کتاب صوتی ذهن آگاهی به زبان ساده اثر اولیویا تلفورد؛ بخش پنجم
Update: 2025-06-07
44
44Description
کتاب صوتی ذهن آگاهی به زبان ساده
راهنمای علمی برای زندگی در لحظه حال
نویسنده: اولیویا تلفورد
بخش پنجم
فصل نهم: غلبه بر اهمال‌کاری و افزایش بهره‌وری با استفاده از ذهن‌آگاهی
فصل دهم: شکست دادنِ سندرم «هر وقت... آنگاه» به‌وسیله ذهن‌آگاهی
اسپانسر این اپیزود انتشارات اندیشه آگاه است
با کد تخفیف psychobook از سایت انتشارات اندیشه آگاه ۲۰ درصد تخفیف دریافت کنید
آدرس سایت انتشارات اندیشه آگاه
تنها راه ارتباطی با ما
psychobookpod@gmail.com
In Channel
Download from Google Play
Download from App Store
United States00:00
00:00
1.0x
بسیار آموزنده سپاس از شما 🙏
بسیاربسیار عالی بود سپاس برای زحماتتون 🌸🌹🥰💖🙏🏻🙂💕💝💓💜💙❤️🤍🪷🌷☘️🌿🌺💛💚🌲
بسیاربسیار عالی بود سپاس برای زحماتتون 🌸🌹🥰💖🙏🏻🙂💕💝💓💜💙❤️🤍🪷🌷☘️🌿🌺💛💚🌲
🍁🍁🍁
🙏🙏🙏🙏
💯💯💯
ممنون
تشکر از شما
مایندفولنس یعنی حضور. یعنی این‌که بتونی بدون حواس‌پرتی، واقعاً ببینی، بشنوی، حس کنی. یعنی واقعاً زندگی کنی، نه فقط روزها رو بگذرونی.
استرس، اضطراب و نگرانی همه ناشی از ذهنیه که در گذشته یا آینده‌ست. مایندفولنس برش می‌گردونه به حال، جایی که قدرت واقعی تو اونجاست.
ذهن‌آگاهی مسیر رسیدن به تعادل درونیه. با تمرینش کم‌کم یاد می‌گیری خودت رو بهتر بشناسی و بپذیری.
هر لحظه‌ای که با آگاهی کامل تجربه بشه، یه فرصت برای رشد و آرامشه. زندگی واقعی توی همین لحظه‌ها اتفاق می‌افته.
ذهن‌آگاهی باعث می‌شه نسبت به خودمون مهربون‌تر باشیم. چون یادمون می‌ندازه که قضاوت کردن همیشگی، فقط خستگی میاره.
تمرین مایندفولنس توی روابط هم تاثیر زیادی داره. وقتی با دقت گوش می‌دی و حضور داری، رابطه‌هات عمیق‌تر و واقعی‌تر می‌شن.
ذهن‌آگاهی کمک می‌کنه بفهمیم ما افکارمون نیستیم، ما تماشاگر اون‌ها هستیم. این درک واقعاً آرامش میاره.
مایندفولنس یعنی اجازه بدی چیزها همون‌طوری که هستن باشن، بدون این‌که بخوای همه چیز رو کنترل کنی. چه حس آزادی‌بخشی!
تمرین روزانه‌ی ذهن‌آگاهی حتی برای پنج دقیقه، می‌تونه مسیر افکار منفی رو تغییر بده. یه عادت کوچیک ولی تأثیرگذار!
وقتی در لحظه زندگی می‌کنیم، طعم زندگی واقعی رو می‌چشیم. ذهن‌آگاهی یه هدیه‌ست برای تجربه زندگی، نه فقط گذروندنش
ذهن‌آگاهی مثل ورزش ذهنه. همون‌طور که با ورزش بدنمون سالم‌تر می‌شه، با مایندفولنس ذهنمون قوی‌تر، آروم‌تر و متمرکزتر می‌شه.
یه نکته مهم در ذهن‌آگاهی اینه که باید صبور بود. نتایجش سریع نیست، ولی عمیق و ماندگاره. فقط باید ادامه بدی.