מיינדפולנס ומדיטציה עם שחר - מצפן למודעות בחיי היום יום

בחיי היומיום אנחנו יודעים להיות נדיבים עם אחרים, להעניק להם מתנות ושוכחים את עצמנו. איזו מתנה נוכל להעניק לעצמנו- כדי להיות רגועים יותר, חופשיים יותר, כדי להיות במגע קרוב עם עצמנו

האם נוכל לנהל את החיים שלנו מבלי לשלוט? נשמע בלתי אפשרי, מנוגד להגיון. המצב האוטומטי שלנו של שליטה וניהול הדברים בסדר מסוים, משאיר אותנו במיגון אפשרויות צר, משאיר אותנו ב"אני הקטן" שלנו, נקרא לזה הוורסיה הבסיסית שלנו. כדי להרחיב את האפשרויות עלינו לאמץ 2 נקודות מבט חדשות. סקרנים לדעת מהן? מוזמנים להקשיב לפודקאסט שליפניכם.

עידוד לבידוד בימים אלה שרבים מאיתנו חולים בקורונה, נמצאים בבידוד, מגוון תרגילי המדיטציה, יאפשרו לכם להתמלא בביטחון שבא מהדממה. תוכלו להניח למחשבות המדאיגות לחלוף בראשכם, מבלי להדאיג, למיגון הרגשות להופיע ולהיות אתכם לכאבים להשתתף איתכם בתרגול. תחושת הביטחון תיטע בכם אמונה שדברים יסתדרו. בחרו ממגוון התרגילים תרגיל או שניים ותרגלו אותם מידי יום.

 כללי מוסר שמסייעים לנו לא לפגוע בעצמנו ולהיטיב עם האחרים הכללים מזכירים לנו לשאול את עצמנו מספר שאלות כדי שלא נתנהל באופן אוטומטי כללים שמאפשרים לנו לנקות את הבית הפנימי

בחיי היומיום אנחנו מרבים לחשוב ולפעול מימד החשיבה מבלי משים מנהל אותנו ואת הפעולות שלנו בפודקאסט שלפניכם תכירו מימד אחר, ממנו תוכלו לפעול ולהניח למחשבות לנוח ?האם כדאי לנו לפעול מתוך מימד ההויה

חדוות המאמץ בסיטואציות שונות בחיים, עלינו לעשות פעולה כלשהיא ובדיוק באותם רגעים הראש מתמלא ברעיונות, במחשבות, בתירוצים שמעודדים אותנו לא לעשות את הפעולה הנדרשת. "לא בא לי" , " לא עכשיו", " זה קשה מידי", " בטח לא אצליח "..... באותם רגעים נדע של הזנו את עצמנו באיכות חשובה, איכות רוחנית שנקראת חדוות המאמץ.

נדיבות מהווה יסוד מוצק לתרגול מודעות בתרגול המדיטציה אנחנו מפתחים איכות זאת אנחנו לומדים להתחיל בנו, בנדיבות כלפי עצמנו מרחיבים לעבר נדיבות למשפחה, לחברים, לאנשים שפוגשים בדרכנו כשהנדיבות מהווה את הכיוון בחיינו אנחנו מגלים את השפע שקיים בנו

?מהי סבלנות ?איך ניתן לטפח אותה ?האם אפשר לטפח סבלנות במהירות ?אם הסבלנות בונה את עצמה בקצב שלה? ?איך סבלנות תשפיע על מערכות היחסים בחיי "האם יש לכם סבלנות להמתין עד שהבוץ שלכם ישקע והמים יזדככו?" לאו צה האזינו לפודקאסט לטפח סבלנות בשיא המתח היו סבלניים להגיע לסופו

?איך נוכל להשאיר את הלב פתוח עד החנוכה הבא  .נפרדים מאור הנרות הרך, הנעים, שהלך וגדל עם כל נר נוסף שהדלקנו בשמונת ימי החנוכה.  האור החיצוני שאפשר לנו לזמן מה לראות את האור שבדברים.  איך נאפשר לעצמנו להשאיר את הלב פתוח ואוהב בחיי היומיום ?  .הפודקאסט שלפניכם יוביל אתכם בשביל זהב זה

סיבות מגוונות יכולות להיות כדי שאדם יפנה לדרך רוחנית: חוסר שביעות רצון, משבר אישי, משבר במשפחה, סקרנות  מוזמנים להקשיב לסיבה שפניתי לדרך הלימוד והתרגול של הפילוסופיה הבודהיסטית, ולהפיכת הכלי לנושא אותו אני מלמדת מכל הלב

.האם כל אחד יכול לעשות מדיטציה? לעיתים לאחר התנסות קצרה במדיטציה, אנשים שואלים שאלה זו לחשוב שאיננו מסוגלים לתרגל מדיטציה, כמוהו לחשוב שאיננו מסוגלים .לנשום, להתרכז לכמה רגעים, או לנוח לרגע

.כשאנחנו חווים מצבים מדאיגים בחיים אנחנו נוטים לחשוב שאם נלך מפה לשם הכל ישתנה . אנחנו משוכנעים שהסיבה לדאגות נמצאת בחוץ, מחוץ לנו. באנשים אחרים המיינדפולנס מציע גישה שונה. הקשיבו עד הסוף ותגלו מהי

להתחיל את היום באנרגיה זה אפשרי ,תרגילי הסוניו שבפרק זה, יחוללו בגופכם אנרגיה  מיקוד ותשומת לב לרגע הזה

?אילו עולמות חדשים נפתחים בנו עם תרגול המדיטציה ?מה מעכב בעדנו מלתרגל מדיטציה ?מה נדרש מכל אחד כדי להתמיד בתרגול המדיטציה

,המודעות היא מסורת בודהיסטית עתיקה ,שמלמדת אותנו עקרונות ודרכי תרגול .לחיים מתוך סקרנות וערנות ,עם עצמנו ועם העולם תהליך המודעות, מסייע לנו להתחבר לאיכויות רבות שקימות בנו .ונשכחו עם השנים