Episode 04 - Sleep, A Lost Key (خواب، کلید گم شده)
458Description
تا حالا شده کلی ورزش کنی و رژیم بگیری، ولی نتیجه نگیری؟ شاید مشکل از جایی باشه که کمتر بهش توجه می‌کنیم: خواب. متغیر چهارم ایکس زون! خواب فقط برای استراحت نیست؛ یه ابزار قدرتمنده برای چربی‌سوزی، عضله‌سازی و حفظ انرژی. کمبود خواب می‌تونه باعث افزایش هورمون های گرسنگی و کاهش هورمون های سیری بشه، که نتیجه‌ش افزایش اشتها و پرخوریه. از طرفی، خواب ناکافی تولید هورمون رشد رو کم می‌کنه و می‌تونه توانایی بدن برای عضله‌سازی رو کاهش بده. توی اپیزود جدید جافکری، درباره‌ی نقش خواب در تناسب اندام صحبت می‌کنیم، و باهم یاد می‌گیریم چطور با چند راهکار ساده خواب بهتری داشته باشیم.
مهمان: دکتر مهدی روستایی / کاور آرت: شکیبا پیامنی/ تهیه کننده و مجری: امیرعلی ق/ ضبط: جیمکس/ ویرایشگر صوتی: رامین وطن نیا/ موسیقی: کاوه صالحی
با تشکر از کلییر اسپانسر این اپیزود
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
United States
ممنون از پادکست عالی و کم نظیرتون در مورد سیرکادین ریتم ها به طور مفصلتر هم یه اپیزود بسازید به نظرم خیلی جالب و اموزنده میشه
جایگزین کردن کتاب قبل خواب ذهن شرطی نمیشه ک کتاب برابر با خواب
خیلی مفید بود ممنونم❤️
خیلی مفید بود. ممنونم ❤️❤️
ممنون از نکات خوبتون
درود بر شما. امیدوارم سلامت باشید. بابت تولید پادکست جافکری متشکرم اما انتقادی دارم که به محتوا نیست بلکه به اجراست. به غیر از پادکست هایی که مهمان آن دایی جان بوده، همه پادکست ها را گوش کرده ام و برخی را چند بار. خطابم امیرعلی جان شما هستید! شما برای توصیف همه چیز از واژه "جالب" استفاده می کنید. آیا واقعا ما واژه دیگری برای وصف نداریم؟ اگر خوب فکر کنیم ده ها و دهها کلمه توصیفی در زبان ما وجود دارد که می توان در موقعیت های مختلف از آنها بهره برد. پیشنهاد می کنم درباره این انتقاد کمی بیندیشید.
من واقعا بهش رسیدم🤌🏻
سلام به بهترین و خفن ترین پادکست در مورد مدیریت استرس و مدیریت زمان هم میشه اختصاص بدید خیلی لازممونه.
چقدر کمک کننده بود✨
بسیار عالی بود 🙏🏻
بسیار مفید بود 🙏🏻
ممنونم 🌷❤️
بسیار عالی و پر کاربرد بو💗🌸 ولی ممنون میشدم اگر درمورد خواب بعد ظهر هم اشاره ای میکردین و توضیحی راجع بهش میدادین که آیا خوب هست یا نیست.
خیلی فوق العاده و مفید بود✔️🤍
خیلی فوق العاده و مفید بود✔️🤍
خیلی فوق العاده و مفید بود✔️🤍
🌹❤️
بسیار عالی بود این اپیزود امیدوارم منم بتونم خوابم و درست کنم
سپاس گزارم 💙
واقعا مفید و کاربردی بود