椅子に座ったままでも、腹筋はしっかりと鍛えられるのでしょうか？パーソナルトレーナー・三原 大和さんに、聞きました。Q：座ったままで腹筋は鍛えられますか？「A：はい、鍛えられます。腹筋の中でも「腹横筋」や「腸腰筋」などのインナーマッスルは、姿勢を保つときにも働く筋肉です。そのため、背筋を伸ばして座るだけでも自然と刺激が入ります。さらに呼吸や骨盤の動きを意識すると、仰向けで行うトレーニングに近い効果を得ることも可能です。大切なのは、「正しい姿勢」と「腹圧を保つ意識」。この2点をおさえれば椅子に座った状態でも、十分にお腹まわりを引き締めることができます」電車の中、仕事中や授業中でもこっそりできる「座りながら腹筋を鍛える方法」を教えてもらいました。効果を高めるコツや継続するポイントも合わせて解説します。座りながら腹筋、メリットは？座ったまま行う腹筋トレーニングは、体への負担が少なく、忙しい日常の中でも続けやすいのが特徴です。特にデスクワークや勉強で長時間座る人にとって、健康維持にも役立ちます。腰への負担が少ない：立って行う筋トレよりも安全に実践できる体幹を刺激する：姿勢を保つことで、腹横筋や腸腰筋といった深層の筋肉が自然と働く代謝アップにも効果的：腹筋や腸腰筋が動くことで、内臓の位置や血の巡りが整い、冷え対策にもつながる「運動する時間が取れない」という人でも、日常の延長でできるのが魅力です。腹筋トレーニングを続けても「お腹痩せできない人」の特徴とは次：正しい姿勢と呼吸が効果を左右する？座りながら腹筋の効果を高める正しい姿勢と呼吸法座りながら腹筋を鍛えるうえで最も大切なのが「姿勢」と「呼吸」。この2つを意識するだけで、腹筋への刺激がぐっと高まります。基本姿勢を整える椅子の座り方を少し変えるだけで、体幹の筋肉が自然と働きます。・椅子に浅く腰をかける・背筋を伸ばして骨盤を立てる・足は肩幅に開き、膝は90度をキープ・肩の力を抜いてリラックス背もたれに寄りかからず、腹筋で姿勢を保つ意識を持つことが大切です。