新手铁三避坑指南：从中年胖大叔到完赛选手，8年经验不踩雷！
训练 / 装备 / 补剂全避坑！中年人的耐力运动逆袭路，新手小白也能轻松完赛！

在这一期的播客中，老矿分享了他从国企区域总经理转行健身行业的传奇经历。

因病重的转折，让他决心改变生活，经过八年的努力，从250斤成功减到160斤，从跑步，骑行到参与铁人三项比赛，他深入探讨了健身对中年人的积极影响，尤其是耐力运动的独特优势。

同时，节目还讨论了铁三的基本赛制和训练方法，以及面对公开水域游泳的心理挑战和比赛时装备选择以及一些实用小tips。

通过这期节目您将解到铁三的备赛需求以及国内发展趋势，如果您要备战铁三，或对这项运动感兴趣，都能得到一些实用的完赛技巧和备赛建议！

主播：Jelly享健身

平台：喜马拉雅，苹果播客，小宇宙，网易云音乐

本期嘉宾：@打铁的矿工 @杜泊言泊杜

栏目：健身行业龙门阵 （关注并订阅️，更新早知道）

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00:02:04 :从两百五十斤到一百六十斤：一位中年人的健身启示录

00:07:02 :铁人三项：年龄与耐力的关系，挑战极限的运动之旅！

00:14:09 :全程大铁三：强度训练与挑战极限的完美结合

00:21:13 :游泳、骑行、跑步：老矿挑战半程大铁的极限运动之旅！

00:28:17 :普通爱好者的备赛智慧：如何科学搭配训练项目？

00:35:16 :自行车装备选择：如何选择适合你的舒适度与性能？

00:42:24 :勇敢迈出第一步，探索更适合自己的运动方式！

00:49:31 :铁三服：专业骑行服与越野跑的完美结合！

00:56:37 :未来体育趋势：以马拉松为核心的多元化体育赛事发展展望

01:03:42 :挑战游泳技巧，享受水中自由——零零后游泳初体验

01:10:47 :丰富多样的铁三赛事：大量的用户基础以及参赛背后的市场需求

01:17:50 :能量胶运动补剂：耐力运动员的必备道具！