogar deine Konzentration messbar verbessern kann. In dieser Folge lernst du, wie du die klassische Yoga-Technik ganz einfach im Alltag einsetzen kannst.

Diese Folge ist für alle, die sich morgens schwer aus dem Kopfnebel kämpfen oder tagsüber einen natürlichen Energie-Kick brauchen – ganz ohne Kaffee.

Was dich in dieser Folge erwartet:

• Kapalabhati – was das eigentlich ist

Eine Atemtechnik aus dem Yoga, bei der du stoßweise ausatmest – mit aktivem Bauch und wachem Geist.

• Wie Kapalabhati wirkt

Die schnelle Atmung trainiert dein Zwerchfell, regt den Kreislauf an und bringt mehr Sauerstoff ins Gehirn – für Klarheit und Fokus.

• Was die Wissenschaft sagt

Studien zeigen: Kapalabhati verbessert Reaktionszeit, Konzentration und aktiviert dein autonomes Nervensystem – ganz natürlich.

• Aktivierung & Ruhe im Wechsel

Die Übung bringt dich erst in einen aktiven, wachen Zustand – danach stellt sich spürbare Ruhe und Klarheit ein.

• Gemeinsame Übung

Du lernst Schritt für Schritt, wie du Kapalabhati sicher und effektiv durchführst – auch als Anfänger:in.

Speichere dir diese Folge, wenn du das nächste Mal in ein Tief fällst – oder den Kopf nicht klar bekommst.

Mehr Tools für dein Nervensystem gibt’s auch beim nächsten LifeXlab-Abend am 26.9. in Hamburg – alle Infos und Tickets: lifexlab.de

Fragen, Anregungen, Input - gerne an: leben@lifexlab.de

Und mehr zum guten Leben findet Ihr auf www.lifexlab.de

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