🥀 本期亮点:

你是否也曾感到，每个月总有几天情绪低落、特别想吃甜食，或是看什么都不顺眼？这并非你“不够好”，而是你体内的荷尔蒙在发出信号。

这一期，我们坦诚分享初潮的慌乱、痛经的至暗时刻，也一起探讨如何读懂身体信号，与荷尔蒙和平共处，逐步拿回身心的主动权。

平衡荷尔蒙，不是追求完美，而是一个与自己对话、倾听身体信号的旅程。学会倾听它，了解它，我们才能更温柔、更智慧地对待自己。

👑 收听指南 | 你将会听到：

• 00:30 “被控制”or“被影响”：重新定义与荷尔蒙的关系
• 04:15 荷尔蒙基础课：认识主导周期的“女王”与“宰相”
• 12:04 初潮记忆：关于那个充满焦虑与恐惧的夜晚
• 21:34 打破月经羞耻：黑色塑料袋、被嘲笑的炸药包
• 25:49 月经教育：不知如何叙述，是因为讲述的缺失
• 30:38 与痛经的漫长战争：剧烈疼痛、呕吐与布洛芬的救命时刻
• 37:08 “恨”到极致：为了摆脱疼痛，我曾认真研究停经的可能性
• 42:53 管理，而非对抗：对痛经的恨意如何随着自我管理而减弱？
• 44:00 PMS经前综合症：莫名的眼泪、对甜食的渴望、易怒的情绪
• 45:58 认识生理周期的四阶段：解读身体的情绪与欲望信号
• 51:16 如何稳定你的荷尔蒙？饮食，补剂与生活方式

📚 提到的书籍/剧集：

• 剧集：《伦敦生活》（Fleabag）、《摩登家庭》
• 书籍：《不是你，是你的荷尔蒙》、《只有医生知道》

📷《伦敦生活》台词：

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🎨 插画来源：我不是基围虾

【💌节目介绍】

「双屿拾光」是一档充满着探索欲与松弛感的生活漫游播客。

主播是两位咨询同行，既是彼此的“职场白月光”，也是无话不谈的生活挚友。

桃乐茜爱旅行，沉迷书籍影音里的广阔人生；

冰棍爱玩爱野，擅长在生活中积蓄内心的能量。

我们聊远方的风景，也聊日常与成长。这里没有标准答案，只有两个朋友，记录每一次出发与回归的真心，陪你积攒照亮平凡时刻的微光。

双屿拾光，两个岛屿，一片回声。期待在这里，与你相遇。

【📻收听渠道】

欢迎在小宇宙｜苹果Podcast｜喜马拉雅｜荔枝FM｜QQ音乐｜网易云音乐｜Spotify 搜索「双屿拾光」。

【📧联系方式】

twinstalk.fm@qq.com