Тело привычки

В первом эпизоде мы говорим о сне. Сколько надо спать, чтобы быть здоровым? Можно ли тренироваться вечером за пару часов до сна? Как еда влияет на способность уснуть? Насколько важны кровать, подушка и свет на качество сна? Как спать, чтобы высыпаться? И как быть, если вы часто меняете часовой пояс?Обо всем этом нам рассказал сомнолог, доктор медицинских наук, профессор и заслуженный врач Российской Федерации, специалист в области sleep wellness Роман Бузунов. Сайт Романа Бузунова: https://buzunov.ru/Сайт бренда MELA: https://sportmela.ru/  Это подкаст бренда спортивных аксессуаров MELA и студии подкастов «Шторм».Все вопросы по сотрудничеству и обратную связь пишите на почту: support@sportmela.ru

Подкаст возвращается в эфир! На этот раз — чтобы поговорить с экспертами о том, какие советы о здоровье — правда, а какие — ложь, как заботиться о себе правильно и как работает наше тело и психика.   Основательница бренда MELA Мария Сальникова будет разговаривать с врачами, тренерами, психологами и экспертами в области здорового образа жизни о том, как правильно выстраивать рутину, спать, вводить в жизнь спорт и здоровое питание и строить график, чтобы быть эффективными.Подпишись, чтобы не пропустить новый эпизод!Для предложения тем и ваших комментариев: support@sportmela.ru

Это необычный выпуск подкаста, мы записали его на площадке ПлюсДача на дне здоровья, который бренд MELA проводил в Парке Горького в Москве 8 июня. Мы пригласили на паблик-ток трех героинь, чтобы поговорить с ними о здоровье в большом городе, времени на спорт и на себя, сне, мотивации и многом другом. Как сохранить здоровье и поддерживать физическую активность в динамичном ритме мегаполиса? Как справляться с постоянным стрессом, спешкой и нехваткой времени? Что такое витальность и почему важно её поддерживать? Почему йога — это идеальная практика для начинающих? И как эстетика спортивного инвентаря влияет на желание заниматься спортом? А еще ответили на вопросы посетителей паблик-тока: как успевать спать и что делать со снобизмом в спортивном коммьюнити. Героини выпуска: Ольга Бонд — CEO Proust, CCO Aadre, ex-CEO и фаундер бренда shop KEEP LOOKING Варя Веденеева — основательница сервиса фотокниг Периодика, ведущая подкаста «Близкие люди», блогер, автор ежедневников по саморазвитию Саша Жаркова — предпринимательница, со-основатель SETTERS, Setters Education и re-feel Сайт бренда MELA: https://sportmela.ru/  Для слушателей подкаста мы дарим промокод HABIT, который даст скидку 10% на все покупки на сайте бренда до 31 августа 2024 года. Это подкаст бренда спортивных аксессуаров MELA и студии подкастов «Шторм».Все вопросы по сотрудничеству и обратную связь пишите на почту: support@sportmela.ru

В этом эпизоде мы говорим с Екатериной Слядневой, руководительницей b2b-маркетинга в Яндекс.Маркете, автором блога ultrakatrin и телеграм-канала «Бьюти за 300». Как и героини прошлых эпизодов, Катя начала заниматься спортом совсем недавно, но уже не представляет своей рутины без него, потому что это здоровый способ сбросить стресс и оставаться более спокойной и энергичной. Мы обсудили путь новичка в спорте, подходы к выбору тренера и как справляться с синдромом отличницы. Катя рассказала, почему начала активно заниматься плаванием, что нового можно узнать во время пробежек и как выбрать зал для тренировок. А еще дала несколько советов по выбору обуви для бега и рассказала, почему не участвует в марафонах.Аккаунт Екатерины в социальных сетях: @ultrakatrinСайт бренда MELA: https://sportmela.ru/  Для слушателей подкаста мы дарим промокод HABIT, который даст скидку 10% на все покупки на сайте бренда до 31 августа 2024 года. Это подкаст бренда спортивных аксессуаров MELA и студии подкастов «Шторм».

Гостья нового выпуска — Варя Веденеева, основательница сервиса печати фотокниг Periodica.press и конструктора бесплатных чеклистов и трекеров 365done, автор канала «Физкультурный код». Варя не только успешно ведет свой бизнес, но и успевает регулярно заниматься самыми разными видами спорта: лыжами, сквошем, йогой и плаванием. А недавно Варя стала мамой замечательной дочки Саши. Мы поговорили с ней о том, как совмещать предпринимательство, спорт и материнство. Варя начала свой путь к здоровому образу жизни с отказа от алкоголя, а потом стала впитывать образ спортивных людей, которые не ленятся бегать по утрам даже в выходные. Сейчас она встраивает в свой новый график разные виды спорта и рассказывает о том, как меняется организм после начала занятий. Варя поделилась, почему она не смотрит сериалы и ограничивает время в соцсетях, чем ей не нравятся встречи с друзьями в кафе и некоторые дизайны спортивных залов. А еще мы обсудили нейрофизиологию, аскезы, давление общества на беременных женщин и физические нагрузки до и после родов.Телеграм-канал Вари:https://t.me/varya_dailyАккаунт Вари в социальных сетях: @varyavedeneeva Сайт бренда MELA: https://sportmela.ru/  Для слушателей подкаста мы дарим промокод HABIT, который дает скидку 10% на все покупки на сайте бренда до 31 августа 2024 года. Это подкаст бренда спортивных аксессуаров MELA и студии подкастов «Шторм».Все вопросы по сотрудничеству и обратную связь пишите на почту: support@sportmela.ru

В новом выпуске мы пообщались с Валерией Матюхиной, создательницей и экс-генеральным директором СберТройка, победительницей рейтинга Forbes «З0 до 30» и предпринимателем! Мы обсудили с ней, как можно дожить до 100 лет, зачем ей упражнения по нейропластичности и как пробовать разный спорт в жизни. Наша героиня придерживается научного подхода во всех активностях, которые делает: танцы развивают мозг и учат проживать эмоции, плавание хорошо влияет на сосуды, а криокамеры укрепляют способность тела восстанавливаться. Мы поговорили о гаджетах для здоровья, лайфхаках по питанию и о том, как планирование помогает побороть лень и не пропускать тренировки. Аккаунт Валерии в социальных сетях: @valerymtuСайт бренда MELA: https://sportmela.ru/  Выбрать новую площадку для прослушивания подкаста: https://podcast.ru/1704818570 Для слушателей подкаста мы дарим промокод HABIT, который даст скидку 10% на все покупки на сайте бренда до 31 августа 2024 года. Это подкаст бренда спортивных аксессуаров MELA и студии подкастов «Шторм».Все вопросы по сотрудничеству и обратную связь пишите на почту: support@sportmela.ru

В новом эпизоде мы говорим с Софией Никитчук, основательницей бренда одежды Nikiso и салона красоты Nikiso Space, мисс Россия 2015, 1-я вице-мисс мира 2015, фотомоделью и актрисой. Мы поговорили о том, как поменялась жизнь Софии после знакомства с йогой, как она скинула 10 кг после пандемии и как мотивировать на спорт и здоровый образ жизни не только себя, но и окружающих. София рассказала, что обычно мешает нам похудеть, как плавно исключить сладкое из жизни и проводить три тренировки в день, как наш мозг реагирует на негативные мысли и зачем она изучает нутрициологию. А еще поговорили о новом проекте о спорте, бизнесе в Дубае и России и любимых способах отдыха Софии.Аккаунт Софии в социальных сетях: @nikitchuksofiСайт бренда MELA: https://sportmela.ru/  Для слушателей подкаста мы дарим промокод HABIT, который даст скидку 10% на все покупки на сайте бренда до 31 августа 2024 года. Это подкаст бренда спортивных аксессуаров MELA и студии подкастов «Шторм».Все вопросы по сотрудничеству и обратную связь пишите на почту: support@sportmela.ru

В гостях нового выпуска Мария Костромитина — мама трех замечательных дочек и блогер. Она ведет спортивный образ жизни, прекрасно выглядит в свои 53 года и рассказывает о том, как стильно одеваться, поддерживать семейные отношения и сохранять молодость духа. Мария поделилась тем, каково это быть мамой профессиональной спортсменки, рассказала об отношениях с мужем и дочерьми, постродовой депрессии и о том, как она начала вести свой блог. Спорт для Марии — это то, что спасает от тревожных мыслей и помогает взбодриться с утра, при этом денег она тратит на него — ноль. Пробежка с утра и тренировка на свежем воздухе не стоят ни копейки!Мы поговорили о том, как приучить себя заниматься спортом и зачем это вообще делать, как сохранять любовь и заботу в длительных отношениях, где брать силы на то, чтобы пробовать что-то новое, и почему выпить стаканчик пива вечером с мужем — никак не мешает здоровому образу жизни, но точно идет на пользу отношениям. Аккаунт Марии в социальных сетях: @mariya___kosСайт бренда MELA: https://sportmela.ru/  Для слушателей подкаста мы дарим промокод HABIT, который даст скидку 10% на все покупки на сайте бренда до 31 августа 2024 года. Это подкаст бренда спортивных аксессуаров MELA и студии подкастов «Шторм».Все вопросы по сотрудничеству и обратную связь пишите на почту: support@sportmela.ru

В новом эпизоде вместе с Дарьей Лисиченко, руководительницей фонда борьбы с инсультом ОРБИ и участницей соревнований по фитнес-бикини, мы поговорим о том, как тренировки становятся не только способом добиться цели и выиграть соревнования, но и возможностью поддерживать свое тело в лучшем состоянии. Дарья попробовала много видов тренировок и систем питания, всегда включала в свою жизнь разные виды активности, но только попав в систему бодибилдинга, увидела результат, которого всегда хотела добиться. Она рассказала нам, почему ей не сложно придерживаться ограничений в питании, о чем могут говорить депрессивные мысли в голове и с чего начать тренировки тем, кто тоже хочет заняться своим телом.  Аккаунт Дарьи в социальных сетях: @darialissСайт бренда MELA: https://sportmela.ru/  Для слушателей подкаста мы дарим промокод HABIT, который даст скидку 10% на все покупки на сайте бренда до 31 августа 2024 года. Это подкаст бренда спортивных аксессуаров MELA и студии подкастов «Шторм».Все вопросы по сотрудничеству и обратную связь пишите на почту: support@sportmela.ru

В гостях нового эпизода — Анастасия Давлетова, фитнес-тренер, автор дистанционного проекта «Супер-сушка» и онлайн-тренировок DARfit, которая обучает девушек по всему миру строить фигуру мечты. Путь героини был нелинейным: до того, как уйти в спорт, Настя 8 лет проработала учителем английского языка, но после долгих размышлений поняла, что фитнес ей ближе.Мы поговорили с Анастасией об учёбе в США, смене профессии, тренировках и подготовке к соревнованиям. А ещё мы рассуждали о блоге, о том, почему люди доверяют её опыту и как поддержка аудитории помогла ей справиться со многими вызовами. Телеграм-канал Анастасии: https://t.me/anastasiadavletova Сайт бренда MELA: https://sportmela.ru/  Для слушателей подкаста мы дарим промокод HABIT, который даст скидку 10% на все покупки на сайте бренда до 31 августа 2024 года. Это подкаст бренда спортивных аксессуаров MELA и студии подкастов «Шторм».Все вопросы по сотрудничеству и обратную связь пишите на почту: support@sportmela.ru

Героиня нового эпизода — Ксения Китаева, журналистка и автор телеграм-каналов «КК» и «LOKKATIONS». Ксюша ведет светскую жизнь, много путешествует, развивает контент-площадки и честно признается, что не очень любит спорт. Тем не менее регулярно бегает и делает тренировки, даже если она в поездке или не в настроении. Мы поговорили с Ксюшей о светской жизни Москвы, об экономике впечатлений и о том, почему людям так интересно читать о новостях знаменитостей, дорогих вещах и событиях. Обсудили, конечно, и стиль, вдохновляющих инфлюенсеров, российские бренды и тягу к ретро. А еще спросили у нашей героини лайфхаки для поездок: с кем ездить, куда ходить и как искать удачные ракурсы для фото. Телеграм-каналы Ксении: https://t.me/kseniadenisovna https://t.me/lokkations Сайт бренда MELA: https://sportmela.ru/  Для слушателей подкаста мы дарим промокод HABIT, который даст скидку 10% на все покупки на сайте бренда до 31 августа 2024 года. Это подкаст бренда спортивных аксессуаров MELA и студии подкастов «Шторм».Все вопросы по сотрудничеству и обратную связь пишите на почту: support@sportmela.ru

Гостья нового эпизода подкаста — блогер и автор туров в ЮАР Анастасия Фрост. Настя решила переехать на другой континент, когда поняла, что там ощущает себя дома больше, чем где-либо еще. А теперь она профессионально показывает ЮАР всем желающим. А еще она регулярно занимается фитнесом, любит серфить и руководит собственным бутик-агентством инфлюенс-маркетинга.Мы поговорили о том, что дает Насте спорт (далеко не только отличную физическую форму), как она научилась отдыхать и чем отличается отношение к людям в России и за рубежом. Обсудили и способы борьбы с депрессией, которая случилась с Настей в прошлом году, и узнали, как она подбирает команду в свой бизнес.Телеграм-канал Насти: https://t.me/frostinsouthafricaСайт бренда MELA: https://sportmela.ru/ Для слушателей подкаста мы дарим промокод HABIT, который даст скидку 10% на все покупки на сайте бренда до 31 августа 2024 года.

Оля Малышева — основательница компании «365 detox», автор блога Salatshop и мама дочки Даши. Оля со старших классов занимается йогой, мечтала стать балериной и любит нагрузки посложнее. В эпизоде мы поговорили с ней о том, что йога привносит в ее повседневную жизнь и почему она не заходит в соцсети после тренировки. Оля рассказала, как ищет баланс между мудростями аюрведы, знаниями врачей и собственными наблюдениями о том, как наш организм реагирует на продукты. А еще обсудили, как бережно разнообразить и улучшить свое питание в бешеном ритме мегаполиса. Оля поделилась своими взглядами на воспитание дочери и призналась, что за 7 лет ни разу не воспользовалась помощью няни. Мы поговорили об осознанном родительстве и пищевых привычках, которые мы сегодня прививаем детям. Телеграм-канал Оли: https://t.me/salatshop Сайт бренда MELA: https://sportmela.ru/  Для слушателей подкаста мы дарим промокод HABIT, который даст скидку 10% на все покупки на сайте бренда до 31 августа 2024 года. Это подкаст бренда спортивных аксессуаров MELA и студии подкастов «Шторм».Все вопросы по сотрудничеству и обратную связь пишите на почту: support@sportmela.ru

Подкаст «Тело привычки» возвращается с новым сезоном! Мария Сальникова продолжает говорить с вдохновляющими людьми о спорте, здоровых привычках и питании. Мы говорим о том, как успевать запускать проекты и бизнесы, быть родителем и успевать заботиться о себе. Героини нового сезона успевают это делать, а мы приглашаем их в подкаст, чтобы узнать, как, и вдохновиться их примером. Подписывайтесь на подкаст, чтобы не пропустить новые эпизоды, а еще оставляйте свои комментарии в ApplePodcasts или на почте support@sportmela.ru.

Это финальный выпуск сезона, и в гостях у нас — Алина Чичина, предпринимательница, CEO wellness-бренда re-feel, мама и mindfulness-инфлюенсер.Алина совмещает много ролей и рассказывает, как у неё получается расставлять приоритеты и находить время на поддержку себя. Мы поговорили о духовных и телесных практиках, начиная с красивых мексиканских какао-церемоний и заканчивая массажем огнем, а также о психотерапии, бьюти-рутине и планировании. Когда мы записывали этот эпизод, Алина заканчивала дела и готовилась уйти на каникулы с 26 декабря — так что мы поинтересовались: как планировать календарь так, чтобы завершить год вовремя? И как грамотно отдыхать, чтобы вернуться с каникул полными сил? Соцсети Алины: https://t.me/tomnayaa Сайт бренда MELA: https://sportmela.ru/ Это подкаст бренда спортивных аксессуаров MELA и студии подкастов «Шторм».