Was Masturbation wirklich mit deinem Testosteronspiegel macht – und wann Enthaltsamkeit Sinn ergibt.

Die NoFap-Bewegung behauptet: Masturbation senkt Testosteron und macht dich schwächer. Doch stimmt das? In dieser Episode schauen wir uns wissenschaftliche Studien, hormonelle Zusammenhänge und psychologische Effekte genau an – und trennen Mythos von Realität.

Das erfährst du in dieser Folge:

Was Testosteron wirklich ist und welche Rolle es für Energie, Libido und Muskeln spielt

Was Studien über Masturbation, Enthaltsamkeit und Testosteron aussagen

Warum der Hormonanstieg nach 7 Tagen Abstinenz nur kurzfristig ist

Welche Vorteile sexuelle Enthaltsamkeit mental haben kann – und wo sie überschätzt wird

Warum regelmäßige sexuelle Aktivität (Sex oder Masturbation) wichtig für deine Durchblutung und Sensibilität ist

Wie du deinen Testosteronspiegel tatsächlich steigern kannst – dauerhaft und natürlich

Kernaussage:
Masturbation senkt dein Testosteron nicht. Der kurzfristige Anstieg durch Enthaltsamkeit hat keinen nachhaltigen Effekt. Viel entscheidender sind Ernährung, Schlaf, Bewegung, Stressmanagement – und eine bewusste, gesunde Sexualität.

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Wenn dich das Thema interessiert, dann sieh dir unbedingt meinen Blogartikel an: "Selbstbefriedigung & Testosteron: Die wahre Auswirkung von Masturbation"
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