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INHALT

Selbstfürsorge ist kein Luxus – sondern eine biologische Ressource, die wir aktiv trainieren können. In dieser Folge machen wir eine kleine, alltagstaugliche Meditation, die genau das stärkt: dein Mitgefühl mit dir selbst – und deine Fähigkeit, dich zu beruhigen, zu stärken und Hoffnung zu spüren.

Diese Folge ist für alle, die sich mehr innere Stabilität wünschen – und Selbstfürsorge nicht nur denken, sondern wirklich fühlen wollen.

Was dich in dieser Folge erwartet:

• Warum Selbstfürsorge gesund macht

Wie Mitgefühl mit dir selbst deine Stresszentren beruhigt – und messbar dein Gehirn verändert

• Hoffnung als heilsame Praxis

Was Studien zeigen: Wer Hoffnung kultiviert, stärkt Immunsystem, Resilienz und Lebensfreude

• Meditation zum Mitmachen

Eine kurze, wohltuende Übung, um dich selbst zu fragen: Was brauche ich gerade – und wie kann ich gut für mich sorgen?

• Neurowissenschaft zum Innehalten

Wie durch Selbstmitgefühl das sogenannte Care-System aktiviert wird – mit Oxytocin, innerer Ruhe und Kraft als Folge

• Von der Idee zum Gefühl

Warum es so wichtig ist, dir Fürsorge nicht nur vorzunehmen – sondern sie auch im Körper zu spüren

Mach diese Meditation gern öfter – morgens für einen weichen Start, abends zum Runterkommen.

Und wenn du Lust hast auf mehr Selbstfürsorge in Gemeinschaft: Der nächste LifeXlab-Abend ist am 26.9. in Hamburg. Infos & Tickets: lifexlab.de

Fragen, Anregungen, Input - gerne an: leben@lifexlab.de

Und mehr zum guten Leben findet Ihr auf www.lifexlab.de

Eine Produktion von BosePark Productions GmbH

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