【療癒故事集EP5】胃食道逆流的人吃飯要怎麼吃《吃飯順序錯，胃就開始「塞車」！一招讓你逆流變順流》
Update: 2025-06-24
Description
吃飯順序錯，胃就開始「塞車」！一招讓你逆流變順流
你是不是也有過這樣的經驗？
吃得不多、也沒太油，卻還是胃脹、胃酸逆流、胸口悶？
你不是胃不好，你只是吃得太急、順序放錯了。
在這一集，我想用一個你一定聽得懂的比喻：
吃飯，其實就像一條交通路線。
當你把「小車放前面」，整條路會順；
但當「大車擠在最前面」，胃就開始塞車、壓力爆表，最終逆流而上。
這一集，你會學會：
- 💡 為什麼胃會反覆「逆流」
- 🛣️ 如何用「排車順序」來理解吃飯節奏
- 🍲 吃飯前10分鐘喝湯，原來是幫胃「熱機」
- 🧘♀️ 用咀嚼、節奏與順序，讓副交感神經開啟療癒模式
—
你不需要吃得更少，
你只需要吃得剛剛好、剛剛慢，
就能讓身體不再用「逆流」來反抗你。
今晚就試試這個療癒練習：
吃飯，從一口湯、一口菜，開始慢下來。
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身體會說話，只是你太久沒聽。
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