رهایی از سردرگمی- قسمت دوم

رهایی از سردرگمی- ۱- میوه درخت بلوط

‎⁨مقدمه - شروع فصل رهایی از سردرگمی⁩

شروع دوباره کاهش کمالگرایی

‎⁨«مشکل» کمالگرا و راه حل⁩

مقایسه خودمون با دیگران

دومینو سرزنشگر

موانع روابط اجتماعی

قدرت ابراز وجود

برنده ای یا بازنده؟

کمالگرایی-قسمت آخر

کمالگرایی-قسمت دوازدهم- کاهش احساس شرم

کمالگرایی-قسمت یازدهم- کاهش احساس گناه

کمالگرایی-قسمت دهم- کاهش سرزنش دیگران

کمالگرایی-قسمت نهم- کنترل خشم و ایجاد آرامش

کمالگرایی -قسمت هشتم- رفتار قاطعانه

کمالگرایی-قسمت هفتم- زندگی در لحظه حال

کمالگرایی-قسمت ششم- کاهش اهمالکاری

کمالگرایی-قسمت پنجم- کاهش سرزنش خود

کمالگرایی-قسمت چهارم- شجاعت و جرات ورزی