Sporten en bewegen ziet er heel anders uit wanner je me/cvs en pots hebt. In deze video geef ik een hoop handvaten om sport te proberen.
Kijk deze video op youtube via: https://youtu.be/_PG3uWmFAKE

*Wie ben ik*
Informatie delen die het leven makkelijker en leuker maakt vind ik erg leuk om te doen. In 2009 kreeg ik milde ME/CVS en POTS maar de diagnoses kreeg ik pas toen ik mijn ziektes met een stage veel erger maakte in 2022. Nu herstel ik daar langzaam van en deel ik dus graag alles wat ik daar over leer zowel als hoe ik om ga met mijn adhd in dit verhaal. Wat ik vertel kan ook relevant zijn voor mensen met longcovid / post-covid, de ziekte van lyme, chronische Q-koorts en andere PAIS of vergelijkbare aandoeningen.

*Contact*
Je kunt mij altijd mailen via lscwiggers@outlook.com

*Time stamps*
00:00 Sport bennefits
02:07 Bloed volume
03:07 Sportintolerantie
04:04 Hartslag veranderingen
04:57 Stressgevoeligheid
05:31 Sport voorwaarde
06:10 Kracht of cardio?
08:10 GET is schadelijk
08:54 Kracht training
10:42 Hoe ik begon
11:13 Hoe vaak?
11:28 Intensiteit
12:06 Pauzes
12:28 Extra vermoeidheid
12:50 Kleine signalen
13:54 Crash/flair
15:13 Stappen en energie envelop

*Gerelateerde video's*
De POTS Flair
https://www.youtube.com/watch?v=YI8j_GvKx4A&t=163s

De ME/CVS PEM
https://www.youtube.com/watch?v=lgzaL_UPUjI

*Linkjes*
Bedgebonden beenoefeningen:
https://www.olvg.nl/medische-informatie/beenoefeningen-in-bed/

meer oefeningen voor POTS
https://www.dysautonomiainternational.org/page.php?ID=43

Een hele goeie podcast aflevering met ook goed het belang van op een heel laag niveau beginnen en heel voorzichtig opbouwen
https://open.spotify.com/episode/7kiRNzxs23sleBAyMIx1Jq?si=KAXSx622R2OywJf2d8cqNA

Justin Quintero - goede informatie over sporten is helaas zeer dun verdeeld over al zijn video's en lives en hij spreekt graag over mensen met alleen pots en dus geen andere aandoeningen
https://youtu.be/y3GuMfUPgzg?si=ud287bdIMWJF9HVf

Thriving wit POTS is een engelse fysiotherapeute die zelf ook POTS heeft en veel informatieve video's maakt en dus ook veel deelt over sporten
https://www.youtube.com/watch?v=DxcC6qwdFZA

The POTS coach op instagram
https://www.instagram.com/p/C-nipTvoJMo/?igsh=MWtiNnphN2p1Z3phMQ==

Bloed volume verhoogd van sporten:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/1798375/

Luister de podcast Leven met ME/CVS en POTS nu ook op spotify, apple podcasts, amazon music, castbox, goodpods en overcast.