#簡版慈心禪, #  #化解心結和仇恨的有效方法, # 調整情緒，釋放心中負能量, #適合忙碌或趕時間的人

1.應聽眾朋友要求，在這集正念生活禪中，我們將分享一個最簡版的慈心觀，只要三到五分鐘就可以修練完畢。非常適合忙碌或趕時間的人修練。

2.這個簡版的慈心禪，可以多多練習，一早起床時時可以練習，也可以在臨睡前練習，或著在遇到不如意事，心情不好時，或快要發飆時，都可以練習。讓大家能隨時調整情緒，釋放心中負能量。
3.如何修對一想到那個人就很生氣，很難過，甚至有仇恨感，完全無法對他生起慈心的人修慈心觀? 禪子老師說，可以用慈心觀加上呼吸法，用我一你一、我二你一或我一你二的方法修。此方效果大。詳細內容請聽S3-49 化解心結和怨仇有效的好密招。

4.邀請大家在未來一週中，一起來練習，把這個寶貝方法學起來，也分享給身邊的家人、朋友和同事。一起讓這社會、世界的人心變的更淨化、更好。

  5.詳細簡版慈心觀修法和化解與有怨仇者間的心結之方法，按下連結就可以聽到精彩節目，也歡迎到正念生活禪臉書，與我們交流:

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