🔖 本期亮点:

你是否曾因不敢表达真实感受而委屈自己？是否在冲突中选择沉默，事后却后悔不已？本期节目从一次"受气"的画画经历出发，深入探讨讨好型人格的成因、表现与沉重代价。我们将分享如何通过培养健康的攻击性，建立个人边界，最终活出更自在、更痛快的人生。拒绝内耗，从学会说"不"开始！

⏳ 时间轴导航

🔍 看见讨好型人格：面具下的真相

• 00:35 画室遭遇，花钱又受气，这幅画到底是为了谁而画？
• 04:10 为何我们在冲突中总是选择压抑与讨好？如何用"健康的攻击性"破局？
• 07:45 我们是如何意识到自己是“讨好型人格”的？
• 10:25 社会文化期待与家庭教育如何塑造我们的"讨好"模式？
• 18:24 沉重的代价：情绪内耗、身体报警、陷入剥削性关系、活在他人剧本中

⚔️ 健康的攻击性：唤醒生命的守护之力

• 22:55 重新定义：攻击性不是伤害他人的武器，而是保护自己的生命力
• 24:29 我的“禁烟大使”之路：如何有理有据维护自身权益？
• 31:26 为何难以开口？害怕冲突、灾难化想象、低自我价值感
• 35:12  职场修炼：面对领导的负面评价，如何坚定地站在自己这边？
• 42:37 消费维权：从婚纱店套路到健身房退卡，如何不再吃哑巴亏？
• 47:59 日常练习：从识别身体信号开始，从小事、从亲近的人练起
• 52:11 心理建设：“如何呢？又能怎？”——以我为先，课题分离

🎨插画来源：Wenzhangart

【💌节目介绍】

「双屿拾光」是一档充满着探索欲与松弛感的生活漫游播客。

主播是两位咨询同行，既是彼此的“职场白月光”，也是无话不谈的生活挚友。

桃乐茜爱旅行，沉迷书籍影音里的广阔人生；

冰棍爱玩爱野，擅长在生活中积蓄内心的能量。

我们聊远方的风景，也聊日常与成长。这里没有标准答案，只有两个朋友，记录每一次出发与回归的真心，陪你积攒照亮平凡时刻的微光。

双屿拾光，两个岛屿，一片回声。期待在这里，与你相遇。

【📻收听渠道】

欢迎在小宇宙｜苹果Podcast｜喜马拉雅｜荔枝FM｜QQ音乐｜网易云音乐｜Spotify 搜索「双屿拾光」。

【📧联系方式】

twinstalk.fm@qq.com