Kender du det, når hjertet galoperer, vejrtrækningen bliver kort, tankerne suser rundt som i en orkan og du føler at det her er helt ude af kontrol. Du kan ikke gøre noget ved det og det har overtaget din krop?

Vi kalder det angst. Men hvad hvis vi sagde, at det faktisk er et tegn på, at dit system fungerer? Angst er nemlig en helt naturlig reaktion. En meddelelse fra dit nervesystem om, at det forsøger at passe på dig… selv når truslen måske ikke er reel. Provokerende ikke?

I denne episode af Lev Kvinde dykker vi ned i angstens landskab for at forstå hvad angst er og hvordan den påvirker din krop og din psyke.

Vi taler om:

• Hvad angst egentlig er, og hvorfor den opstår – både evolutionært og i dit daglige liv.

• Forskellige former for angst: generaliseret angst, panikangst, social angst og mere.

• Hvad der sker helt konkret i din hjerne og krop, når angsten aktiveres – vi kigger på amygdala, det sympatiske nervesystem og kroppens kamp/flugt-respons.

Lyt med – for måske er angsten ikke noget, der skal fixes, men forstås. Og måske begynder vejen ud af angsten med at vide, at der ikke er noget galt med dig. Dit system overreagerer bare voldsomt på en irrationel fare.

Du får også små øvelser og konkrete tips til at møde angsten og forebygge den.

Så sæt dig godt til rette, træk vejret helt ned i maven – og lad os tale om noget, der er svært, men vigtigt.

Relaterede episoder:

#94 Overtænkninger

#96 Forsvarsmekanismer

#109 Den metakognitive tilgang og terapi

#113 Vejrtrækning - din direkte adgang til at berolige nervesystemet

#129 Hvordan naturen påvirker din krop og din psyke