قانون اول تغییر رفتار: آن را آشکار کنید.

بسیاری از مردم فکر می‌کنند که فاقد انگیزه هستند، در حالی که چیزی که واقعاً فاقد آن هستند، آشکار و واضح نبودن آن است.

یکی از بهترین راه‌ها برای ایجاد یک عادت جدید این است که عادت فعلی‌ را که قبلاً هر روز انجام می‌ دادید شناسایی کنید و سپس رفتار جدید خود را در اولویت بالاتری از آن قرار دهید. به این روش انباشتن عادت می گویند.

فرمول انباشتن عادت این است: بعد از [عادت فعلی]، [عادت جدید] را انجام خواهم داد.

مشخص کردن محل و زمان ایده عال برای انجام یک رفتار، موثر ترین عامل تحریک کننده محسوب می شوند.

با کمک راهکار مکتوب کردن هدف می توان رفتار تازه ای را با زمان و محل مشخصی تطبیق داد.

پیاده سازی عادت یعنی انجام رفتار مشخصی در زمان و محل معین.

لینک حامی باش

https://hamibash.com/pedramfarhani

پیج اینستاگرام

https://www.instagram.com/pedramfarhanidubbing/