Listen Top Shows Blog

Måste du verkligen köra basövningar?

Måste du verkligen köra basövningar?

Update: 2025-03-07

Share

Description

Basövningar som knäböj, marklyft och bänkpress är effektiva för att bygga styrka och muskelmassa, men de ställer också höga krav på motorisk färdighet, teknik, rörlighet och stabilitet. För många kan detta innebära att den begränsande faktorn inte blir musklernas kapacitet, utan utförandet av övningen. I det här avsnittet diskuterar idrottsfysiologen hur du kan anpassa ditt övningsval för att optimera hypertrofi, träna närmare failure och bygga muskler mer effektivt – oavsett om du väljer fria vikter eller maskiner. Lyssna och lär dig hur du kan göra din styrketräning mer målinriktad och resultatdriven.

Comments

Top Podcasts

The Best New Comedy Podcast Right Now – June 2024 The Best News Podcast Right Now – June 2024 The Best New Business Podcast Right Now – June 2024 The Best New Sports Podcast Right Now – June 2024 The Best New True Crime Podcast Right Now – June 2024 The Best New Joe Rogan Experience Podcast Right Now – June 20 The Best New Dan Bongino Show Podcast Right Now – June 20 The Best New Mark Levin Podcast – June 2024

In Channel

Progressiv överbelastning eller överträning – blir du stark eller bara sliten och sjuk?

Progressiv överbelastning eller överträning – blir du stark eller bara sliten och sjuk?

2025-03-1213:43

Måste du verkligen köra basövningar?

Måste du verkligen köra basövningar?

2025-03-0713:33

Andningstränar vi för mycket? Dr Niklas Sposato (PhD) berättar om sin forskning

Andningstränar vi för mycket? Dr Niklas Sposato (PhD) berättar om sin forskning

2025-02-2501:17:12

Så optimerar du dina makros för att bygga muskler och tappa fett

Så optimerar du dina makros för att bygga muskler och tappa fett

2025-02-2114:29

Kalorier in, kalorier ut – är det verkligen så enkelt?

Kalorier in, kalorier ut – är det verkligen så enkelt?

2025-02-1912:58

Motion är nyttigt – men träning ger resultat: Vad är skillnaden?

Motion är nyttigt – men träning ger resultat: Vad är skillnaden?

2025-02-1414:24

Hur snabbt tappar du muskler om du slutar träna?

Hur snabbt tappar du muskler om du slutar träna?

2025-02-1216:18

Forskning: Fuska med tekniken och bygg mer muskler – funkar det?

Forskning: Fuska med tekniken och bygg mer muskler – funkar det?

2025-02-0512:09

Såhär vet du om du byter program för ofta

Såhär vet du om du byter program för ofta

2025-02-0215:49

Kombinera kondition och styrka - utan att tappa muskler

Kombinera kondition och styrka - utan att tappa muskler

2025-01-3015:43

Därför är pump inte viktigt för att bygga muskler

Därför är pump inte viktigt för att bygga muskler

2025-01-2614:17

Klå din platå i militärpress

Klå din platå i militärpress

2025-01-2210:50

Tar du kreatin fel tid på dygnet?

Tar du kreatin fel tid på dygnet?

2025-01-1812:24

Hypertrofi vs styrka – Myter, fakta och träningstips

Hypertrofi vs styrka – Myter, fakta och träningstips

2025-01-1510:24

Misslyckas du med dina mål? Här är varför – och hur du fixar det för gott

Misslyckas du med dina mål? Här är varför – och hur du fixar det för gott

2025-01-0810:38

Misstaget som gör att även erfarna blir periodare

Misstaget som gör att även erfarna blir periodare

2025-01-0412:05

Därför går du inte ner i vikt längre – och vad du kan göra åt det

Därför går du inte ner i vikt längre – och vad du kan göra åt det

2024-12-3111:46

Mat efter träning: Måste du äta snabbt för att bygga muskler?

Mat efter träning: Måste du äta snabbt för att bygga muskler?

2024-12-2813:38

Vilken sorts kreatin ska du välja? Hydroklorid vs monohydrat

Vilken sorts kreatin ska du välja? Hydroklorid vs monohydrat

2024-12-2210:02

Mat under träning: Behövs kolhydrater, aminosyror och elektrolyter egentligen?

Mat under träning: Behövs kolhydrater, aminosyror och elektrolyter egentligen?

2024-12-1712:04

00:00

00:00

1.0x

Måste du verkligen köra basövningar?

Måste du verkligen köra basövningar?

Mathias Zachau

We and our partners use cookies to personalize your experience, to show you ads based on your interests, and for measurement and analytics purposes. By using our website and our services, you agree to our use of cookies as described in our Cookie Policy.