Wie du lernst, Nein zu sagen, dich selbst zu wählen und mit Klarheit im Leben zu stehen.

Willkommen zu Tag 8 der MEGABAMBI Selbstliebe-Challenge.
Heute lernst du, wie du mit Herz und Klarheit Grenzen setzt.

In dieser Folge:
• Warum Selbstfürsorge mit einem Nein beginnt
• Wie du lernst, dich selbst zu wählen
• Körper- und Achtsamkeitsübungen für mehr Selbstrespekt
• Das Ma-Ritual aus Japan für bewusste Pausen
• Dankbarkeitsübungen für den Abend

Übung des Tages:
Lege deine Hand auf dein Herz und sag:

„Ich darf Nein sagen. Ich wähle mich.“

Diese Worte sind wie eine neue innere Haltung.

💌 Reflexionsfragen:
• Wo sage ich Ja, obwohl ich Nein meine?
• Wofür bin ich heute dankbar?
• Wo habe ich mich heute selbst gewählt?

Ich freue mich, wenn du mir schreibst, wie es dir mit der Challenge geht!
Erzähl mir auf Instagram oder per E-Mail, was sich bei dir verändert hat.

Wenn du das Thema Grenzen vertiefen möchtest, findest du mein Coaching-Angebot auf:
www.caterina-pogorzelski.de

💬 Morgen geht’s weiter mit Tag 9:
„Die Erlaubnis, Pause zu machen – warum Erholung Liebe zu dir selbst ist.“

Und denk daran:
✨ Du bist die Hauptdarstellerin in deinem Leben. ✨
Heute beginnt deine zweite Woche in der MEGABAMBI Selbstliebe-Challenge – und damit ein kraftvoller Schritt hin zu echter Selbstfürsorge.
Du erfährst, warum Nein sagen kein Egoismus ist, sondern Liebe zu dir selbst.
In dieser Folge geht es darum, wie du lernst, Grenzen zu setzen, ohne dich schuldig zu fühlen – und wie du dich selbst wählst, jeden Tag ein bisschen mehr.

Du bekommst einfache, alltagstaugliche Übungen aus dem Coaching, der Körperarbeit und der Achtsamkeitspraxis:
🌿 eine Übung, um dein Nein im Körper zu spüren
🌿 das japanische Ma-Ritual, um Raum zwischen Reiz und Reaktion zu schaffen
🌿 ein Abendritual der Dankbarkeit
🌿 Reflexionsfragen, die dich in deine Kraft bringen

Grenzen sind keine Mauern. Sie sind liebevolle Zäune, die dich schützen und stärken.
Und schon der Moment, in dem du beginnst, darüber nachzudenken, ist der Beginn deiner Veränderung.

Bleib verbunden mit mir:
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