特别篇-女性要不要做力量训练？ 听友们留言的Q&A

这一期是听友们的特别篇，不知不觉我们坚持“健身行业龙门阵”栏目已经近10个月啦，这是我们的第51期节目，这次我挑选了3位听友小伙伴的在健身中遇到的一些迷思邀请了晓东老师来我们做专业的解答与听众互动！

我们就女性听友们的这3个问题深入探讨了女性力量训练的相关问题，特别是如何平衡力量训练与免疫健康。

节目中提到，训练强度与身体适应性密切相关，过高的训练强度可能导致免疫力下降的生理原理。

此外，晓东老师还解答了关于女性塑形与体脂率的疑问，强调了合理的训练方法与饮食对健康的重要性。

通过具体实例，晓东老师为女性听众们提供了有效的力量训练建议，帮助大家在健身过程中更好地理解身体反应，获得健身高效的训练收益。

最后附上今年的”大铁三“80岁奶奶的领奖照片！
我们锻炼或者运动健身不是为了追求完美的身材与绝对的力量，而是为了在自己未来的人生旅程中可以有好的身体，健康的体魄，灵活的思维去完成自己的人生热爱，能有更长时间的家人陪伴一起享受生活能够自理的共度余生，甚至是有自我价值和潜能的突破！
相信大家听完这期节目对“女性要不要做力量训练”也有了自己的认知，也鼓励大家不论年龄与性别，只要开始动起来，慢慢的你就会有改变，如果在运动或者健身中碰到问题，欢迎给我们留言或者进群，我们一起运动抗衰～

主播：Jelly享健身 

平台：喜马拉雅，苹果播客，小宇宙，网易云音乐

常驻嘉宾：@爱训练讲训练的东哥

栏目：健身行业龙门阵 （关注并订阅️，更新早知道）

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欢迎留言或者私信进听友群，与各位导师和听友交流互动，说不定一下次就是回答你的问题！

00:02:07 :理解免疫力下降的机制：训练强度与免疫制窗口期的关系

00:05:02 :训练效果差异大？探索训练次数、重量和休息时间的影响！

00:10:08 :如何避免训练对免疫系统的负面影响？

00:15:11 :女性力量训练：减脂塑形的有效方法！

00:20:18 :交叉训练：力量训练与心肺训练的完美结合！

00:25:22 :选择适合你的训练方式：功能性力量训练还是传统健身？

00:30:25 :突破轨迹限制，探索功能性运动的奇妙之旅

00:35:31 :通过体重变化了解身体状态：一般体重秤和专门体测机的体脂率测量数据比较分析

00:40:36 :揭秘男性运动员的肌肉秘密：体脂率的影响与作用！

00:45:39 :揭秘体脂率：健康与肥胖的界限以及对生命健康的影响

00:50:45 :力量训练：提升代谢力，让女性更年轻、更强壮！

00:55:50 :运动的意义与价值：超越年龄极限，实现自我潜能！