Dans ce cinquième épisode, la Dr Rivka De Paz @rivkadepaz_pharmd, Docteure en pharmacie spécialisée en santé fonctionnelle, explique pourquoi la santé surrénalienne conditionne notre énergie, notre immunité et même la qualité de notre peau. 

Chez la femme ménopausée, quand les ovaires se mettent au repos, les surrénales prennent le relais hormonal – à condition qu’elles n’aient pas été épuisées par des années de stress.

Le stress aigu nous protège, mais le stress chronique dérègle tout : cortisol qui s’emballe puis s’effondre, inflammaging, infections plus fréquentes, microbiote perturbé… Comment reconnaître les signaux d’alerte – fatigue profonde, tension basse, envies sucré-salé, démangeaisons, taches brunes type mélasma ? Quels marqueurs considérer pour objectiver la piste surrénale, du cycle de cortisol salivaire aux 17-hydroxystéroïdes urinaires ?

Rivka partage des leviers simples et puissants pour rééquilibrer l’axe stress-hormones : lumière naturelle au réveil pour synchroniser le cortisol, réduction de la charge mentale, respiration/cohérence cardiaque, sommeil protecteur et retour aux fondations d’hygiène de vie. Une invitation à redevenir acteur de sa longévité en comprenant comment fonctionne son propre corps.

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00:00 L’importance de la santé surrénale
02:54 Le stress chronique et ses conséquences
05:47 Comprendre notre corps pour une meilleure longévité

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