本期主播：赵可   刘征  佳姐   大飞姐   兰格格   于老师  诗诗

节目制作：赵可

本期节目内容：

大飞分享现场观看世界田联洲际巡回赛北京站的经历，近距离接触专业场地赛太激动，拍视频发布社交媒体竟因为嘴太碎被误认为是解说？马拉松赛场上的“兔子”见过不少，场地比赛的兔子这个没见识的老妪还没现场见过。广大网友直呼你这个解说真没见识，但是，大飞真就只是个买票看比赛的普通观众啊😳😳😳

梁甜甜在比赛中采用跟随战术备受关注，这种策略在高水平选手中常见，体现的是速度储备和战术自信。

• 跟随战术常被误解为“不进取”，但其实是一种对自身速度能力有充分自信的理性选择，尤其适用于以名次为目标的比赛。
• 究竟是选择一马当先，还是不断变速，又或是采取跟随战术最后瞅准机会一击绝杀，都要充分了解自己及对手。适合的战术，才是好战术！

对于大众跑者，负配速或匀速策略更为合理，避免因起跑兴奋而过快，造成后半程掉速。

• 比赛初期的“轻松感”具有欺骗性，受情绪、氛围和肾上腺素影响，不能作为提速依据，要知道，马拉松没有奇迹，要练到了，比赛中才能发挥出来。
• 训练中积累的体感经验至关重要，通过乳酸阈跑、节奏跑等课表，才能建立身体对不同强度的准确感知。

比赛中“骑驴找马”是实用策略，寻找配速相近的跑者组成临时小分队，有助于稳定节奏、节省体力。

【选择“马”，主播们标准各不相同。】

• 刘教练无敌兼容选手，只有配速合适一个条件，男女老少，步频步幅鞋声大声小通通不挑！
• 赵教练和佳姐一个怕穿Alphafly啪啪啪像机关枪扫射的；一个怕全程问你“鞋多少钱？心率多少？谈过几个？”的。
• 但是，赵教练也不是所有穿alphafly的都不可，也曾浪漫的在成都马拉松的赛道上遇见一个穿同款Alphafly、步频一致的陌生人，俩人并排跑像阅兵方阵，默契到不用说话，一个眼神就能包含所有。

佳姐的首马，遇上靠谱好大哥首，全程喊“快了快了”，保有余力的佳姐首马跑出3小时20分的好成绩！所以！首马不要激进，按照当时的训练水平制定好合理的配速目标并坚定的执行！是跑首马的不错策略呢！

不喜欢当“马”的大飞，在体育场开起了小火车，还莫名的有成就感呢！原来，大飞不喜欢的不是跟跑，而是特定环境下，没有安全感的陌生人的靠近。在体育场跑完下场的时候，看见后面跟的一嘟噜人，可是有满满的成就感的呢！

本期好歌推荐：《我变了我没变》——杨宗纬（上周好歌推荐被截胡的于老师本周倾~情推荐）

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