راز عضله
Subscribed: 2,750Played: 40,512
Subscribe
Description
باشگاه میری اما تغییر نمیکنی یا خوب تغییر نمیکنی!
به استپ خوردیم یا حتی بلد نیستیم چطور تمرین کنیم؟
در این مجموعه مسیر تناسب اندام رو با هم میریم!
برای اطلاعات بیشتر دو تا راه دسترسی دیگه بهم داریم:
1)سایت:
https://alishahbazifit.com
2)آیدی اینستاگرام:
ali.shahbazi.fit
به استپ خوردیم یا حتی بلد نیستیم چطور تمرین کنیم؟
در این مجموعه مسیر تناسب اندام رو با هم میریم!
برای اطلاعات بیشتر دو تا راه دسترسی دیگه بهم داریم:
1)سایت:
https://alishahbazifit.com
2)آیدی اینستاگرام:
ali.shahbazi.fit
16 Episodes
Reverse
67 پرسش که قبل از رفتن به کلاس فانکشنال باید جواب بدیم3 راهنمای برای اصلاحی بدن
8 نکته ای که قبل از تمرین شانه باید بدونیمدر این اپیزود 2 کار انجام میدیم:1.اصلاحی شانه رو یاد میگیریم2.اینکه جذاب ترین شانه ها رو برای خودمون بسازیمدر پایان 14 ریز نکته که فن آخر ساخت شانه هاست رو یاد میگیریم
4 کلید فرم دهی شکم3 ویژگی یک برنامه شکم خوب5 اس چربی سوزیقانون 20/80 برنامه های تمرینیچطوری در کمتر از 3 ماه 85 درصد بدنمون رو بدون چربی کنیم؟از طریق استاندارد CPC3دوره شکم صاف دقیقا روی همین استاندارد ساخته شدههمین الان روی لینک پایین کلیک کن بعد ثبت نام ات رو انجام بده و جلسه اول رو اجرا کنhttps://alishahbazifit.com/product/abs/
ااز طریق تقویت باسن ما شکم رو میسازیم، زانو درد رو بهتر میکنیم و خوش لباس تر میشیمساختار باسن پیچیده اما تمرین دادن اون ساده ستفقط کافیه 3 حرکت اصلیشو بشناسیبرای ساخت باسن به صورت عملی و رهایی از زانو درد دوره پاورهیپرو یهت پیشنهاد میدم. همین الان میتونی روی کلمه پاورهیپ کلیک کنی و ثبت نام ات رو انجام بدی
در این اپیزود به تفاوت های مورفولوژی در ساخت عضلات جلو پا، همینطور تفاوت دیدگاه بدنسازان مدرن وکلاسیک در ساخت عضلات پا صحبت کردیم در ادامه موانع رشد عضلات پا رو بررسی کردیم و راه حل هاشو یاد گرفتیم. در انتها 4 استراتژی برای کات خوردن و خوش فرم شدن عضلات پشت پا پرداختیم.این پایین لینک سایت و پاور هیپ که برات توضیح دادم رو گذاشتم:https://alishahbazifit.com/product/powerhip/
حرکات اصلاحی مچ پا رو چطوری باید انجام بدیم؟ساق پامونو چطوری باید رشد بدیم که همه بهمون تبریک بگن؟
سه گام برای موفقیت در برنامه تمرینی داریمهمینطور 3 فاز تمرین و 7 المان طراحی تمرین و 3پله در اجرای برنامه تمرینی.توی این اپیزود اینا رو یاد میگیری
فقط 9 درصد از آدما میدونن ژنتیک چطوری از ژنتیک برای رسیدن به تناسب اندام استفاده کنن و همون 9 درصد همون آدمای فبت اطرافمون میشنچطوری باید این ژنتیک رو کنترل کنیم؟چطور از این اسب وحشی ژنتیم برای فیت شدن سواری بگیریم؟
چند جلسه در هفته تمرین کنیم خوبه؟اصلا معیارمون برای تعداد جلسات هفتگی چیه؟این تعداد جلسات رو چطوری برای حداکثر رشد مدیریت کنیم؟تکنیک های افزایش تعداد جلسات در هفته چین؟
با چه سرعتی وزنه ها رو جابجا کنیم؟اصلا چطوری وزنه ها رو جابجا کنیم؟چطوری سرعت رو برای رشد و بهتر
تکنیک تی ان تی چیه؟چطوری بهتر بدنو بتراشیم؟جاهایی که به استپ میخوریم چطوری استپ وزنه ها رو بشکنیم؟
یک سری از بخش های بدن رو هر کاری میکنیم فرم نمیگیرن!؟چرا اون بدنی که دلمون میخواد نمیتونیم بسازیم!؟چرا حرکات اصلاحی جواب نمیده روی بدنمون!؟توی این اپیزود 3 مانع اصلی توی تناسب اندام رو یاد میگیریم.علتشو که متوجه بشیم، میتونیم بر اساس اون علت بریم سراغ اصلاح نقاط ضعیف.علت های اصلی رو همین الان گوش بده
پنج فن آخر اجرای حرکات برای نتیجه گیری بهتر از حرکات فرقی نداره برنامه ات چطور باشه! با وارد کردن این 5 فاکتور به حرکاتت نتیجه گیریت از تمرین چند برابری میشه.
یک چک لیست 10 تایی برای شروع تمرین و فیت شدن وجود دارهعلت اصلی نتیجه نگرفتن چک نکردن این 10 مورده!از اونور اونایی که سریع فیت میشن دقیقا همین 10 رو انجام میدن
پله دومچطور برنامه ریزی کنیم برای تناسب اندام و فیتنس؟واقعا چه بدنی میخوایم؟تله های تناسب اندام؟
قبل از شروع باشگاه باید چیکار کنیم
Download from Google Play
Download from App Store
United States
خیلی تخصصی حرف میزنی ...من به عنوان یه فرد عادی که ورزش هم میکنه واقعا نصف اصطلاح هارو متوجه نمیشم ..هر دفعه گوش میدم بیخیال میشم 😐😔
سلام پیشنهاد میدم منظم تر این اپیزود ها رو پخش کنید هفتگی یا ۲ هفته یکبار
حداقل هفتگیش کنید انقدر منتظر نمونیم
سلام وعرض ادب وتشکر از پادکستای خوبتون آقا خیلی دیر به دیر پادکست میدین.
ماشالله سواد و اهل مطالعه و عمل بودن توی شما میشه دید افرین که دنبال علاقت رفتی
عالی
شما بدون ریا ارایه خدمت میکنید.
مرررسی بسیار مفید بود اقای شهبازی 🙏💐
عالی! اونجا که به تفاوت خانمها و آقایون اشاره کردید عالی بود👍
سلام با تشکر از اینکه دوباره ارسالش کردید.زود به زود پادکست بزارید.
تا دقیقه ۷ و ۱۵ ثانیه پخش میشه بعدش پخش نمیشه تا دقیقه ۱۱ مشکل داره. اما از ۱۱ به بعد پخش میشه.
😁
سلام برای من فقط ۷ دقیقه پلی شد
از دقیقه ۷ به بعد پخش نمیشه.انقدر سخته براتون فایل رو اصلاح کنید.
یه چیزی که توی شکم زدن همیشه منو میترسونه اینه که مبادا زیاد شه که کمرمو پهن کنه خصوصا تو اوبلیک زدن ها و حرکات ساید فلکشن
پخش نمیشه از یه جایی
سلام فقط ۷دقیقه اول پخش میشه
از ۷دقیقه و ۱۶ثانیه به بعد پخش نمیشه.
درود چند دقیقه اول پخش میشه بقیه رو میزنه این فایل مشکل پخش دارد.
خوب بود ممنون