«Я не могу сдвинуть камень с места, но я не беспомощна»: как справиться с тревогой? Практические приемы от психолога А. Климовской
Description
Выпуски с Анной, которые я рекомендую к прослушиванию:
Подписаться на Анну в соцсетях:
- запрещенная соцсеть
- Telegram-канал — https://t.me/dochkimateru
Подписаться на Telegram-канал подкаста "Жизнь после работы" — https://t.me/after_work
Тайм-коды:
03:07 Откуда взялся этот выпуск? Вводим понятие "Шкала тревоги"
10:47 Что может помочь прожить состояние тревоги здесь и сейчас? Три приема
15:45 Простые процессы, которые нам знакомы тоже могут помочь
20:12 "Сначала присоединяюсь к себе" и подсчеты
26:30 Про точку бессилия
34:25 У кого запрашивать помощь? Про семью и способ увидеть, где можно запросить поддержку
37:59 Упражнение в прямом эфире. Про ощущения
41:08 "Я больше, чем моя тревога"
Если вам нужна помощь, здесь список мест, где можно получить бесплатную психологическую помощь — https://philanthropy.ru/krizis/2022/02/25/112168/
United States
