【節目時間軸】 0:00-13:11 開場-黃偵玲的介紹 13:40-17:00 綜合格鬥的發展歷史 17:00-20:40 女性參加綜合格鬥的經歷和感受 20:40-27:40 綜合格鬥的介紹 28:00-35:10征戰和訓練的過程和經歷 35:10-39:15 最好的成績和國際賽的現況 39:15-43:10 國內、外訓練的差異 44:20-49:45 印象深刻的比賽經歷 49:45-56:09 訓練的規劃和過程 56:30-1:10:38 遭遇的挫折和調整的方式 1:11:20-1:15:20 綜合格鬥在台灣發展的現況 1:15:20-1:17:37男、女性在參與技擊運動的差異 1:17:37-1:27:15 結語-疫情的影響和未來展望 八角擂台上逆風的花：台灣女子格鬥家黃偵玲 天下獨立評論報導：https://opinion.cw.com.tw/blog/profile/523/article/11149 「那妳打輸了，可不可以就不要再打了？」 按下發光螢幕上的紅色按鈕，媽媽的話還徘徊在耳邊，黃偵玲在沒有燈光的練習場裡用力打著沙包，每一拳都是父母無法理解自己的挫折。可是她的雙手未曾因此停下，就像她過去面對所有挑戰一樣。 今年30歲的黃偵玲，身高156公分，個子嬌小的她是台灣首位女子綜合格鬥選手。黃偵玲並不是從小就練拳擊，而是6年前去新加坡工作時，在同事的介紹下接觸了綜合格鬥運動，因為有深厚的柔道底子，使黃偵玲在第一次對打練習時就有驚人的表現，後在當地教練的熱切邀請下，開始了她的格鬥之路。 從挨過的拳頭中找到優勢 綜合格鬥又稱混合武術（Mixed Martial Arts，MMA），顧名思義是融合各種項目技巧的比賽。「我們一定要練拳擊、泰拳、踢拳擊、地板巴西柔術、角力與柔道等等，因為綜合格鬥選手必須要具備踢、打、摔，三個能力。」黃偵玲在6年內就熟悉這幾種項目，不外乎是因為柔道的基礎，「柔道跟巴西柔術、角力很像，因為都有摔技。其實只要是摔技選手轉換到格鬥，相對來說都會比較快上手。」她說。 然而以摔技為主的柔道選手轉換到以站立為主的格鬥選手，黃偵玲一開始不太能適應，加上當時台灣練格鬥的女生少，黃偵玲經常需要跟男生對練，更提高了難度，「因為男生的手比較長，身高也比較高，所以他們隨便伸出手點一下，就很容易被打到。尤其我又剛學習這個項目，回家就會想說自己怎麼都學不好踢拳擊。」最後黃偵玲如何克服這個問題？她說：「也是一路挨著拳挨過來。後來我擅長利用自己身高的優勢，把比自己高的選手帶下來地板。因為身高比較高的選手很好抱到腳，他們的重心比較高，反應時間也比較長。」努力練習、運用自己的長處，使得黃偵玲於2015年初試啼聲後，拿下五連勝的好成績。 探索潛能無底洞的動力，是「無法預測」的魔力 人生可以按著父母與社會的期待輕鬆的過，也可以選擇一條忠於自己但無比艱辛的路。在這麼多生涯選擇中，為什麼要從事一項受傷風險高又吃體力的運動？黃偵玲堅定的說她喜歡挑戰性大的運動，因為它無法預測自己潛力到底有多少：「你可能在賽前預想自己的水準只有到某個程度，但你每次打出來的時候，會發現自己表現得比預期中的更好，好像永遠都在進步，潛力沒有盡頭。」 喜歡挑戰並不代表黃偵玲不害怕，「但這就是運動員要去克服的。」 2016年黃偵玲去菲律賓出賽時，剛好對上地主隊，菲律賓的主場優勢讓她非常緊張，上台不久後就被一個斷頭台的招式（用胳膊用力扣住對方的脖子）壓制，「當時我想，不管怎樣我都不會投降，就放給它暈倒，因為我的手也在盡力拉著她的手，想扯掉。」當黃偵玲這樣想的同時，對手因為力氣用盡，放開了手，她順勢做出用小腿脛骨與手臂鎖住對方脖子的Gogoplata招式，逆轉劣勢，最終贏得了比賽。拚命到最後一刻的精神，讓黃偵玲成為了第二位在綜合格鬥比賽中做出Gogoplata招式的選手，並獲得了「Lady Gogo」的外號。 資源缺乏下的另類收穫 黃偵玲表示，有時候官方邀約比賽給的考慮時間很短，需要在短時間內做出決定。例如她於2019年收到官方邀請參加亞洲最大格鬥賽事的世界冠軍腰帶挑戰賽時，距離3月的比賽只剩2個月的時間，又要在人生地不熟的中國備賽，「當時非常的冷，冷到地板結霜，走路都會滑倒！」不僅要快速熟悉環境，黃偵玲還得適應不同的飲食習慣。 從新加坡回來後，黃偵玲也曾到泰國、中國、日本等地移地訓練，「當初選擇去國外訓練是因為台灣的資源相對較少，尤其當時台灣知道綜合格鬥的人不多，所以我們（團隊）必須要往國外試試看。」黃偵玲解釋，基本上團隊要有各領域的教練，例如體能教練、拳擊教練、角力教練、巴西柔術教練、綜合格鬥教練等，一個完整的團隊約有6個人。 國外的格鬥運動發展較成熟，通常都有專業、全職的教練團隊陪著選手訓練，然而在台灣，教練還有別的工作要處理，無法全職跟著選手一起練習。因此當教練不在的時候，黃偵玲就做自主訓練，缺乏資源的訓練環境另類培養出她的時間管理與自律，「你要是沒有這些規畫的話，可能就會趕不上其他選手，所以我們必須要投入更多時間練習。」 為了自己的心願活著就是一場美好的生命 2017年世大運過後，台灣的運動風氣有顯著提升，從事格鬥運動的人也逐漸增加，在許多健身房都能看到八角鐵籠、沙包等設備，然而與日本和菲律賓相比，職業選手的成長率還是很低。儘管如此，黃偵玲仍堅持在格鬥路上，更自信的說：「我希望能再征戰10年！」 黃偵玲透露，其實只要保持體能、持續訓練，累積比賽經驗，在格鬥界打到40歲都沒問題。宏大的志向背後，是為了提升台灣綜合格鬥運動的環境，「我希望能再爭取優異的表現，讓世界看到台灣的選手在國際舞台上發光發熱，也希望提供自身的經驗給後輩，成為榜樣。」 對於未來想投入綜合格鬥的朋友，黃偵玲建議勇敢踏出第一步，先從學習開始，「或許我們在追求夢想的路途中會遇到很多牽絆、束縛，也許是家庭的期望、同儕的比較，或社會的價值觀，但是珍惜你所選擇的，會觸動更多人心。我們在築夢的路上一同前進，過程遠比結果還重要。當你是為了自己的心願活著，就是一場美好的生命，而生活一切的美好都是要透過努力，與經過很多風風雨雨達成的。」雖然黃偵玲在格鬥路上遇到不少挫折，但她並沒有被打倒，反而更用力的出拳，為了自己，也為了台灣的綜合格鬥運動，一次又一次的站上挑戰的八角擂台。 邀請你一起來聆聽運動員的生命故事 關注運動場外，運動員身上的生命感動 . ▍空中荃運會粉絲團：www.facebook.com/joeyradioonair/ ▍運動生涯教育學院共同創辦人：ctoacademy.org/about ▍最新文章：運動視界名人堂作家 www.sportsv.net/authors/JoeyTseng ▍天下評論網：曾荃鈺專欄 opinion.cw.com.tw/search/doSearch?…8%8D%83%E9%88%BA ▍《空中荃運會》Podcast所有過去節目收聽 ‧ Himalaya：www.himalaya.com/chuanyu ‧ Apple Podcast：reurl.cc/pdRKYl ‧ SoundCloud：reurl.cc/yZaKDl ‧ Spotify：reurl.cc/7Xqm39
「其實我們每一個人，都是身心障礙的候選人。」 「在臺灣，100多萬的身心障礙人口中，百分之七十的身心障礙者是後天造成的，隨著關節老化、視力退化或意外受傷，有一天我們都可能會走上身體部分功能喪失的路程，但現在的我們有沒有為身心障礙族群思考過呢？」臺師大特教系系主任姜義村憂心地說著。 運動是追求將人的身體能力發揮到極限，但在運動場上追求極致表現的同時，卻可能將身體與大多數人不同的運動員遺落在後。何謂適應體育（Adapted Physical Education）？它早期也稱作是特殊體育，原指的是，為了特殊族群而進行調整、改變設計的運動，但隨著108課綱與體育觀念的轉變，適應體育在設計上是一種以包容學習為主的體育態度，目的是讓所有的人都可以公平的享受體育。 本周日全國廣播《空中荃運會》邀請到臺灣在「適應體育」方面的權威學者姜義村教授，來到節目現場與聽眾朋友分享什麼是適應體育，以及他所接觸到適應體育在國內外的案例現況，和相關領域在未來發展的可能性。 「適應體育就是給所有人，不論身心狀況如何，都可以參與的體育」這是姜義村為它所下的定義。 投入適應體育領域已經近30年，姜義村現在是臺師大特殊教育學系系主任，也是臺師大復健諮商研究所所長，曾多次與教育部體育署合作推動許多特殊族群友善環境、身心障礙者愛運動計畫，就是希望國人可以更認識適應體育。「一切都是誤打誤撞」姜義村說，自己原本是讀獸醫專業，但因為自己長年踢跆拳道，對體育有著濃厚興趣，因此決定進修運動醫學、運動教練相關的科系，後來才在指導教授的影響之下，踏入了適應體育的圈子。 適應體育的「適應Adapted」其實也是調整的意思，所以適應體育的概念就是為任何想要運動的人，調整出適合他們的體育課，因此更像是以學生為中心的體育課程設計教育。 姜義村表示，世人對於運動的熱愛沒有擴展到身心障礙運動上，這也是適應體育要努力改變的一個現象，舉例來說，奧林匹克運動會是全世界關注的大型國際競技賽事，但在奧運會閉幕後一個月內舉辦的帕拉林匹克運動會（帕運會），也稱為殘疾人士運動會，受到的關注就明顯的低很多，即便這兩個運動會的賽事強度與選手們的競賽成績其實是不分上下的，而且身心障礙運動員們要能夠達到如此運動表現的難度，以及他們在背後努力的練習強度卻是人們所難以想像的。 關於適應體育的在臺灣的發展狀況，姜義村教授指出，臺灣有100多萬的身心障礙人口，且絕大多數的身心障礙者，並非天生如此，再加上人都會老化，所以適應體育、無障礙等相關議題，與一般大眾的距離很近。但由於身心障礙者的運動選手相對較少，姜義村認為，要鼓勵更多的身心障礙者參與運動，必須先建置完善平等的體育教育，讓學校中的身心障礙孩子也能享有一樣的運動權利，接著在社會的層面也要往全民體育的方向推展，提供具包容性的運動休閒體驗，一旦有了教育與休閒，慢慢的就能夠推展到競技體育的層級。 「孩子或許錯過了學科課程，還有補救的機會，但錯過了體育課卻是影響他一輩子的健康，以及終身對身體素養觀念的缺憾。」 提到體育教育，姜義村說，比起許多外國人幾乎把運動當作是生活的必需品，臺灣人不夠重視體育，觀念上的思維落差，導致臺灣的運動狀況普遍不熱絡，更別提身心障礙者體育了；而且他認為，不只是臺灣社會的價值觀要改變，身心障礙朋友的想法也要有所不同。姜義村舉例，如果美國的孩子在學校少了一堂體育課，孩子的家長可能會提出抗議，但在臺灣如果身心障礙的孩子面臨一樣的狀況，父母卻認為不用上體育課，可以多一點時間讀書是好的。就算體育教育與運動設施都已經足夠包容完善了，姜義村仍指出，臺灣在無障礙交通的推動，與普遍民眾的認知等方面，還是有待加強。 對於適應體育的推行，姜義村強調，適應體育或一般體育課程，不應只教導身體或運動項目，更要讓孩子認識、喜愛與學習運動等相關能力，不論是身為選手、教練或是講評，培養健全的「體育素養」，對運動有更完整、深層的了解認識，才是體育教育的核心。 邀請你一起來聆聽運動員的生命故事 關注運動場外，運動員身上的生命感動 . ▍空中荃運會粉絲團：www.facebook.com/joeyradioonair/ ▍運動生涯教育學院共同創辦人：ctoacademy.org/about ▍最新文章：運動視界名人堂作家 www.sportsv.net/authors/JoeyTseng ▍天下評論網：曾荃鈺專欄 opinion.cw.com.tw/search/doSearch?…8%8D%83%E9%88%BA ▍《空中荃運會》Podcast所有過去節目收聽 ‧ Himalaya：www.himalaya.com/chuanyu ‧ Apple Podcast：reurl.cc/pdRKYl ‧ SoundCloud：reurl.cc/yZaKDl ‧ Spotify：reurl.cc/7Xqm39
【節目時間軸】 0:00-11:40 開場-彭思庭的介紹 12:10-23:50 聽障選手轉換的心態和經歷 24:30-28:50 聽障奧運相關知識 28:50-37:30 分享國際比賽的經歷 38:10-45:00 聽障運動場上的特殊經歷 45:00-52:25 面對挫折的方式 52:25-57:35 與蘇麗文共同訓練的經驗 57:35-1:00:20 一般和聽障選手訓練的差異 1:00:45-1:06:15 雙棲籃球的經歷 1:06:15-1:12:26 結語-未來的規劃和對後輩的勉勵 「基本上我的生命是撿回來的」臉蛋漂亮，是跆拳道與籃球雙棲國手彭思庭，有別於一般大眾對聽障選手的印象：用手語溝通、說話時較難發出正確的音調；清楚的抑揚頓挫、順暢的對話，初次與彭思庭對談時，很難想像她是一位聽障選手。其實雙棲跆拳道與籃球的她，不是一出生就聽不見，而是因為小時候的一場車禍，造成聽力逐漸退化。面對生命裡的這份不美好，彭思庭也曾想過逃避，但她最終選擇正視它，並看見了其他可能性。 從聽人到聽障，是心裡哪道跨不過的檻 受跆拳道道服吸引，加上小時候常感冒，抵抗力較弱，彭思庭在小學四年級時主動向父母提出想要學運動的想法，而父母也欣然同意了，她也在國中時進入體育班，繼續練習跆拳道，那時，彭思庭還沒察覺聽力退化的問題，只是有時候會聽不太清楚同學說的話。一直到了高中，彭思庭才意識到自己的聽力出了狀況，「但是我還是不願意去承認，覺得那是件很丟臉的事」。她花了很長的時間調適、接受聽力衰退的事實，正式以聽障選手的身分參賽，已是研究所的事情。「我到很後面才去做鑑定，其實很早就發現有問題，只是我一直跨不過去心理的檻」，彭思庭說。 而鼓勵彭思庭轉換到聽障界的，是她的高中兼大學教練邱共鉦。「雖然我在聽人這邊，國高中的成績很不錯，但高中跟大學還是有個落差，剛好在大學期間我是輕量級，有很多前輩都非常優秀，例如楊淑君、吳燕妮學姊她們。教練一直開導我，他覺得妳（指彭思庭）可以到另一個舞台，也有妳發光的機會」，恰巧彭思庭的高中隊友—2009聽奧跆拳道冠軍的呂詩柔，那時因為個人生涯規劃等原因想要退休，在後繼無人的情況下，邱教練便與彭思庭討論轉換的事情。「我研究所那時候真的想了很久，才轉到聽障的運動界」，看似平淡的敘述，彭思庭當時大概花了三年才調適好自己的狀態。 說到底，彭思庭心裡跨不過去的檻是什麼？她解釋：「因為我不希望別人對我有異樣的眼光，聽障是耳朵聽不到，可是其他四肢都很正常，可是如果我去鑑定了，就會有那本身心障礙手冊，那我是不是會被別人貼上妳跟我們不一樣的標籤」，他人審視的目光是讓彭思庭猶豫的主要原因，但最後讓她跨過這個檻的，是其他身心障礙者對這件事情的態度，她說：「連先天有缺陷的他們都可以把一件事做成功，真的讓我感動到，所以我覺得我好手好腳，只是在跟人家說話的時候聽不太清楚，我覺得我應該是可以克服的」。或許彭思庭還是擔心他人如何看待自己，但其他身心障礙者帶給她的感動已遠遠大於擔心，讓她有勇氣跨過心裡的那道檻。 挫折與失分 彭思庭是輕度聽障的選手，多以讀唇語為溝通方式的她並不會手語，而這點讓她在剛進入聽障界時，不是那麼的順利，她表示：「其實我一踏進去那個環境，我覺得自己好像沒辦法跟他們溝通，有點格格不入的感覺」，然而在比聽人的比賽時，彭思庭又必須很仔細的聽別人講話才聽得到，聽人與聽障兩邊的難題，考驗的是她自處的能力與心智穩定度。 而談到2013年保加利亞聽奧錯失金牌的經驗，彭思庭說：「其實大家對於從聽人轉聽障會有一種迷失：妳在聽人的成績就那麼好了，那妳到聽障，成績應該要更好。但其實我壓力有點大，因為我還沒有那麼快調適過來，但又覺得我的成績應該要很好，不然會被別人講話，再加上要降體重，導致運動表現不是那麼完整，有點失常」，她坦承自己在最後關頭時太大意，導致在那0.03秒的時間被對手踢到頭，與冠軍擦身而過，當場落淚。「有時候人就是接近快要贏的時候，反而沒有那麼小心」，彭思庭道。 走出自我懷疑的低潮 「奧運四年才會有一次，你要多少努力才可以造就今天的成就？再加上年紀會越來越大，四年之後你真的不知道會發生什麼事情」，彭思庭感慨道。那次的挫敗讓她在2013年留下了遺憾，甚至在備戰2015聽障亞運的時候，質疑自己在聽障界是否無法踢出更優異的成績。被問到如何走出低潮，彭思庭說自己很喜歡看勵志書籍，其中她很喜歡一句話：No pain, no gain.「不管做任何事情，一定要有付出，才會得到收穫」，為了奪牌而努力練習、控制體重的彭思庭實實在在的體現了這個道理。 積極為聽障運動員「發聲」 彭思庭分享，有次晚上訓練完後，她與五、六位隊友相約一起去唱卡拉ok，「可能我們五音不全，有一些音發不出來，但我覺得我們可以試試看」，彭思庭就這樣推開了卡拉ok厚重的大門。「有一些輕度的，我們就會很敢唱，當然重度的那些（隊友），他們講話可能都有問題，但我覺得我們既然都來了，我們就去嘗試，而且這個門關起來，人家又聽不到」，那天晚上大家都玩得很開心，彭思庭笑說。 除了鼓勵重度聽障的隊友，彭思庭也積極爭取與企業合作的每個機會，背後的原因是什麼，她說：「我比較幸運的是，我是後天輕微的，在條件上，我可能就比他（先天/重度的選手）好一點，雖然有些音我發不出來，但已經比別人更幸福、更好了，所以我覺得如果我不做，其他人當然沒辦法做到這件事情」，彭思庭也提到聽障選手的年紀都比較大，除了一般的學生運動員外，有些人出社會、工作後都還是會繼續從事這個運動，跆拳道品勢的選手甚至可以到五、六十歲，「因為每個人的工作性質都不一樣，不一定你的老闆都會支持，可能國手選拔完了要集訓、出國，這些都是必須要請假，或利用額外的時間去訓練」。彭思庭認為，身障運動員在社會上是比較弱勢的，廠商與企業不會主動關注到，所以才更應該要主動去爭取。 「我們要走出自己的路」 現為大園國際高中老師的彭思庭，同時也是道館的教練與合夥人，談到未來想做的事，她說：「我會比較想要培養小小選手，讓他知道跆拳道可以練身體，因為現在社會蠻多霸凌，也讓他可以防身，我會想把跆拳道這個運動推廣給小朋友」。而在帶領聽障選手方面，彭思婷表示自己會注意有使用輔具（如人工電子耳）的選手，主動向教練詢問狀況，並告訴教練聽障比賽也是另一個舞台。「要靠我們自己去挖掘，才會有後輩上來，可以提攜他們」，縝密的規劃聽得出彭思庭對聽障跆拳道的滿腔熱忱。彭思庭也勉勵同樣在身心障礙路上努力的選手們：「雖然我們身障運動員可能在生理上有些缺陷，但我覺得我們應該要走出自己的一條路。像我常說的，不做不會怎樣，但我們做了會很不一樣」。 邀請你一起來聆聽運動員的生命故事 關注運動場外，運動員身上的生命感動 . ▍空中荃運會粉絲團：www.facebook.com/joeyradioonair/ ▍運動生涯教育學院共同創辦人：ctoacademy.org/about ▍最新文章：運動視界名人堂作家 www.sportsv.net/authors/JoeyTseng ▍天下評論網：曾荃鈺專欄 opinion.cw.com.tw/search/doSearch?…8%8D%83%E9%88%BA ▍《空中荃運會》Podcast所有過去節目收聽 ‧ Himalaya：www.himalaya.com/chuanyu ‧ Apple Podcast：reurl.cc/pdRKYl ‧ SoundCloud：reurl.cc/yZaKDl ‧ Spotify：reurl.cc/7Xqm39
【節目時間軸】 0:00-4:00 開場-周天成的介紹 4:00-11:10 物理治療師特殊的訓練方法 12:00-17:50 訓練上的趣事 17:50-22:15 初次國際賽的經歷及反思 22:15-23:25 最敬佩的國際選手-李宗偉 23:50-36:10 面對挫折的調適與心態的成長 36:25-44:05 征戰國際賽場的經歷 44:05-48:35 提升心理素質的方法 48:50-59:15 信仰帶來的正向影響 59:40-1:03:53 兼顧學業和羽球的心路歷程 1:03:53-1:13:29 結尾-未來的生涯規劃 運動視界報導：https://www.sportsv.net/articles/77690 身高180公分，帥氣有型，待人有禮，開口閉口甚至連睡夢中都在打羽球的周天成，是中華隊東京奧運黃金計畫的一級重點培訓選手；沒有教練團座席，與物理治療師高敏珊近8年征戰大小國際賽事，不但走過傷痛、十連敗的成績低潮，除了彼此信賴成為對方的最強後盾外，周天成因為信仰讓他更能抵抗逆境，培養堅強的心理素質與高逆商。從2019年8月6號至今，周天成的男單世界排名維持在第2位，是台灣羽球史上最佳紀錄。 運動員就是攀越逆境的人 逆商（Adversity Quotient, AQ），是你應對逆境時候的能力。一個人再怎樣順利，在成長路上都會遇到挫折或壓力，沒有隨隨便便就輕鬆成功的人，但當遇到逆境時，你是怎麼看待內心的壓迫感，就決定你逆商的高低。 世界第2的羽球男單國手周天成說：「愈高層級的比賽，球場上的誤判、對手小動作、過去對戰的失敗經驗影響都很大，也可以變成擊垮你的理由，但你可以生氣去理論，也可以回到自己的情緒節奏，退一步站到更高點看，視野跟思想開闊，下一球再追回來就好了。」 逆商不是天生的，也無法現場臨時生成，而是累積應對經驗逐漸養成的；卓越的運動員是提升逆商的高手，看周天成應對逆境的處理方式，正好符合美國作家保羅．史托茲博士在《逆商》研究中提到的逆商提升四步驟LEAD工具： 第一步：L= Listen，傾聽自己的逆境反應 所有心理上的改變，都不是來自於自責，無法戒菸、減重失敗、持續性拖延，都是因為不斷自責與自我懲罰，卻無法改變結果；所有心理上的改變，都是來自於覺知，是傾聽自己，意識到自己的不足。當你今天再次遇到挫折阻礙時，你會不會刻意的讓自己改變，覺知逆境，讓自己有所成長呢？ 周天成認為，運動員不會因為你這一球而輸掉這一場比賽，卻會因為你的情緒無法控制而輸掉一場比賽。喜歡思考的周天成，會在遇到挫折的當下，轉換到一個更高的視角看全局，意識到這個狀況但不責備自己，而是下一球再討回來。 意識到自己處在逆境中的反應，每個運動員做法不同，NBA球星「狼王」加內特（Kevin Garnett）和「惡漢」查爾斯·巴克利（Charles Barkley）年輕時因為在球場上容易衝動，他們會帶上「橡膠手環」提醒自己，如果一時衝動情緒上來，或是意識到可能有壞事情要發生，他會立刻拉起橡膠手環彈向自己的手，阻斷慣性思維，讓注意力回到目標上，也避免被惡化的情緒搞砸。 第二步：E= Explore，探究自己對結果的擔當 問自己：誰才能夠為這件事負責？其實面對挫折與困境唯一能夠負責的人只有我們自己。問題是，我可不可以承認是自己要承擔，而不是向外抱怨、或是試圖用自己的力量想扭轉環境，反而越陷越深，最終失控而變成一場心理災難。 周天成也有過這經驗，在一場印尼羽球聯賽上，他遇到一位小他8歲的選手喬納坦．克里斯提（Jonatan Christie），當時周天成在國際上已經小有名氣，因此賽後驕傲的對喬納坦說：「我在我這個level等你。」結果一語成讖，之後喬納坦成績突飛猛進，每次在國際場上遇到喬納坦，周天成心中都會浮現出自己說過那句驕傲的話，縱使這句話可能只有他們兩人聽到，也因此讓周天成心中有了疙瘩，面對喬納坦吞下了5連敗。 後來，周天成禱告後想出了一個解決辦法，就是承認只有我能夠為我說過的驕傲負責。於是周天成在賽後鼓起勇氣跟喬納坦說：「我跟你說，你現在已經超越我了，是換我要來跟你學習。」周天成放下身段，轉換成一個更低的姿態，換他來衝擊喬納坦，這種看似是「向對手示弱」的舉動，卻是願意向自己承認：過去的驕傲我要自己承擔。從那次之後，周天成終於攀越心中的困境，克服生命中驕傲的功課，拿下勝利。 第三步：A= Analyze，分析證據 誰能掌握這個局面？我能夠做些什麼？這件事情還會影響到哪些面向？這個困難會影響多久的時間？透過分析自己對逆境的掌控度、擔當力、影響層面以及挫折的持續性，日光之下沒有新鮮事，你現在的逆境一定有人克服過，運動場上激勵人心的故事更是多，但下面這個故事，真的讓我很有啟發。 1988年漢城奧運，美國棒球隊擊退了有野茂英雄壓陣的日本隊、拿下奧運金牌，但更特別的是，美國隊裡有一位「獨臂左投」名叫Jim Abbott，因為先天殘疾，右手沒有手掌，但熱愛棒球的他為了打棒球，投球時會先將手套夾在右腋下，左手將球投出後，再迅速把手插進手套裡，原本被同儕譏笑為「愚蠢」的動作，卻靠著苦練，讓這個動作在大聯盟中獨樹一格，曾有對手不斷以內野短打挑戰他的守備能力，但令人驚奇的是，單手換棒球手套Jim Abbott從沒被難倒過。 進入職棒後，Jim Abbott成績還是好得沒話說，生涯前3年都拿下單季兩位數勝投，1993年轉入洋基隊後也拿下11勝，在大聯盟奮鬥10年才退休，他在報導中說：「我從不認為我的缺陷對我的發展造成了限制，我不希望被貼上殘疾人士的標籤，我一向要求自己場上表現不要輸給其他選手，我盼望被當成一般人，不管我的外觀上是否有什麼不同」。 Jim Abbott只有一隻手卻是大聯盟和奧運金牌選手，周天成在2016年以前沒有太多媒體認識、沒有教練、沒選上2012年奧運、資源贊助缺乏、年齡漸長時又連輸10場國際賽，他願意直面挫折與困難，把過去自己的剛猛打法與步伐砍掉重練，謙虛學習放低自己，終於重新站上世界的舞台；這兩位選手教會我，所有的挫折唯一能承擔的人是自己，而且任何挫折都是可以克服的。 第四步：D=Do，馬上去做 列出所以我可以做的事，可以控制的事，重新回到關注的目標上，一步一步地去執行、去行動。在2016年前，大家只覺得周天成是一個比過亞運卻可能過氣的選手，但是他每天晚上都在想著怎麼讓自己更進步，與物理治療師高敏珊討論自己的身體狀況，他說：「在有好成績，有影響力的時候，就要去回饋，趁自己還有影響力的時候多做公益，才可以影響更多人，能夠給予，真的很開心。」 做公益，不是在作秀，但是卻有很大的心理幫助，透過幫助別人，就不會天天只在關注自己的得失，將能夠有效降低憂鬱，也幫助我們避免把挫折災難化，重塑我們的個人價值。周天成透過運動傷害的推廣教育以及校園羽球教學活動，深根基層，在幫助年輕選手的過程中，幫助他找回遺忘的初心，你說：初心為什麼很重要？因為如果忘了初心，就忘記自己為何要努力。 面對瞬發逆境，把自己「渺小化」能快速恢復平靜，創造高逆商 很多人評估完挫折影響性跟改變計畫後，遲遲無法開始的原因，是因為把挫折的影響力餵養的太過巨大，把自己看得太過重要。 渺小化其實是讓你敢於行動的好方法，下一次遇到挫折時，除了牢記逆商提升四步驟LEAD工具之外，去一個可以讓自己感受到渺小的地方感受一下，像是從大樓窗外看向市區車水馬龍的夜景，運動爬山，抬頭望向星空或是到海邊走走，你會發現，自己並不是世界上最無助可憐的人，我只是這浩瀚宇宙中的一個人，一個人的壓力在這宇宙中又算什麼呢？一定有可以解決的辦法。 停止把自己的困難放大，把個人的挫折放到這個巨大的宇宙中，壓力自然就會被稀釋，受害者跟壓力的感覺就會消失。 你說，要像周天成這樣能夠擁抱逆境，把困難都視為學習真的太難了，很難做到。其實，你會不會一個東西，不是取決於這件事難不難，你會不會一個東西，取決於這個東西對你有多重要。開手排車很難，但是當你一定要學會開手排車才能載貨，才能賺錢養家時，駕訓班再遠，教練的臉再臭你都要把手排車學會，因為它對你來說很重要。所以能否面對逆境這件事，不是取決於它難不難，能不能做得到，而是取決於克服逆境這件事情對你來說有多重要。如果它很重要，我相信你一定能夠學得會。 我始終深信，每一個人的內心都渴望克服逆境成為更好的自己，有些人只是被隱藏，但沒有人希望活得讓人感到失望；我從小天身上感受到，他不斷在散發他的影響力，去啟發身邊的人，不僅是技術，更是他那最關鍵能夠擁抱逆境的心理素質，高逆商。 邀請你一起來聆聽運動員的生命故事 關注運動場外，運動員身上的生命感動 . ▍空中荃運會粉絲團：www.facebook.com/joeyradioonair/ ▍運動生涯教育學院共同創辦人：ctoacademy.org/about ▍最新文章：運動視界名人堂作家 www.sportsv.net/authors/JoeyTseng ▍天下評論網：曾荃鈺專欄 opinion.cw.com.tw/search/doSearch?…8%8D%83%E9%88%BA ▍《空中荃運會》Podcast所有過去節目收聽 ‧ Himalaya：www.himalaya.com/chuanyu ‧ Apple Podcast：reurl.cc/pdRKYl ‧ SoundCloud：reurl.cc/yZaKDl ‧ Spotify：reurl.cc/7Xqm39
【節目時間軸】 00:00-12:42鄭乃文的介紹、和運動的淵源 13:05-19:05 運動產業的未來 19:05-22:10 疫情當下，健身房的前景在哪 22:10-25:20 如何將目前追求高成效的健身產業調整成以「人」為本 25:40-38:30 如何成為健身教練 39:20-45:10 領導式教練的經驗 45:10-48:45 鄭乃文當教練的獨特性、優勢和劣勢 48:45-50:40 運動中的領導力(coach和trainer的差別) 51:40-57:50 優秀運動員和教練的特質和行為 57:50-65:30 健身教練如何建立個人品牌形象 65:45-79:10 總結:「以人為本」的教練式領導 運動視界報導：https://www.sportsv.net/articles/77767 頂著一個大光頭，身形高挑，五官立體，他是 Pitt 鄭乃文教練，宇峰教育機構總經理，目前負責國際健身產業10張證照的亞洲區講師、教練培訓課程翻譯及總代理。從小出生在醫生世家的他，年少輕狂個性剛硬，不想要「被規劃好」繼承家族衣缽，卻意外在健身路上找到自己，成為很多教練的輔導教練，醫治許多受傷的教練靈魂。Pitt 喜歡對自己說：「過去所有的選擇造就現在的我，鼓起勇氣對未來做出選擇，讓行為跟思想合一，結果就會不一樣。」 領導有很多種的方法，教學也有很多種的風格，但不變的是要能活出自己，其實就是要去挖掘什麼是自己所看重的？什麼能夠啟發我？什麼能帶給我力量？什麼會鼓勵到我？ 我們常見的教導是給建議跟指令，你應該怎麼做，或是你要這麼做，但教練式領導是以眼前這個人為導向，問對方你想要怎麼做？幫助對方找出可行的做法。最好的教育其實是誘導，是幫助你釋放原本你就有的東西，當你找到這些跟你自己有關的答案之時，才會是由你來決定自己要餵養哪一匹狼，才有可能建立出屬於自己的個人品牌。 Pitt教練強調：「教練式領導的關鍵就在於陪伴而不是勉強，因為每一個人的時間都不一樣。」教練式支持學員成長的人，因此教練問問題的能力就顯得非常的重要。從開場陪伴噓寒問暖的問：最近過得怎麼樣呢？有什麼事情想要聊聊嗎？到追問問題：還有其他的嗎？你想要的是什麼？你可以再多說一點嗎？到聚焦問題：對你來說，這裡真正的挑戰是什麼？以及策略問題：如果你會對這件事說「好」，那麼你會對什麼說「不」呢？對你來說，怎樣才是對你最有幫助呢？教練，應該要是問題引導的高手，在問問題中讓學員遇見自己，認識自己，品牌才有可能發生。 個人品牌，是先有個人，才有品牌 既然品牌是基於有你才存在，因此你的個性與特色就實實在在的塑造出獨一無二的品牌。Pitt 鄭乃文教練很感謝父母親小時候的栽培，讓他有外語上的優勢並且與國際接軌，而願意分享與公開影像或文章發表觀點的性格，讓他在教練這條路上並不害怕上台講課或是與陌生人連結，但也因為他渴望看到結果，因此在傾聽上就不夠細膩，顯得過於急躁，也由於Pitt自己走的是一條非典型的教練之路，因此對自己的價值觀信念非常堅固，也容易造成聽不進別人建議的狀況。但是優點與缺點都塑造出現在的自己，隨波逐流是不可能有個人品牌的。 Pitt在教導超過5000名健身教練後發現，缺點有時候是優點的過當表現，有些人看不到自己的現狀，拒絕相信自己可以成為更好的教練，思想上想要前進，但行為上卻覺得現在很好不需要改變，似乎有更深層的底層情緒與他想成為的形象拉扯；相反的，也有教練在外型、運動表現雖不是最傑出，但在競爭激烈的健身環境下，過去的她總是拿外型、運動表現跟別的教練攀比，也因此內心受傷失去自信，但經過Pitt教練深聊之後，她發現自己的優勢是細心與真心傾聽，是願意照顧客戶的需要並且悉心關照、滿足渴望，當她專注在自己所擁有、能貢獻的這樣的特質上時，她才最終找到幾的個人品牌優勢，也因此收穫了美好結果。 先夠認識自己，才有個人品牌 回到第一步，問自己：為什麼我想要當健身教練？我渴望得到什麼？我的個性喜歡什麼？你可以依照健身的人數問自己：我比較喜歡做私人一對一教練？還是喜歡當團課老師？我有沒有什麼樣的專長特色是我特別喜歡的？(例如拳擊、瑜珈、奧林匹克舉重等)我的個性是比較內向還是外向？這些對自己的觀察，都會是認識自己未來在健身產業發展性與個人品牌塑造方向的重要參考。 以價值觀為基礎的品牌才能撐起成功的事業 所以，問自己：我要如何持續保持自己的個性、彈性和誠信？我該如何協助客戶達到他的目標？真誠的站在對方的立場是最重要的，利用自己的個性脫穎而出，把自己鎖定到目標客群身上，與客戶建立長期的關係，除非你死了，要不然你的個人品牌將會永遠都在，因此你與客戶的關係也會永遠存在，你希望這個存在是偶爾、強迫、短暫的關係？還是信任、有同理心、長期的真實關係呢？你的價值觀將會決定你的個人品牌。 有句話說：「你的衡量標準是什麼，就會達成什麼結果。」所以你關注在成長，你就會收穫成長，關注在價值與關係你就會收穫價值與關係，問問自己：我最關注想要的東西，我投入在他身上多少時間？我投注它在客戶身上又有多少時間？讓自己先成為一位可靠的人，你的受眾就會信賴你，當你利用你的專業知識在幫助他人時，你也可以建立起你和受眾之間的關係，你幫助他人越多，他們也會越想幫助你，這是相同的道理。 最後，有一個小小的提醒，建立個人品牌的目的不是想要紅，除了因為要紅很難，紅也很難界定之外，負面的話題性也不符合你想要營造的品牌形象；但好消息是，因為網路，讓我們無須太紅，夠紅就行了。個人品牌就是專注在你的目標客戶心中建立起對你的信任感，讓他們在沒有動機時，在使用你的服務之前，能先知道你，而在有動機時可以想到你，並且以你希望的正確形象佔領潛在客戶心中的印象位置，就是好的個人品牌建立。 結論：用自己想要被對待的方式對待你的客戶 「想要成為一位老師，你就先去教導一位學生你就會學會怎麼當老師。」這是成為老師最快的方法，同理，想要打造好自己的個人品牌，就先從幫助別人打造個人品牌開始。用教練式引導的方式，問你身邊的朋友問題，並且幫助他們認識更好的自己；或者，你也可以找一位自己的教練來協助你看到自己看不見的盲點。我看Pitt從2000年開始，從基層、銷售、團體教練、一對一指導員做起，直到今天，因為他總是開放自己，用成長型的心態勇敢去嘗試、無私分享，收穫最多的，自然就是Pitt自己。 健身教練的職涯是一條漫漫長路，像是開車從台中到台北，有一個最終的目標想望，雖然導航系統可以準確的預測出塞車路線、預計何時抵達，但是行經的路程要加速超車或是繞道而行，選擇的關鍵跟掌控方向盤的那雙手仍是你，你隨時都可以暫停休息，可以下交流道迴轉，可以駐足下車看看難得的風景，生命有很大一部份仍是你可以掌握的；個人品牌也是一樣，看似流量、知名度、背景不比人好，但只要你願意從現開始規劃，你的個人品牌將從此誕生。 邀請你一起來聆聽運動員的生命故事 關注運動場外，運動員身上的生命感動 . ▍空中荃運會粉絲團：www.facebook.com/joeyradioonair/ ▍運動生涯教育學院共同創辦人：ctoacademy.org/about ▍最新文章：運動視界名人堂作家 www.sportsv.net/authors/JoeyTseng ▍天下評論網：曾荃鈺專欄 opinion.cw.com.tw/search/doSearch?…8%8D%83%E9%88%BA ▍《空中荃運會》Podcast所有過去節目收聽 ‧ Himalaya：www.himalaya.com/chuanyu ‧ Apple Podcast：reurl.cc/pdRKYl ‧ SoundCloud：reurl.cc/yZaKDl ‧ Spotify：reurl.cc/7Xqm39
【節目時間軸】 0:00-2:38開場-劉柏君介紹 2:38-6:30與通靈少女電視劇的牽線 6:30-11:19遇見女子棒球 11:19-16:25台灣運動好事協會的理念 16:25-19:54協會推動面臨的困難 19:54-24:45台灣女子運動協會的理念 25:05-33:40通靈少女的人生經歷回饋 33:40-40:40生涯方向的尋找 40:52-52:12運動教育的推動觀念-為什麼要運動？ 52:40-64:22關於運動典範及在國外的眼見 64:22-75:00台灣體育性別議題 75:00-78:00總結:給女性運動的話 天下獨立評論：https://reurl.cc/kVD5Zn 柏君跟我是臉書朋友。上週在錄音室見面，她一身運動鞋、休閒褲加上七分袖淺紅色襯衫，瀟灑走進錄音室，張口自在談人生。 我開玩笑問：「都上過聯合國頒獎台，也到美國國務院參與全球運動導師計畫了，上節目應該是小case吧！」她笑笑說：「感謝國際上給的肯定，但我更想要為台灣的女性運動員發聲，榮譽就是責任，希望走在亞洲性別平等最前端的台灣，也可以有一個為運動女性發聲的平台，我們還在努力。」 重視性別平等的台灣，竟然沒有一個為運動女性發聲的平台？ 在台灣，女子運動員的成績耀眼，但是社會上對於女性運動員的權力與爭取卻少有所聞。天母棒球場中沒有給女性裁判或工作人員的廁所，運動訓練或比賽中，教練對於女性運動員的肢體接觸與互動激勵，要一視同仁或對女性有特別待遇？多數相關的爭議案件中，教練都不是故意的，但男教練跟女選手之間的互動，確實不能全然跟男選手一樣。這一切都需要溝通、也需要教育。運動不僅僅是運動，而是跟環境的友善有關，而性別平等也不是女權至上，而是要尊重每一個人的界線跟選擇。 國際奧會新聞稿以台灣「女子棒球之母」形容劉柏君在女性運動上的貢獻。2019年劉柏君由國際棒壘球總會提名，獲得由國際奧會與聯合國頒發的女性與運動獎，《富比士》雜誌也稱劉柏君為國際體壇最具影響力女性之一。柏君致力於打破女性在運動上所受到的不平等待遇與歧視，她在聯合國上的致詞說道：「要三振性別歧視並不容易，相信大家都知道，當女性擔任領導位置，我們不能只是夠好，而是必須更優秀才行，感恩獲此殊榮，我將以投身社會服務為使命。」 從殯儀館館長到聯合國頒獎台，誰說女生進不了運動圈？ 6歲就會報明牌、15歲開道場成為學生靈媒，幫人問事看風水、為亡者傳達遺願，小時候夢想就是當殯儀館館長改善殯葬業的環境措施，但看得到鬼、會通靈、自帶天命，就一定要走上通靈之路？未來就命定了嗎？ 劉柏君現在成為台灣第一位女性棒球主審及國際棒球裁判，站到聯合國的頒獎台上告訴世界：「我來自台灣」，這條路是柏君從沒想過的，她說：「現在不能只為自己活，而是要為台灣更多人而活，貢獻更多。」 現在是台灣運動好事協會執行長與台灣女子運動體育協會理事長的劉柏君，對體育的熱愛，從她的家庭背景就可見一斑。「當我還不會走路時，爸爸就抱著我看棒球，因此看球賽對我而言是一件習以為常的事情。小學四年級，我第一次拿到棒球手套，國中時瘋迷金龍盃想組隊參賽，可惜沒有球隊願意收女生棒球選手，女生好像就只能夠當場邊記錄跟翻譯。當時看著同學們比賽，心中覺得惋惜，卻也無可奈何。」 2007年，台灣舉辦棒球世界杯，劉柏君也去應徵翻譯，不是英文系、沒有托福成績、沒有出國念書經驗的她在完全不符合條件的情況下卻入選了，而且翻譯得非常好。她回憶自己當時告訴主辦單位：「我懂所有的棒球規則跟術語，雖然我沒有證照跟相關經歷，但你可以在電話中直接面試我，看是你說英文我翻譯中文或是中翻英都可，請你給我一個機會試試看。」 從此，劉柏君踏上了運動翻譯之路。之後紐約洋基隊贊助她、澳洲國家代表隊等國外球隊也十分賞識她的翻譯工作，也因為當翻譯的關係，她才有機會當了14年的棒球裁判，更成為台灣第一位女性棒球主審。 運動場上需要性別教育 在傳統以男性為主導的運動環境中，有時候會用男性眼光看體育場中的女性，覺得女生只能當球迷、啦啦隊、翻譯等等，或是「女生運動強度不夠，比賽不好看」、「你要平權那就讓女生跟男生比賽啊！」這樣的話語出現。但劉柏君強調：「人總是習慣處在他人既定規則的框架中，不敢爭取機會，但你要去嘗試爭取或投入，改變才會發生。關於平權應該是尊重每一個人，不是把男生跟女生一起比賽就是公平，男性比賽中也有分量級，男女生其實只要當成不同的量級即可，重點還是要享受運動帶給我們努力爭取後的愉悅感，才是最重要的。」 劉柏君談的尊重，不只是尊重女性在運動場上的表現，或是運動員展現的性別氣質而已，這樣的尊重對男性也很重要。劉柏君回憶：「我當裁判時，就有些男性同僚被言語霸凌，我親耳聽見那些話：『劉柏君都會你還不會？』『你哭什麼，劉柏君被打到也沒哭你哭什麼！』這些內涵歧視性的言語，是需要運動場上的性別教育才能夠改變的，總要有人開始，我只是願意開始改變而已。」 「賦權女孩，實現人權是一個終極理念，但最終還是要靠女孩自己站起來。」劉柏君認為，讓女孩做自己，在現今社會的價值體系之下其實還有好長一段路要走。她堅信，運動是一個很好的性別平等切入點，因為運動，你需要認識自己的身體，你可以面對自己並且對自己更有自信，接納自己，愛自己，相信自己的價值不必依靠其他人判斷，自己可以走出來。這種由內在而外長出來的力量，跟別人外在對你的肯定，是完全不同的，而且持續性可以更久。 劉柏君也鼓勵女性：「女性參與運動，就表示你要把時間跟資源花在自己身上。男生參與體育事務時，不管是男性自己或是社會觀感都會覺得很健康陽光，但是女性參與運動，有時候就會覺得有家務、社會包袱，也就是要服務完其他人之後，最後才會來照顧自己。因此過往以沒有自己為榮的女性朋友們，運動是讓她們站出來，愛自己，以自己為榮的開始，告訴女孩，花時間跟資源在自己身上，是沒有問題的！」 社會在進步，科技在發展，女孩們，來運動吧！每天花30分鐘到1個小時在自己身上參與運動，因為你可以愛自己，以自己為榮，也就是賦權給自己且告訴自己說：我值得擁有自己的人生。 （作者為全國廣播「空中荃運會」節目主持人、台體大通識教育中心「奧林匹克教育」課程講師、中華奧會教育委員。） 邀請你一起來聆聽運動員的生命故事 關注運動場外，運動員身上的生命感動 . ▍空中荃運會粉絲團：www.facebook.com/joeyradioonair/ ▍運動生涯教育學院共同創辦人：ctoacademy.org/about ▍最新文章：運動視界名人堂作家 www.sportsv.net/authors/JoeyTseng ▍天下評論網：曾荃鈺專欄 opinion.cw.com.tw/search/doSearch?…8%8D%83%E9%88%BA ▍《空中荃運會》Podcast所有過去節目收聽 ‧ Himalaya：www.himalaya.com/chuanyu ‧ Apple Podcast：reurl.cc/pdRKYl ‧ SoundCloud：reurl.cc/yZaKDl ‧ Spotify：reurl.cc/7Xqm39
【節目時間軸】 0:00-12:58開場：王安智介紹 13:09-27:55戈壁之旅介紹 28:02-43:00親身體驗戈壁之旅 43:20-57:40在戈壁之旅遇見的奇事及困難 58:05-67:15戈壁過後的改變 67:25-74:53運動及管理的核心價值 74:53-80:39關於素人運動 這次專訪的對象，是我的老師，我的貴人，我的學習楷模，也是我的好朋友，中歐國際工商學院管理學副教授王安智。 這個訪談是2020年的專訪，諸多原因現在放在網路上呈現，但融合西方管理學理論與華人文化特色的管理學概念，在結合體育的內容，相信在管理學界、體育界都是少有的。 王安智博士現在任於EMBA世界排第2的中歐國際工商學院管理學副教授。加入中歐之前，他是台灣國立中山大學人力資源管理研究所的副教授。 為了醉心於華人特色的領導力課程，安智放下出國深造的機會，成為一位台灣本土的博士，從國立台灣大學取得工商心理學博士和碩士學位後，他的研究領域主要集中在華人組織行為研究、華人領導風格與成效、西方領導理論及其文化適用範圍、性別與領導力，以及組織轉變下的受眾應對等。 或許是上天的眷顧，或許是偶然的機緣，王安智老師的研究成果陸續發表在眾多知名學術期刊上，如《管理學期刊》、《組織行為學與人類決策過程》、《組織行為期刊》、《領導力季刊》、《人群關係》、《亞太管理期刊》、《組織管理研究》、《亞洲社會心理學期刊》等。自2005年起，王安智老師連續多年參加美國管理學會年會並發表參會論文，並於2017年獲得該學會組織行為學領域最佳跨國啟示論文獎。 在台灣國立中山大學教學期間，王安智博士開設的多門課程均獲好評。作為美國管理學會會員，王安智博士自2015年起已連續六年擔任Saroj Parasurama獎項評選委員會成員，同時他還兼任多份學術期刊及學術會議的特約評論員。在學術研究以外，王安智博士還曾為各類企業組織提供管理諮詢，如影太極、思創數位、Anytime Fitness健身中心、華泰電子、信義房屋等，涉及的內容主要包括建立顧客滿意度調查系統、增強私教的競爭力，以及改善員工評估系統等。 這次專訪以中歐著名的商學院選修課程：「戈壁領導力」為主題，聽王安智老師娓娓道來自己第一次跑完戈壁，同時以一位研究者的姿態，投入在運動挑戰中的觀察，又會從挑戰人體極限的體育運動中得到管理跟領導方面的啟發呢？一起來聽聽看吧! （作者為「空中荃運會」節目主持人、台體大通識教育中心「奧林匹克教育」課程講師、中華奧會教育委員。） 邀請你一起來聆聽運動員的生命故事 關注運動場外，運動員身上的生命感動 . ▍空中荃運會粉絲團：www.facebook.com/joeyradioonair/ ▍運動生涯教育學院共同創辦人：ctoacademy.org/about ▍最新文章：運動視界名人堂作家 www.sportsv.net/authors/JoeyTseng ▍天下評論網：曾荃鈺專欄 opinion.cw.com.tw/search/doSearch?…8%8D%83%E9%88%BA ▍《空中荃運會》Podcast所有過去節目收聽 ‧ Himalaya：www.himalaya.com/chuanyu ‧ Apple Podcast：reurl.cc/pdRKYl ‧ SoundCloud：reurl.cc/yZaKDl ‧ Spotify：reurl.cc/7Xqm39
【節目時間軸】 0:00-3:52｜開場，石恩亞個人介紹 4:00-14:06｜10N觀點youtube頻道經營介紹 14:15-21:50｜身為體育新媒體的獨特觀點 21:50-25:50｜最特別的10N議題 26:00-37:15｜成為youtube的心路歷程 37:25-42:22｜對於體育媒體的想法 42:40-56:25｜頻道上個人品牌的塑造 56:30-63:20｜挫折時的心態處理 63:20-68:15｜信念與準則 68:30-81:10｜新媒體於未來的因應與變化 81:10-83:32｜總結-10N觀點的未來 【節目介紹】 交大大三學生石恩亞的籃球評論YouTube頻道，才成立1.5年，總瀏覽數直逼2000萬，並且有8.13萬人訂閱，是台灣少數由個人經營的球員故事運動網紅。擔任3個媒體的專欄作家，連大集團也指名要他採訪林書豪。 . 2020年9月28日 ，石恩亞在臉書上記錄自己，用一台電腦，一支麥克風，一個人，去年9月的YouTube點閱率統計，10N觀點直衝全台灣體育類排名第四名，只輸給館長成吉思汗、緯來體育台跟 台南Josh。甚至超越愛爾達、麥卡貝、Fox跟Eleven Sport、TSNA這種擁有數十人編制的大公司，也突破了5萬訂閱跟達到1000萬次點閱的里程碑。 . 空中荃運會跟10N觀點都是以選手故事出發，一個國內，一個國外，一個採訪多元選手的生涯故事，一個挖掘籃球明星的成長與感動。兩位有理念的體育自媒體經營者，且都是用運動故事呈現體育節目，用新媒體的方式，希望讓更多人可以愛上運動員。20歲的石恩亞，充滿想法與創作能量，我們在這集節目中分享很多製作細節與討論： . ▌該如何找到自己的頻道定位？ ▌為什麼會選擇做比較少人經營的體育人物故事節目？ ▌談籃球，要怎麼談出自己的獨特品牌拿到贊助？ ▌你怎麼看待現在這個一直變動的潮流時代？新媒體怎麼持續前進？ ▌運動人物故事，在你眼中具有什麼樣的價值？ ▌經營頻道有遇到那些重大的挫折或是轉換？ ▌你用哪些方法創造網路上與社群中「真實且熱烈的互動」呢？ ▌你的每部影片都控制在9分10秒內是為什麼？ ▌一部影片的製作成本大概多久？文稿撰寫多久？ . 同是媒體人，深知自媒體經營的辛苦與不容易 但是因為熱愛體育 這是我們一生都想要追尋的事情 . 這集節目乾貨很多，內容很精彩 對於經營自媒體頻道者值得收藏 . 邀請你一起來聆聽運動員的生命故事 關注運動場外，運動員身上的生命感動 . ▍空中荃運會粉絲團：www.facebook.com/joeyradioonair/ ▍運動生涯教育學院共同創辦人：ctoacademy.org/about ▍最新文章：運動視界名人堂作家 www.sportsv.net/authors/JoeyTseng ▍天下評論網：曾荃鈺專欄 opinion.cw.com.tw/search/doSearch?…8%8D%83%E9%88%BA ▍《空中荃運會》Podcast所有過去節目收聽 ‧ Himalaya：www.himalaya.com/chuanyu ‧ Apple Podcast：reurl.cc/pdRKYl ‧ SoundCloud：reurl.cc/yZaKDl ‧ Spotify：reurl.cc/7Xqm39
天下獨立評論報導：https://opinion.cw.com.tw/blog/profile/486/article/10508 【節目時間軸】 0:00-5:00｜開場，桌球相關介紹，莊智淵選手介紹 5:00-10:00｜如何維持良好體態體能及心態 10:00-1400｜對於自己各種身分的想法 14:15-27:18｜桌球上的訓練培養 27:18-29:53｜桌球教會我的做人道理 30:00-40:58｜桌球的球技 40:58-53:40｜現在對桌球比賽的想法 53:40-60:12｜遇到挫折時的信念及準則 60:25-66:50｜對桌球產業的想法 66:50-71:25｜桌球之路上的深刻印象 71:25-73:40｜對家人的感恩 73:55-84:00｜總結:莊智淵的下一步規劃 【節目介紹】 40歲的莊智淵坐在錄音室，話不多，客氣靦腆，喜歡思考，留著一臉的絡腮鬍，說話有低沉的顆粒感，談話間，不時有像哲學家式的反問口吻，兩個小時的訪談一直變換身體的姿勢，好像內心有個騷動的靈魂，渴望分享自己的真實。 20年前，莊智淵以快打(速度快、啟動快、銜接快)加上高質量的反手功夫行走江湖，拿下世界桌球男子單打第三名的好成績，結婚生子後，隨著各種生活壓力與賽事波動，但依然不減台灣桌球教父的風采；在場上，他能精準掌握賽事節奏，打出自己的旋風，在場下，他投入教練教學，蓋球館，希望能影響更多喜愛桌球的人。 「如果要我回頭看這一生的成就，能夠做自己喜歡的事，還能夠陪伴家人跟孩子，我就很滿足，很開心了。」莊智淵一邊說，一邊笑著回憶，那種有家人依靠的幸福感，全寫在他的臉上。 極少接受媒體專訪的莊智淵，這次由小燕姐介紹願意接受「空中荃運會」專訪，在錄音室裡，他用聲音訴說自己經歷的成長與掙扎，總結出桌球帶給他的3個人生體會，期待有人能傳承，能比他更好。 體會一、訓練很苦，為何能堅持至今？莊智淵：「答應自己就要做到，要做就把它做好。」 談到對比賽輸贏的想法，贏球積分好大家拍拍手，輸球很痛苦只能摸摸鼻子走，莊智淵說：「那是外人的看法，但其實輸球跟贏球，能得到的東西是一樣多的。」莊智淵描述自己在外人看來，是個半夜起床上廁所時想到動作，就會開始揮拍或跑到球館訓練，聊天到一半如果有靈感就會起身打球的人，外人看他打球成癡，其實他自己也曾經歷一段「#找回興趣跟初衷」的過程。 「我7歲半開始打球，我也很喜歡桌球，但是當你的興趣變成工作時，人一定會有倦怠感。我自己的歷程其實是從打興趣、開心打球，走到職業選手工作，又再回到興趣的過程，一路上，枯燥跟痛苦是必經的路，那段時間，我也是要逼自己到球館練習，很煎熬；別人看我是球癡，是天生就喜歡，其實我只是答應了自己要練球，就認真把它練好，不想要無所謂或是欺騙自己而已。」莊智淵真誠坦露自己走過的苦，但卻也是這段痛苦的滋養，才有今日的桌球教父。 體會二、桌球「關鍵分」的 刻意練習，學習從負面高壓的環境中奪回選擇權 桌球比賽雙方比數相同，9比9、10比10的關鍵分時，該如何不怯場，冷靜想戰術，且情緒不會波動呢？ 莊智淵說：「關鍵分是可以刻意訓練的，教練要為選手創造一個場景跟氛圍，讓選手熟悉關鍵分的情境感覺，比如說旁邊要站人、揮舞手臂影響他，並且要發出聲音，並且教練要模擬比賽失誤的情境或是關鍵點，然後要求選手強行依照指示去回應，如果沒有做到就要罰跑1萬公尺，用強行的環境要求訓練選手，刻意練習才有機會真的突破。」 說起來容易，但很多「練習型」的選手遇到比賽時的關鍵分壓力就完全不行，但莊智淵的處理方式讓我想到跟管理學大師史蒂芬‧科維在The 7 Habits (高效能人士的七個習慣)中提到的主動積極的法則不謀而合。 如何從負面高壓環境中奪回選擇權？不被環境左右，化被動為主動的3個方法，史蒂芬‧科維認為：首先，在刺激和回應之間先給自己時間思考，不要用直覺反應；接著要用積極的語言替代消極的語言，掌控自己情緒；最後，減小關注圈，擴大影響圈，有時候我們關注的事情是個人無法改變的，這時候要記得提醒自己，把專注力放回自己可以影響的圈子上，做自己可以改變的事情，改變就會真的發生。 這三個方法跟莊智淵強化選手「關鍵分」時的心理素質方式不謀而合，雖然選手個性有別，保守的人跟積極的人引導方式各不相同，但針對關鍵分的刻意練習，將動作切割成小單元，有意識的反覆修正，才能持續進步，贏的更輕鬆。 體會三、運動員要發揮自己的強項，不要想把弱項補起來，因為再怎麼補它都不會比你的強項來的強 運動表現像心律有高有低，2002年是莊智淵競技水平較高的一年，但隨之而來6年的下滑，究其原因，莊智淵說：「當時我反手比較好，所以一直想要去強化跟訓練我比較弱的正手，結果從2003年到2009年我失去一個系統性的得分手段，贏不知道怎麼贏的，輸不知道是怎麼輸的，因為一直在調整，世界排名看起來沒有太差，但我知道自己已經在往下掉；我用6年的時間繞了一條遠路才終於明白，人要發揮自己的優勢強項，不要試圖去補自己的弱項，因為弱項再怎麼補，都不會比你的強項來的強。」 6年歸結出來的總結，刻苦銘心。原來現在的桌球教父在年輕時也曾體會過連輸的壓力，好像對方球一發過來就肯定打不進去，好像只要能走的進球場，能夠贏上一分球都是奢求，莊智淵形容當時的自己：「#我只能拼命的去掙扎，把目標設小一點，再小一點，只要我能夠站上場，失誤沒有關係，我就慢慢的去累積，在局跟局之間累積，然後不斷的去掙扎，再掙扎，慢慢前進…」 訴說這段經歷時，我看見智淵緩緩的吐了一口長氣，現在的體悟都是對當時掙扎的領悟，他的體會像極了查理‧芒格的提醒：「如果知道我會死在那裡，那我將永遠不去那個地方。」運動如是，工作、交往、生活、創業亦如是，逆向思考，別再執著於補強劣勢弱項，而是在優勢強項上大膽嘗試，只要知道如何面對自己的弱項，「明白弱項」其實對運動員是最棒的禮物。 在運動場上，團結很有力量，孤單也有它安靜的力量，莊智淵形容孤單一個人其實很酷，一路走來一個人也很苦，但好在莊智淵有懂他的家人，能夠讓球館的孩子們開心，看見家人的笑容，就是他最幸福的事。訪談到最後，智淵輕鬆轉著椅子跟我互動開玩笑，像個永遠熱愛乒乓球的大男孩，永遠認真，永遠誠實，因為真誠本身就是讓他能堅持在球場上唯一的路。 #台灣桌球教父莊智淵 邀請你一起來聆聽運動員的生命故事 關注運動場外，運動員身上的生命感動 . ▍空中荃運會粉絲團：www.facebook.com/joeyradioonair/ ▍運動生涯教育學院共同創辦人：ctoacademy.org/about ▍最新文章：運動視界名人堂作家 www.sportsv.net/authors/JoeyTseng ▍天下評論網：曾荃鈺專欄 https://opinion.cw.com.tw/search/doSearch?keyword=%E6%9B%BE%E8%8D%83%E9%88%BA ▍《空中荃運會》Podcast所有過去節目收聽 ‧ Himalaya：www.himalaya.com/chuanyu ‧ Apple Podcast：reurl.cc/pdRKYl ‧ SoundCloud：reurl.cc/yZaKDl ‧ Spotify：reurl.cc/7Xqm39
【節目時間軸】 0:00-11:35開場:潘向挺介紹 12:10-20:40人生跑道轉換的契機 21:20-25:03運動轉換至職場上 25:13-37:17挫折的出現 37:25-50:15賽場上的收穫和職場上的損失 50:24-56:40職業籃球員的迪卡農之旅 56:40-60:20對工作的看法 60:30-64:18跨出籃球圈外的景色 64:18-68:45給予運動員們的未來建議 68:45-73:01未來的目標計畫 【節目介紹】 天下評論網報導：25歲轉職的SBL冠軍：球打得再好，也不該從菜鳥打到退休！https://opinion.cw.com.tw/blog/profile/486/article/10283 2020年聖誕節前夕，我認識了一位思想成熟的籃球運動員。 身高185公分，球風強硬、防守能力強、基本功紮實……背號2號的潘向挺，生涯卻始終都拿第一。從籃球名校苗栗明仁國中打完JHBL畢業後，接連在U16亞青、HBL能仁家商、UBA國立體大到SBL台啤，一路走來都是冠軍。從沒嘗過失敗的滋味的他，卻在25歲職籃國手的黃金時段選擇退休。 做出這個選擇，潘向挺有他深思後的理由。 當7成籃球選手，都只能拿菜鳥合約過乾癮 「每個喜歡打籃球的孩子，都會夢想著自己有一天成為SBL職業籃球選手。但當我在選秀第二輪選上SBL台啤之後，卻是我籃球生涯低潮的開始。」 從小到大都是打主力先發，但是在SBL時期，兩個季度僅出賽14場比賽，潘向挺每天苦練，但板凳卻愈坐愈冷。時間一拉長，那種失落與沮喪感無以言喻。當在場上的節奏跟感覺跑掉，對自己也會愈來愈沒有自信。突然被換上場時急著想表現，結果往往差強人意，心理壓力又會更大。 「我需要常常跟自己對話，卻也在坐板凳的時期思考：打球可以賺錢，但是我能打一輩子嗎？台灣SBL的薪資，如果無法讓我靠打球賺到一輩子的財富，那我勢必要改變才能夠銜接社會，找到自己不同的可能性，增加未來進入社會的優勢。」 潘向挺認清自己的角色，不怨天尤人，明白自己的位置前有學長、後有新秀，發揮空間有限。如果自己還能讀書，也不害怕嘗試，何不走到籃球外的世界試一試呢？ 不看當下的合約身價，而是看未來的自我價值 流著阿里山鄒族血液的潘向挺，原住民天然的自信與樂天全寫在臉上。有人問，「你能夠放下SBL冠軍的光環，拿更少的薪水從基層做起嗎？」潘向挺在心裡默默告訴自己：「現在賺多少錢，不該是決定我去留的理由，我能夠為未來累積多少，靠腦袋賺錢才是本事！」 潘向挺回想起自己國小時，個性就很倔強、不服輸。曾經有國小老師對他說：「你整天都在打球，靠打球可以當飯吃嗎？」潘向挺當時就在心中告訴自己：「我一定要打到SBL，靠運動賺錢證明給你看！」或許也是這種要做一件事時誰也攔不住的個性，面對今年7月份合約期滿轉職離開，縱使身邊不同意見的聲音很多，潘向挺依然堅持自己的想法，重新投履歷面試，他也深信現在轉行，一定比30歲後再被迫轉換跑道，更有發揮空間。 「打球一輩子，才發現籃球以外的世界更能展開我的眼界！」最後，他選擇到法國品牌迪卡儂運動用品集團，從實習生開始學起。物流、進貨、貨品陳設、行銷、商業策略圖、經濟表現圖……都是全新的領域。有些人笑他這樣做是浪費天賦，潘向挺卻提出3個這樣做的理由： 理由一：黃金交叉，會要人命 一個人的價值，不是只看當下一紙合約上的數字是多少，而是放眼5到10年後的未來，自己是在增值還是貶值？當球員生涯走下坡的30歲，籃球還會是唯一的選項嗎？「如果我可以提前，在高峰25歲時找出路，見好就收，趁還年輕到企業學習個5到10年，我不但有了運動員的經歷與特點，容易被企業選中之外，5年後30歲的我，跟30歲整體表現正在下坡的運動員，將會產生一個黃金交叉，到那個時候，或許當初嘲笑我太傻的人，說不定就不會這麼說了，這只是每個人思考生涯的長度不同而已……」 潘向挺提醒，生涯選擇本來就沒有標準答案，職涯轉換初期有猶豫很正常，只要把眼光看得遠一點，或許答案就會不一樣。 理由二：抓到自己生涯的節奏，做什麼都不可惜 「大多數人認為我不打球很可惜，但是一直打球，卻不知道自己還能做什麼。一輩子只會打球，這樣的生涯其實更可惜，因為你根本不知道自己錯過了什麼。」 國中時期，潘向挺在運動之餘會想辦法找時間看書，自費買英文線上家教課程增進英文能力，也是主管眼中願意放下身段學習的好員工。「會覺得可惜都是比較來的，誰說當SBL球員就一定比當業務、開飲料店的工作好？大家都是用自己的雙手努力賺來的收入，賺錢讓家人溫飽不會丟臉，每個工作都有他的價值，關鍵是知道自己想要什麼。」 選手轉職到職場，雖然很多看似要從頭學起，但其實也有許多運動員獨有的特色跟加分的地方，潘向挺認為，「像是在職場做錯事或是接到客訴，有些人會不敢承認或是會手忙腳亂，但我從籃球場上學到的抗壓能力，對球賽這種一翻兩瞪眼的結果，我都能在如此高壓的環境下完成任務，在工作上也更能承擔責任，勇於認錯，快速學習修正。這都是我在職場上，因為當過運動員而很加分的事。」 理由三：把光環留在記憶，把尊嚴留給自己 「我曾認識30幾歲的職籃老將，自己還想打也還能打，但卻不被續約，對其他球隊來說他年紀又太大，結果面對生涯困境。如果這之前都沒有其他的轉職規劃，家裡有妻小、有房貸車貸，要轉職的壓力肯定比現在的我還要大。」潘向挺想得長遠，卻也實際，你不退休，早晚也會「被退休」，不要讓自己無路可退，而是見好就收。 當時負責面試潘向挺的迪卡儂營運總監游家毓回憶：「我們當時其實最好奇的就是，一位25歲，正值青春有名的SBL明星球員，真的可以放下身段嗎？但事實證明，我們從試用時期的觀察跟他平常待人處事的細節上來看，潘向挺確實有善用他運動員的優勢，不怕人群，抗壓力高，也懂得激勵別人與團隊合作，這些是我們公司非常看重的。」 人人選擇不同，其實沒有可不可惜，但當光環不在時，老東家還有沒有辦法將尊嚴留給你，還是告訴你因為現實身不由己，恐怕等你遇到時已經來不及。「過去我在SBL享受過掌聲跟光環，這些都會過去，把光環留在記憶，把尊嚴留給自己，認清現實，或許放下光環後的人生，依然可以精采萬分。」 潘向挺將球場上的挫折，轉換成為未來生涯思考的養分跟助力，希望他這些真心的分享，也能帶給你一些方法跟力量，走在未來前進的路上。 （作者為「空中荃運會」節目主持人、台體大通識教育中心「奧林匹克教育」課程講師、中華奧會教育委員。） 邀請你一起來聆聽運動員的生命故事 關注運動場外，運動員身上的生命感動 . ▍空中荃運會粉絲團：www.facebook.com/joeyradioonair/ ▍運動生涯教育學院共同創辦人：ctoacademy.org/about ▍最新文章：運動視界名人堂作家 www.sportsv.net/authors/JoeyTseng ▍天下評論網：曾荃鈺專欄 https://opinion.cw.com.tw/search/doSearch?keyword=%E6%9B%BE%E8%8D%83%E9%88%BA ▍《空中荃運會》Podcast所有過去節目收聽 ‧ Himalaya：www.himalaya.com/chuanyu ‧ Apple Podcast：reurl.cc/pdRKYl ‧ SoundCloud：reurl.cc/yZaKDl ‧ Spotify：reurl.cc/7Xqm39
【節目時間軸】 0:00-4:05徐正賢老師和佐藤公威博士的介紹 4:05-10:00 深入運動科學領域的淵源 10:50-15:00職業選手和業餘選手的差異 15:00-22:00成為頂尖選手共同需要的訓練 22:30-26:13技術型運動需要強化的訓練（羽球、花式滑冰） 26:13-29:30棒球-需要強化的訓練 29:30-31:40 如何成為專業的運動科學教練 31:40-36:15如何為選手量身打造課表 37:30-45:00訓練會使用的器材及知識分享 45:00-48:50分享訓練選手的經驗 49:20-58:10如何去判斷選手的訓練安排正確與否與錯誤案例說明 58:10-70:10總結：給教練和選手的建議 在台灣，運動員沒有選擇，資源風氣尚不足時，一切都只能自己找辦法，運氣好風光一時，運氣不好就是運動傷害病痛都必須承擔，影響一世。這時候，你就會需要認識「運動表現教練」，用科學化的方法讓你的運動表現推到巔峰。 本次節目邀請到日本人佐藤公威博士，曾任職於 ETSU 運動科學系、亞力桑那州大的運動生物力學老師；效力過美國科羅拉多泉奧林匹克運動訓練中心，且指導過美國奧運隊選手的運動表現教練Kimi Sato，他的專長是透過具體量化的數據檢測頂尖菁英運動員的微調整監控。 擁有日本美國跟台灣經驗的他，對於不同國家在運動訓練上的方法 看到那些不同？ 不同項目，有哪些共同需要訓練的部分？ 職業運動員跟業餘選手之間是否存在關鍵運動表現的差異？ 當一個優秀的肌力體能運動表現教練，需要具備哪些條件？ 我們還延伸問道：第一堂課程，通常都會問選手那些問題？ 肌力體能或運動訓練上是否有選手常見的錯誤問題？ 該如何判斷，指正他是錯誤的呢？ 把專業交給專業，用科學化的訓練方法培訓運動員，才能夠收穫最好的成效。現在Dr. Sato是蓬勃國際的執行長，我們也邀請到蓬勃國際的總經理Jeff 徐正賢老師蒞臨分享他的經驗以及協助翻譯，兩位貴賓的蒞臨，讓我們可以更近距離聽到頂尖的運動科學知識，以及了解運動訓練背後那些專業的科學秘密。 Kimi Sato佐藤公威博士 運動科學檢測專業，曾任職於 ETSU 運動科學系、亞力桑那州大的運動生物力學老師；效力過美國科羅拉多泉奧林匹克運動訓練中心，專長是透過具體量化的數據檢測頂尖菁英運動員的微調整監控。 邀請你一起來聆聽運動員的生命故事 關注運動場外，運動員身上的生命感動 . ▍空中荃運會粉絲團：www.facebook.com/joeyradioonair/ ▍運動生涯教育學院共同創辦人：ctoacademy.org/about ▍最新文章：運動視界名人堂作家 www.sportsv.net/authors/JoeyTseng ▍天下評論網：曾荃鈺專欄 https://opinion.cw.com.tw/search/doSearch?keyword=%E6%9B%BE%E8%8D%83%E9%88%BA ▍《空中荃運會》Podcast所有過去節目收聽 ‧ Himalaya：www.himalaya.com/chuanyu ‧ Apple Podcast：reurl.cc/pdRKYl ‧ SoundCloud：reurl.cc/yZaKDl ‧ Spotify：reurl.cc/7Xqm39
【節目時間軸】 0:00-7:30開場：王永福介紹 7:48-20:08加倍努力的紀律 20:30-25:00意志力 25:00-32:27善念及合作 32:27-43:40運動上的收穫 成功及失敗 43:55-49:55不追求破紀錄的天命 50:10-60:25番茄鍾的時間管理 60:25-63:44提高使用時間的效率方法 63:52-73:34面對挫折的經驗：每件事都是最好的安排 73:34-79:27對於天賦的看法 79:40-88:34頭條測試的做事態度 88:34-93:10對於未來的規劃 專訪「工作與生活的技術」暢銷書作家王永福 運動視界報導連結：https://www.sportsv.net/articles/81085 3個關鍵，讓你用工作上的認真與投入，喚回生活中的平靜與掌握感 王永福（福哥）是頂尖職業講師、簡報技巧及講師教練，客戶涵蓋台灣百大上市公司七成以上企業；福哥也熱愛生活，是完成113的三鐵選手，還拿下合氣道黑帶跟潛水長執照；但福哥自己最自豪的身分是一位超級奶爸，接兩個寶貝女兒上下學，泡牛奶，帶孩子們露營，晚上親自下廚房煮飯燒菜。福哥是真的上的了廳堂，進的了廚房的好爸爸。 身高接近190公分，梳著油頭，總是一身黑衣搭配牛仔褲的福哥，嘴巴上對自己很是嚴厲，眼神裡卻透露出父親的溫暖祥和。喜歡以職業選手的態度形容自己在講師上的身分，福哥說：「身為一個職業選手是不需要被激勵的。」縱使每天的心情會有起伏，但因為視自己為職業，因此做什麼像什麼，工作時好好工作，放空時好好放空，運動時投入運動，陪伴家人時就專心的陪伴家人，福哥強調：「人生能規劃的不是未來10年我要拿到什麼，而是你活在當下每一天的投入累積，學著把生活的每個時刻切割清楚，你就不會卡在中間。」 福哥是一個說什麼做什麼的人，他常用這段話鼓勵自己跟身邊的朋友：「種一棵樹最好的時間是20年前，第二好的時間是現在；如同實現一個夢想最好的時間是20年前，次好的時間，就是現在。」透過福哥「工作與生活的技術」書籍內容整理與訪談書寫，本文將分享福哥從工作與生活中淬煉出的3個關鍵方法，讓你用工作上的認真與投入，喚回生活中的平靜與掌握感。 關鍵一、沒有辦法衡量就沒有辦法進步，有意識的完成每一件事，就能掌握工作與生活 所有的運動都有計量的方式，時間是一個運動場上普遍的表現衡量指標，但你在自己的工作上有嗎？你知道自己回一封e-mail要多久時間？看一本300頁的書要多久？如果今天突然空出一個小時，你知道自己能夠做多少事情嗎？自覺其實是改變的開始，要能夠擁有對生活掌握感的第一步，對時間有感覺是關鍵的衡量指標。 「我其實只是想要進步，想知道該如何提高我的工作效率，才發現工作與運動有很多可以相互學習的地方。」福哥說自己這一切都是「試」出來的，目的是要「開始對時間有感受」。福哥也坦言：「自己嘗試過才會知道，原來回覆一封e-mail可能20分鐘就過去了，空出兩個小時的時間也無法完成4個番茄鐘，因為番茄鐘的不能分割原則，才知道自己容易分心的事物有哪些，也才能因此更專注，這些都是實驗出來的。」 除了工作效率的提升，其實在精力管理上，福哥認為，透過計時才能控制你痛苦的時間：「有計時才會有期待，這就像是運動訓練的階段性衝刺訓練一樣，知道時間到了就可以休息，對自己的下一段工作時間才會有期待，不曉得何時才能停止其實是最累人的。」像跑馬拉松時路上都會指示你剩下多少公里，讓你知道知道自己的現況與進度，工作也是一樣，隨時掌握自己的工作進度，計時其實是一個幫助你自我成長的好方法。 具有科學家實驗精神的福哥，嘗試用各種不一樣的方法，其實都在回答一個問題：「你知不知道自己投入一件事情到底花了多少時間，還是你只知道自己有做而已？」就像跑步一樣，如果你想要進步，你不能說自己今天有跑步，但不知道自己跑了多遠？跑的多快？跑的多久？心律如何？這樣就只是走過了這段時間，但沒有留下任何可以衡量的指標，就沒有效率的問題，自然產出也就無法被衡量；有句話說：「時間只負責流動，不負責成長。」因為意識到時間的流動，其實是我們自己的責任。 關鍵二、人生卡住，不想往後退，又不知道該往哪裡前進？認清生命的必然，每一件事情都是最好的安排 看不到自己未來的樣子？想要創業不知道怎麼開始？接下來還可以往哪邊去？想要往前進卻不曉得未來的方向是什麼？這些問題福哥都問過自己，他說：「成功的人生，一開始一定是掙扎的，一定是辛苦的，一定是沒有方向的，這其實是必然。如果真的有一帆風順，那表示挑戰還在後面等著你。將生命中必然會發生的挑戰，視為一個需要過的關卡，只要你通過之後，就能拿到入場的門票。」 福哥回憶自己初當講師的那段日子，生命卡了3年，與女朋友分手、家人罹癌、圓形禿、工作換跑道、當講師一年只講兩堂課，他形容是「所有人生的挫折一次都來」，但福哥卻邊回憶邊說道：「其實我沒必要灑狗血，說自己以前多可憐，因為每個人都是這樣走過來的，但我始終相信，現在很辛苦，但不會一直辛苦，事情總會過去的。」50歲知天命的福哥，有一種對生命必然了然於胸的領悟，當時雖然看不到前面的路，但因為繼續做，繼續堅持，終能扛住低潮與壓力，才會收穫如今的美好禮物。 「其實，每一件事情都是最好的安排，只是當時的我們不知道而已，但你真的要相信。」當過工地主任，投身過基層，知道製造業的語言的福哥，確實幫助他在中鋼、德昌營造上課時，不用想像自己是客戶，因為福哥以前比客戶更基層，但當年在工地的福哥，不可能知道未來20年後的自己將會成為職業講師，甚至買房子時，自己更成為施工團隊的一份子，舒適精巧的房屋設計，還因此入圍2020年全國設計大獎，要相信，一切都會是最好的安排。 關鍵三、不是為了破紀錄，明白自己的天命是為了發揮天賦去影響更多的人 50歲的福哥，在2019年寫下5個大目標：完成博士學位、做教學的技術線上課程取代實體課並影響更多老師、寫出一本工作跟生活技術的書、完成113鐵人三項、拿下合氣道黑帶。2021年1月已經完成了4項，也成為了博士候選人，持續前進，但在不斷創下紀錄跟完美表現的背後，福哥說：「我其實不是在挑戰破紀錄，我只是想追求更好的自己，很多事情不是努力就能夠得到的，因為影響的條件太多，但努力是每個人都可以做到的，我也想示範給我女兒看，爸爸年輕時因為很努力，才能走到今天。」 福哥說：「我自己體會到，40而不惑是知道自己的天賦擅長，成就自己，50而知天命是能夠發揮我的天賦，去影響別人，成就更多人。」「如果我擅長的是簡報跟教學的技術，我就用教學來影響更多人，我可以出書、我可以錄製線上課程、我可以用簡報協會認證，我還可以用博士論文將教學技術的學術內容留下來，其實所有的面向，都是為了可以擴大這個影響力，因為當你發現自己的天賦在這裡，更應該要好好發揮，影響更多人。」因為真的擅長，想要把它做好的心，擁有一流的技術加上一流人品的職人福哥，在自己的心中設定一個達成天命的高標準，因為心裡有一個自己更好的樣子，希望可以影響別人，這樣的努力，別人也會感受到。 「我覺得我現在很幸福，因為能夠做自己天賦適合的工作，做自己的擅長，又可以帶來精神跟金錢上的滿足，真的很棒。」福哥用過來人的經驗分享，時常問自己，我的天賦是什麼？哪裡可以讓我的天賦有更好的發揮跟影響力呢？這些問句，或許可以讓我們每天的努力更有方向，更有掌握感。 福哥也很喜歡前美國洛杉磯加州大學（UCLA），在12年內拿下了10屆NCAA籃球冠軍，其中有7年是蟬連冠軍，4次全勝完美球季紀錄的伍登教練他說過的一段話，伍登教練說：「成功是一種心靈的平靜，當你知道自己盡其所能的變成更好的自己時，你不只獲得了滿足，也從中得到了平靜。」對福哥而言，重點不是你拿了幾次的冠軍，破了多少紀錄，表現的有多出色，重點是你有沒有在每一個時間都要求成為最好的自己；當你全力以赴，你得到的就會是平靜與滿足；而全力以赴後得來的平靜，就是最大的報償。 訪談福哥，我親身感受到的是福哥人很真誠溫暖，跟網路上聽說常常要求別人「請重做」的印象很不相同，但他的溫暖，是建立在持續的自我要求上，總是竭盡全力，並且願意幫助那些渴望被幫助有需要的人。福哥在工作上的認真與投入，持續實踐自己的天賦與天命，我也深深的被激勵打動，期待每一個看完「工作與生活的技術」的朋友，也可以用聽的方式聽聽福哥在廣播中訴說自己的故事，那個沉澱後的平靜與掌握感，是我們每個人一生的追求。 邀請你一起來聆聽運動員的生命故事 關注運動場外，運動員身上的生命感動 . ▍空中荃運會粉絲團：www.facebook.com/joeyradioonair/ ▍運動生涯教育學院共同創辦人：ctoacademy.org/about ▍最新文章：運動視界名人堂作家 www.sportsv.net/authors/JoeyTseng ▍天下評論網：曾荃鈺專欄 https://opinion.cw.com.tw/search/doSearch?keyword=%E6%9B%BE%E8%8D%83%E9%88%BA ▍《空中荃運會》Podcast所有過去節目收聽 ‧ Himalaya：www.himalaya.com/chuanyu ‧ Apple Podcast：reurl.cc/pdRKYl ‧ SoundCloud：reurl.cc/yZaKDl ‧ Spotify：reurl.cc/7Xqm39
親子天下報導：https://flipedu.parenting.com.tw/article/6313 【節目時間軸】 0:00-11:30｜開場，風浪板介紹，張浩選手介紹 11:40-17:10｜台灣風浪板的學習及風氣 17:10-22:40｜國際上的風浪板 23:05-30:10｜與風浪板的紀錄片時光 30:10-37:50｜國際賽事經驗分享 38:00-47:05｜奧運風浪板選手的訓練 47:00-50:53｜對風浪板的熱愛 51:00-63:00｜風浪板上的挫折-相信自己我可以 63:05-66:45｜屬於台灣風浪板的推廣 66:45-75:00｜總結-台灣風浪板的未來發展規劃 【節目介紹】 29歲的張浩，是台灣風浪板奧運國手，17歲開始站上奧運舞台。從小他住在台灣唯一沒有沿海的縣市南投，「要不要來澎湖玩？」澳洲的風浪板設計師一句邀約開啟了他的運動生涯，他的生命從此和風和浪緊密相依⋯⋯ 今年29歲的張浩，是台灣唯一的風浪板奧運國手，17歲站上奧運舞台，參加過北京、倫敦和里約奧運，目前RSX（奧運指定型號風浪板）亞洲排名第四。面對被延遲的2021東京奧運，運動員們個個都必須延長自己的備戰狀態，張浩從小跟風學習，他相信只要緊緊握住手中的風浪板，沒有到不了的地方。 張浩被稱為來自山上的海王子，來自台灣唯一不靠海的南投市，六歲時，遇到了一位澳洲的風浪板設計師Alex，對風浪板玩出了興趣，小學五年時戲劇化的全家移居到澎湖，Alex與張浩，兩個年齡相差20歲的「師徒」，彼此依附，一起追逐著奧運夢。 南投到澎湖，小學五年級挑戰奧運夢 「要不要來澎湖玩？」張浩6歲時，遇到改變他一生的澳洲教練Alex Mowday，Alex是一位風浪板設計師跟水上運動玩家，一次偶然的機會到張浩父母親位在南投的餐廳用餐，成了朋友，沒想到當時一句話從此連結了忘年友誼。 張浩小時候非常的好動，曾經愛上溜冰，一天可以穿著溜冰鞋18個小時不脫下來，Alex看出張浩的好勝心與好動，不定期帶張浩體驗不一樣的體育活動。到國小五年級時，Alex詢問家人是否願意離開一個熟悉的環境，投入風浪板專項的練習，希望能帶著張浩挑戰奧運。換個環境專注訓練在國外很常見，但張浩父母親考慮了半年，拗不過張浩對運動的執著，決定舉家搬到澎湖，挑戰這個跟海上風向一樣難以捉摸的奧運夢想，也因此開啟了張浩與大海的緣份。 「想要參加奧運，不要想著輸贏，就努力一直做下去就好了。」張浩在國中14歲時就拿到台灣第一，16歲時拿下亞洲青少年冠軍，並且在19歲以下的賽事拿下世界前3名。「當時專項訓練，比賽是一場接著一場，我16歲時同時跳級比成人賽事，就是想挑戰自己；一開始我對奧運沒有感覺，但是拚著拚著，自然而然就走到奧運。」 挑戰奧運是自律和承諾的苦練 張浩很感謝身邊許多朋友的幫忙，挑戰奧運的路上也曾經受傷，比賽成績上不去，心理壓力過大等等，能走到今天，他是用紀律跟習慣維持到現在。回想自己國小高年級時滿腦子的奧運夢想，在20年前沒有臉書、IG、台灣全民瘋棒球的時期，一個人玩著沒有人知道的風浪板運動，還跟別人大言不慚的說要進奧運，可能嗎？ 17歲站上北京奧運的舞台，之後挑戰2012倫敦奧運、2016里約奧運共三屆奧運會，張浩的故事被跟拍10年翻拍成紀錄片「逐風少年」，現在更是台灣推廣風浪板運動的代言人，他說：「挑戰奧運不只是好玩而已，這當中需要非常多的自律和承諾。」張浩在奧運備戰期，每天要花3小時鍛鍊體能，6小時進行水上技能訓練、熟悉水感跟風浪板，之後邊吃東西，睡前還要花2小時看自己的影片分析動作，跟Alex討論檢視自己。 運動員的養成不只靠苦練，訓練課程的設計和科學理論的支持，才能讓運動員的潛力充分發揮。張浩強調：「不能夠一直做一樣的訓練，這樣人會感到厭煩跟疲乏，體能部分，我會用鐵人三項訓練的跑步跟騎車做體能上的交叉訓練。技術上，用網球或羽毛球鍛鍊靈敏度。風浪板的技巧，用登山車的下坡路段訓練，訓練我快速下坡時的風擺技巧（風浪板遇到急風時快速擺動握把變換方向的技巧）。因為風浪板運動對於風的變化、雲的密度、臨場反應都很要求，用交叉訓練才會讓枯燥的訓練變得有趣。」 迎風追逐、等待，在風中能學到很多 風浪板是帆船運動的其中一種，在台灣不是一項流行的運動，需要靠人力支撐風浪板，在順風或逆風時，不須使用任何機械動力皆可持續前進的運動，因此對體力跟技術的要求更高。由於風浪板運動沒有性別與年齡上的限制，小至10歲大至70歲都有運動人口，自1984年風浪板正式列入奧運比賽項目後，從此技術持續突破創新至今。 「風，就是大自然，你要對抗風才能起帆，風由上往下吹，你要利用你的器材來回到原點，但完全逆風又無法前進，因此學習跟風相處，利用風的力量，側著風帶著你向進。」張浩投入風浪板教學多年，從夏令營到成人專業訓練，現在他在澎湖開的「愛玩水民宿」，更是全世界各地風浪板好手們相約聯絡情感，交流技術觀念的聚集地。 四面環海的台灣島民，卻異常對未知的大海感到恐懼，非常可惜。張浩看20年前他開始訓練時，幾乎沒有人在玩風浪板，現在雖然仍是小眾，但每場大型風浪板比賽約有500人參加。但近年來台灣年輕選手願意開始投入，且台灣有豐富的水域活動空間，不同季節的風向也創造風浪板的難度與挑戰性，吸引許多外國選手們前來移地訓練。 大自然挑戰無窮，值得想像並置身其中 迎風追浪是張浩的日常，也因此他的膚色是深巧克力色。大風時要用核心肌群控制風浪板，小風時要搖動船隻產生慣性力量前進，他說：「一場比賽，40到60分鐘不等，一次賽事排出名次大約要比完要比16場，平均一天3到4場賽事，所以每天在海上曬個6小時是家常便飯。」張浩輕描淡寫的道出風浪板運動的辛苦，2008年張浩用外卡（Wild Card）資格（正取前35名選手後，因為各國名額限制或不可控因素，會從第36開始遞補），以世界第36名壓線進入奧運賽事，從此開啟了他奧運追風逐夢之路。 連續三年參加奧運，又取得2021的奧運參賽資格，冥冥中，風浪板是他一生的揹負，要扛起推廣跟領航的責任。 過去密集訓練時期，為了一年約10場的大大小小比賽，張浩會在世界各國流浪，一下子到歐洲、又飛中東、又飛日韓，一次就待上一個月，不是在飛機上移動，就是在海上訓練，問到他對於東京奧運延後到2021年的參賽計畫，他說：「這次疫情，讓運動員延續一整年的備戰時間，雖然對我來說以到2020年初的世錦賽積分計算我是亞洲排序第一名，但是仍然要備戰2021年2月份在中東阿布達比舉辦的奧運資格賽。疫情對選手是訓練上的考驗，但是風浪板的排名是每個地方的浪都不同，無法比較，只能大家到場比賽的當下才能做出排序，因此未知變數很多，我能夠控制的，只能把自己準備到最佳狀態，其他的就要臨場應變了。」 用風浪板創造自己的新世界 「人生中的每一次進步，都是遭受強大的壓力才得以成長，就像是風浪板運動一樣，在與風對抗的過程中，我速度才有機會再突破。」對張浩而言，沒有風浪，就沒有那堅定的眼神與力量，他認為，人生很多的際遇不是自己可以規劃出來的，為此他深深感謝生命中有機會遇到Alex，更感謝家人放手的信任，張浩相信：世界很大，只要手中緊握著風浪板，真的可以到任何一個地方。 「我特別想感謝Alex，他是我的教練，是贊助商（一開始的器材跟比賽費用都是他出的），也是現在的生意夥伴（營隊與活動的合夥人），57歲的他，雖然無法跟我一起長時間的在海上航行，但我們仍然會一起討論影片跟動作，一起下水。沒有他，真的不會有今天的我。」 既然人的一生不可能沒有風、沒有雨，20年來在風雨中航行訓練的張浩，對大自然更有體會，他認為：「尊重運動，就是優秀的運動員，如果要我這輩子都投入在風浪板運動上，我也願意。」 邀請你一起來聆聽運動員的生命故事 關注運動場外，運動員身上的生命感動 . ▍空中荃運會粉絲團：www.facebook.com/joeyradioonair/ ▍運動生涯教育學院共同創辦人：ctoacademy.org/about ▍最新文章：運動視界名人堂作家 www.sportsv.net/authors/JoeyTseng ▍《空中荃運會》Podcast所有過去節目收聽 ‧ Himalaya：www.himalaya.com/chuanyu ‧ Apple Podcast：reurl.cc/pdRKYl ‧ SoundCloud：reurl.cc/yZaKDl ‧ Spotify：reurl.cc/7Xqm39
【節目時間軸】 00：00～07：22—開場、林稟恩介紹、汪明輝介紹 07：23～12：40—美國求學歷程 13：29～26：20—划船運動的孤獨、林稟恩接觸划船契機 26：44～35：32—王明輝生涯遇上的挫折 35：33～42：12—林稟恩生涯挫折經歷 42：38～56：16—林稟恩、汪明輝的挫折心態調整，給選手的鼓勵 57：05～68：24—王明輝國際賽事之旅、林稟恩的划船趣事 68：25～72：46—兩人敬佩的運動員 73：09～78：15—鍛鍊心理素質的分享 78：16～86：33—兩人各自的生涯規劃、國外求學建議 划船運動的「孤味」：即便孤單依然做到極致，愛恨交織才有的滋味 天下評論網報導：https://opinion.cw.com.tw/blog/profile/52/article/10183 運動視界報導：https://www.sportsv.net/articles/78171 兩位身高超過180公分的划船選手，有說有笑的走進我的錄音室，一位是台灣第一位美國NCAA一級划船隊選手林稟恩（Andy），另外一位是代表中華隊參加過3屆奧運、4屆亞運的划船教練汪明輝。我們在廣播節目上對話，除了談國內外的訓練方式、遇到挫折的心理狀態，也談他們划船運動孤獨沒人懂的辛酸滋味。 沒人懂的孤獨壓抑，造就運動員的角色定位 林稟恩對於划船訓練的描述很是貼切。他說：「划船是一種需要長時間訓練的運動項目，我訓練的大多數時間是跟划船機在一起，它對我來說是一種愛恨交織的關係──它是我最好的搭檔，對懂我的朋友，也是讓我最累的；我討厭它，但是還是要做，因為它使我變強。我愛它，也恨它。它是我炫耀的地方，也是我痛恨的地方。」 「我投入划船運動是個偶然。高中時學校旁邊有個湖，一次秋天早晨，我剛游完泳上岸，經過划船隊的船屋，髒髒舊舊的外表，窗戶上滿是蒸騰的霧氣看不清裡面，船屋中是學校划船校隊的學長們，剛從英國亨利比完賽獲勝回來，裸露著精壯的上半身，船屋像蒸氣室一樣蒸騰著熱氣霧濛濛的，全隊鬥志高昂跟著音樂節奏拉測功儀，風扇嗡嗡運轉，選手身上的汗珠一顆顆滲出……我看到的那一刻就告訴自己，這就是我要的運動，我要變得跟學長們一樣強。」 林稟恩說，自己之所以會成為第一位在美國NCAA一級划船隊的台灣選手，就是喜歡划船那種低調不說話、沉默卻有實力的帥，但認真投入後，其中的辛苦卻無法對外人訴說。 划船運動的孤味，是只有品嚐過的人才能懂的箇中滋味，說再多也沒人懂的辛酸，中華隊元老汪明輝教練很能體會。「如果沒有划船，我可能就跟著父親做工，或是當職業軍人吧！」10年前的11月19號，在沒有鎂光燈，沒有加油聲的情況下，汪明輝在廣州亞運划船賽男子2,000公尺單人雙槳決賽上，划出7分07秒33的好成績，奪下台灣男子划船隊史上第一面亞運單人項目的銀牌。不但締造歷史，也讓划船運動得以在台灣持續下去。 現齡36歲的汪明輝回想當時哥哥過世，除了要一肩扛起全家生計，還要苦練划船，在不被看好、沒有防護員甚至沒有教練的艱難訓練下，一邊指導學弟妹，一邊自己苦練。汪明輝說：「感謝家人給我時間挑戰亞運，我就是想要賭一口氣，我想告訴大家，我們划船選手是做得到的！」汪明輝這面銀牌，是用意志力扎扎實實換來的。 看成績給資源的社會，真的很現實嗎？ 體重72.5公斤，182公分的林稟恩，卻是NCAA隊伍8個人當中最矮、最輕、最瘦小的亞洲人。他告訴自己：「我划船不用是划最快的，但如果要比誰坐得久，我要當耐力最好的。所以我會盯自己每天要突破、要更好，就跟他拚了！」 因為過度訓練導致腰椎突出，髖關節撕裂，因傷退役的林稟恩說：「感謝這個傷，它教會了我要調整心態，定下心，把運動場上的精神轉移到職場上，其實也很受惠。」林稟恩從喬治華盛頓大學（GW）商學院畢業後，利用寒暑假到美國四大會計事務所實習，目前就讀金融碩士班，並且對於運動投資非常有興趣。他認為，不用擔心自己是不是運動員，企業要的是人才，運動員讓自己成為人才，就會有人要你。 「資源其實是爭取來的，台灣選手不用只看國內的大學，外國大學也有全額獎學金，嘗試查資料，寫E-mail給有興趣的學校，找學校網站划船隊伍的總教練描述自己的故事簡歷，附上影片剪輯連結，說出自己想要學習些什麼，主動詢問自己是否有機會加入。選手需要教練，教練也在找優秀的選手，台灣選手們需要更主動。」林稟恩以自己的經驗分享，只要從現在開始主動與人連結，跨出舒適圈，每個人都有機會。 即便孤單仍要做到極致，愛恨交織才有滋味 曾拿下兩面亞運銀牌的汪明輝教練回顧20多年划船經歷，真的能夠體會孤單的滋味。「心的強大才是真的強大。我常常告訴自己，我可以輸，但我絕不接受自己放棄，我會一而再、再而三回來挑戰，只要心態對了，做什麼事都會是對的。」 汪明輝眼裡閃爍著光芒，流著阿美族血液的他，有著單純堅信然後去實踐的強韌個性，陪他走過每一天的訓練，每一次划船的自我對話，那種酸鹹甜滋味，只有自己才能品嚐。未來汪明輝教練也將持續帶領更多划船運動員，走出自己的路。 划船運動雖然沉默，卻在一槳一槳中，抹去他們無法被別人理解的孤獨。也因為他們願意為划船運動付出全部的心力，養成兩位選手對寂寞的耐受力，也才能走到今天的位置。就像電影《孤味》讓女主角陳淑芳出道演戲超過一甲子，終於抱回金馬獎影后，運動員在場上的拚搏更是如此，那種孤味，或許只有自己才能體會。 邀請你一起來聆聽運動員的生命故事 關注運動場外，運動員身上的生命感動 . ▍空中荃運會粉絲團：www.facebook.com/joeyradioonair/ ▍運動生涯教育學院共同創辦人：ctoacademy.org/about ▍最新文章：運動視界名人堂作家 www.sportsv.net/authors/JoeyTseng ▍《空中荃運會》Podcast所有過去節目收聽 ‧ Himalaya：www.himalaya.com/chuanyu ‧ Apple Podcast：reurl.cc/pdRKYl ‧ SoundCloud：reurl.cc/yZaKDl ‧ Spotify：reurl.cc/7Xqm39
【節目時間軸】 0:00-9:18開場-謝昀庭介紹 9:18-11:55女性在台灣的運動處境 12:15-23:59在台灣的求學之路 24:40-35:27流動畫與體育的連結 35:10-45:23流動畫上的挫折 45:50-48:40激勵人心的一句話 48:40-55:44創作靈感來源 55:50-67:44關於未來的規劃 天下獨立評論報導：https://opinion.cw.com.tw/blog/profile/52/article/10165 天下雜誌人物報導：https://www.cw.com.tw/article/5104589?utm_source=rss&utm_medium=referral&utm_campaign=Daily 11歲國小畢業身高就178公分，10間校隊搶著要她，一路從台南永仁國中、板橋的海山高中到台體大，靠著天賦又肯吃苦，謝昀庭的一生彷彿天註定，籃球就是她的唯一。 打到甲組HBL，拿下亞軍，是球隊上永遠的中鋒，曾經想靠著籃球吃飯過一輩子的她說：「練球真的很苦，我還真不知道自己是怎麼撐過來的。」一直以來以籃球為目標的謝昀庭，高三時面臨球隊突然解散，本來想再拚一座冠軍，卻瞬間失去人生的重心，每天變得沒有目標跟意義，也才開始思考人生不能只有一條路。 最擅長的事不一定是最喜歡的事 「高三畢業前，教練看上我的身高，願意幫我談直升師大女籃隊的機會，這是隊友們羨慕的『好歸宿』，但我一口拒絕，教練還因此再三跟我確認。當時的我認為，我想開始為自己的人生負責，不想再受人支配，體育班的升學路徑就像個非常封閉的溫室，讓你打球到不能打為止；我想試著跳脫這個框框，不管結果如何，至少過程是我自己的選擇。」 謝昀庭最後考上了台體大體育系，而非體保的球類。儘管天賦令人羨慕，生涯仍要自己追尋。誰說運動員一定是充滿熱情，永遠堅持到底？是人都需要空間時間找自己。謝昀庭跳脫了籃球選手的框框，嘗試更多元的課程，豐富大學生活，找到新的可能性。 把體育系當美術系念，一切都是最好的安排 「幸運的是，我大一時就把自己的腳踝打斷了，大三手腕骨折，但大四時卻被籃網球隊徵招擔任國家隊射手，訓練後參加新加坡國際邀請賽，還登上當地的英文報紙版面，這是我最後一場國際賽，也讓我確定，之後沒有要繼續走體育了。」謝昀庭笑著說著，彷彿是在談別人的故事。 讀碩士時的學術邏輯訓練，幫助她思考自己生涯的可能性，學習與教授和研究對象溝通。在寫論文壓力很大時，一次偶然的機會，謝昀庭接觸到國外流動畫的繪畫影片，開啟了她對流動藝術的感知與嘗試。 「一開始我是拿朋友不要的半盒水彩開始畫，卻畫不出想要的感覺，學習的一開始都是在模仿別人的作品，卻發現自己不喜歡畫具象的東西，反而愛上了抽象的流動畫。」 謝昀庭回想自己，就是喜歡流動畫那種自然流動的線條，沒有固定形體，無拘無束的自在美感，她開始瘋狂的透過網路搜尋，查到俄羅斯、法國畫家們的IG，翻譯後主動私訊詢問，因為夠率真，單純好奇，因此跟藝術家們成了朋友，彼此交流討論用什麼樣的材料能有不一樣的流動感，縱使試材料的過程花了將近一年的摸索試錯，卻也讓她打下紮實對材料、顏料、顏料的吸附性、成份等掌握到位，對未來的藝術創作起到關鍵的作用。 跨領域無師自學，其實有紮實的基本功 「因為流動畫的壓克力材料、環氧樹脂與顏料的費用很貴，好的材料還要仰賴進口，為了要能夠畫畫，碩士時我一邊寫論文、一邊打工賺材料費、還要用空閒時間創作流動畫，撰寫文章放在網路上聆聽大家的回饋，那段時間真的滿辛苦的。」回憶這段碩士時光，謝昀庭自己也不知道是怎麼挺過來的。 或許因真心熱愛，再加上沒有美術科班的包袱，謝昀庭將作品與創作過程無私分享在網路上，短短1年累積了75篇作品文章，Dcard粉絲將近8,500人，課程邀約也從拆帳合作變成企業內訓，作品更被餐廳、藝術家、企業名人購買收藏。謝昀庭總說自己是比較幸運，但背後每一個作品故事的撰寫與累積，其實都是她努力的軌跡。 「我覺得流動畫真的博大精深，愈是研究靈感愈多。我會去閱讀國外的資料與影片，由於流動畫很抽象，在教學上，我會嘗試各種媒材跟教學方法讓一般人能理解，雖然我並非科班出身，卻也因此沒有框架，願意嘗試各種原料跟媒材互動，多多跟不同專業人士請教，反而收穫更多。」謝昀庭會跟媽媽一起到山上，與伐木工人討論木材的質地，切割木料作成教具，不怕手髒搬著大桶顏料調配溶液黏性，把12種環氧樹脂分類紀錄，一邊實驗一邊問美術社老闆各類樹脂對不同材料的流動效果與差異為何。 從體育換跑道的謝昀庭，願意以更謙虛的心，逐漸累積她對材料的專業，2019年她飛到荷蘭只為欣賞梵谷的作品，看他真實的筆觸痕跡，累積自己的藝術敏感度，並跟藝術家們交流請教；2020年初以《Motional流動體現》舉辦了自己的首場藝術個展，9月份她決心辭掉工作，全職投入藝術教育跟創作。從HBL籃球球星到流動畫藝術家的過程，謝昀庭像是對自己勇敢宣告：不要小看自己，嘗試、突破、持續修正，生命所有的發生都會是最好的安排。 在創作與教學中療癒遺失的自己 「用星沙、貝殼、自然原料作畫，創作在家裡就可以，但是教學真的很吃個人魅力！」黑色高跟鞋配上184公分的亮眼身材，一襲藍白碎花套裝，頸上金色文字項鍊閃閃發光，謝昀庭自信的走進錄音室，國語台語交雜笑得開懷，卸下籃球運動員的身分投入藝術教育與創作後，那種源自體育人的熱情，讓她在藝術領域也做得有聲有色。 她說：「過去的我打了10年甲組籃球，從動態的籃球轉到靜態的藝術創作其實並不衝突，因為都是面對未知，尋找自我的過程。」謝昀庭在創作初期也經歷過被騙、買錯幾萬塊的材料、圖畫被盜、提案杳無音訊等困難，嘗試的過程並非一帆風順，但她覺得自己真的很幸運，身邊貴人超多，再加上媽媽與男朋友的支持，爸爸會在每一則作品貼文下方按讚分享，家人的鼓勵是她能持續勇敢做自己的原動力，而過去的種種不順，現在看來就變成一個又一個可以訴說的故事。 「我覺得運動員要有危機意識，你或許很會踢球，但你會教球嗎？除了運動，你有跟社會可以連結的第二專長嗎？趁著學生時期去思考、探索自己還有哪些可能性，而非只有聽命行事。照單全收、放棄思考，那人生就太可惜了！」謝昀庭勉勵學體育的學弟妹們，每個人就像是個行動藝術品，要如何揮灑、堆疊出屬於自己的色彩，需要主動探索、好奇、發現，只有真實的面對自己，擁抱改變，對自己的生涯有規劃，才是對自己的人生負責任的方式。 邀請你一起來聆聽運動員的生命故事 關注運動場外，運動員身上的生命感動 . ▍空中荃運會粉絲團：www.facebook.com/joeyradioonair/ ▍運動生涯教育學院共同創辦人：ctoacademy.org/about ▍最新文章：運動視界名人堂作家 www.sportsv.net/authors/JoeyTseng ▍《空中荃運會》Podcast所有過去節目收聽 ‧ Himalaya：www.himalaya.com/chuanyu ‧ Apple Podcast：reurl.cc/pdRKYl ‧ SoundCloud：reurl.cc/yZaKDl ‧ Spotify：reurl.cc/7Xqm39
2021年新年快樂! 空中荃運會節目，2021年廣播就滿三年了，我們錄製超過150集廣播節目，訪談超過100位運動員後，2020年開始，結合文字平台，在Yahoo奇摩新聞、運動視界、天下評論網、親子天下撰寫專欄，將廣播的聲音用文字留下身影，也方便更多選手被搜尋被看見。 這集，我們回顧2020年撰寫在運動視界的教練故事，以及精彩的影集帶給我們的教練思考，我將文字整理搭配在此，方便瀏覽參閱。預祝各位2021年新年快樂! 文章1：不到30歲坐上世界棋后，從《后翼棄兵》看人在低潮時扶你一把的3種人生教練 https://www.sportsv.net/articles/78966 文章2：球隊裡大牌球星該怎麼教？無名小隊如何逆襲奪冠？職業足球教練荷西‧穆里尼奧教練的黃金教戰守則 https://www.sportsv.net/articles/78105 文章3：教練別管你說什麼，能讓選手不要「狀況不好」就好了!職業網球派翠克教練的黃金教戰守則 https://www.sportsv.net/articles/78088 文章4：粉絲捧，聯盟賺，「把球賽當演唱會辦」就對了！NCAA女籃冠軍教練史戴利的黃金教戰守則 https://www.sportsv.net/articles/78200 文章5：從〈我教的不只是拳擊〉看拳擊教練傅志群帶給運動員不一樣的國際觀 https://www.sportsv.net/articles/77653 文章6(補充)：學會「閱讀一場球賽」，是職業運動員的核心競爭力 https://www.sportsv.net/articles/77494
【節目時間軸】 0:00-5:40 開場-王慎志的介紹 5:40-16:20 挑戰武嶺的經驗 16:20-22:23 克服困難、保持動力的方法 24:10-37:30 征戰各國的經歷 38:30-46:58 用單車回饋和付出 46:58-50:50 第1次/第100次 心境上的轉變 51:30-54:50 遭遇挫折的經驗 54:50-57:45 法國挑戰賽的經歷 57:45-1:01:17 與自己對話克服枯燥 1:01:40-1:10:10 保養與增強身體的方法 1:10:10-1:16:13 結語-給後輩的建議和未來規劃 運動視界報導：https://www.sportsv.net/articles/79106 冒險家的心態，就是要不斷找尋那些令人害怕，無法控制的地方；那種能夠喚起愉悅和恐怖的迷人混合，是一種自內向外，又向上的崇高展現，挑戰冒險者，往往對於原始的環境、雄偉的高山、極地的氣候產生巨大的想像，而有時候這種想像，是致命的，伴隨著恐懼，向外席捲蔓延開來。 與極地冒險家「山神」的第一次見面，就在錄音室。 騎自行車的人都知道，武嶺是如同「爬壁」般的高難度挑戰，但我卻從沒料想到，坐到我面前這位年僅40歲登武嶺超過160次，有自行車界「山神」之稱的傢伙，卻是個滿臉絡腮鬍，近視150度，身高165公分，體重55公斤，大學念法律系的單車狂人王慎志，從我訪談超過100位運動員的主觀經驗來看，他不只是個運動員，更像是位瘋狂的冒險家。 「是什麼樣的魅力，讓你想要反覆騎上武嶺攻頂160次呢？」壓抑不住心中的好奇，我脫口而出這個問題。 「我20歲當兵時才學會騎車，目前1年大約累計騎2萬5000公里左右，但是武嶺會騎超過160次真的不在我的計畫之內，我就是想要去玩不一樣的東西，既然是自己想要去做，心理就會很癢，就會牽掛這件事情，累積下來才會有這些經歷。」王慎志平實的道出自己單純的動機，既然選擇一條跟別人不一樣的路，要捨棄很多東西，卻也相對得到別人所沒有的。 單車環島一圈，只能算完成99%，剩下的那1%，就是台灣公路最高點─武嶺 海拔3275公尺的武嶺，是單車界公認最難的一座山，也是台灣公路的最高點。連綿不絕的上坡，往往逼出車手體能的臨界點，加上海拔高，常讓人喘不過氣來。 「第一次騎武嶺，因為長上坡加上錯過補給時間，導致體力下滑騎的超痛苦，但又不想放棄，足足騎了8個小時才登頂。」王慎志分享自己第一次挑戰武嶺時的驚險過程，由於累到虛脫，還是請人幫忙才能下的了山，但現在的他，騎上武嶺至少160次。 王慎志提醒道：「高山症、心肺、肌耐力這3項評估，是衡量自己武嶺能否登頂的主要關鍵。」當人登上超過2500公尺以上的高山，除了空氣含氧量是平地的70%，更要注意自己有沒有頭暈、噁心、耳鳴等高山症現象，而過於疲累也有可能導致高山症的症狀發生，把身體照顧好是第一要務；另外，透過平地的持久均速的跑路訓練，能有效維持心肺狀態，在透過一些長上坡的耐力爬坡練習，將肌耐力的基礎打穩，就有機會挑戰武嶺。 不僅如此，當他發現長距離爬坡是他的強項優勢時，王慎志發現國外竟然有橫越澳洲4000公里賽、橫越美國7000公里賽以及縱貫歐洲4500公里賽，他不但創下台灣人在3年內完成澳洲、美國、歐洲的極限單車挑戰紀錄，未來更瘋狂的想要挑戰從南極騎到北極，從阿根廷騎到阿拉斯加貫穿南北美洲1萬3千595公里的「雙極之旅」。 人生就是要不斷的挑戰極限，追求夢想和慾望的盡頭 王慎志在國外挑戰的國際長途耐力賽，都是無支援車的完賽制，日夜溫差50度的無人賽道，主辦單位只提供路線以及GPS信號器，GPS信號會每十分鐘在官網上更新一次，除此之外，所有裝備從維修工具、衣物到睡袋帳篷都要自己帶，全部東西裝上車超過14公斤，賽前不但要調查路線，也需擬定計畫因應各種突發路況，毫無後援的狀況增加不少危險性。 無論是在攝氏-8度的洛磯山脈，或是53度的歐洲熱浪下騎車，王慎志都甘之如飴，他說：「我喜歡挑戰極限，接觸到生命的邊緣的感覺，因為你會發現自己從來沒有活得如此清楚。我在挑戰的其實不是極地或是體力的極限，而是夢想跟慾望的盡頭。」 為了要擁有挑戰極限的體力，在成為全職選手前，王慎志一邊工作一邊自主騎車訓練，每天4小時，一週6天，夏天清晨4點多出門，8點回來再接著上班，或是晚上夜騎7點鐘騎到10點，甚至為了更方便騎車以及氣候因素，從台北搬到台中，改變自己的生活習慣，就是為了能夠持續的鍛鍊自己。 「生活中已經有很多的困難，我們不必再增加更多，而運動的挑戰對我來說是一種解方，讓我知道總有我可以控制跟完成的，自信心就會回到我的身上；而當我用迷戀取代了恐懼，騎車就不會是個壓力，而是我渴望去做的事情。」 在迷戀與恐懼之間，才是冒險家生存的地方 「對於喜歡挑戰自己極限的人來說，當你從高山或極地回到家中，會感覺自己像個陌生人；冒險過程中經歷的苦痛，難以形容跟計算，也沒有文字可以替代，挑戰極限時，時間從頭頂上飛過，但會留下陰影，那座山(武嶺)就在那裡，它不奢求我們的愛，也不盼望我們的死亡，它對我一無所求，但它卻改變了我們看待自己的方式，它磨練了我們的意志，挑戰了我們的傲慢，滿足了我們的好奇，重新燃起我們的慾望，讓我們對它的嚮往更勝以往。」王慎志癡迷的描述著登武嶺跟極地單車這件事，我知道，他對於武嶺的需求已經越來越深，越來越重，這或許就是他用自己的方式在表達對極地挑戰跟登武嶺的愛吧。 「我從武嶺得到很多，我能夠做的，就是回饋社會、回饋武嶺些什麼，因為這也是我應該做的。」王慎志會在沒有比賽的日子，協助淨山、或是送物資到偏鄉、騎車為重症病童募款，以及教導身邊的人騎乘武嶺的知識觀念，希望可以讓淨山這件事情變成大家的日常，一起愛護自然，守護我們可以長久騎乘的空間，也讓世界更可以看見台灣。 「有些人覺得，一場冒險或是挑戰會因此改變人的一生；其實不是，人不會真的被武嶺或是完成一場橫越美國的7000公里賽而改變，人只會因為磨練而更理解自己的弱小與強大，或者明辨自身優點缺點，於是可以選擇成為任何模樣，變成更好的人、更壞的人，或是成為與好壞無關的人。」 王慎志的心態成熟，也更意識到自己的影響力與責任，他用自己的毅力與堅持踏實地告訴我們，當你真的想做一件事，你的內心就會驅使你克服所有困難，並且全宇宙都會幫助你一起完成。王慎志鼓勵大家，武嶺就在哪裡，它是台灣人獨有，它一直都沒有改變，只差你來試試看。 邀請你一起來聆聽運動員的生命故事 關注運動場外，運動員身上的生命感動 . ▍空中荃運會粉絲團：www.facebook.com/joeyradioonair/ ▍運動生涯教育學院共同創辦人：ctoacademy.org/about ▍最新文章：運動視界名人堂作家 www.sportsv.net/authors/JoeyTseng ▍《空中荃運會》Podcast所有過去節目收聽 ‧ Himalaya：www.himalaya.com/chuanyu ‧ Apple Podcast：reurl.cc/pdRKYl ‧ SoundCloud：reurl.cc/yZaKDl ‧ Spotify：reurl.cc/7Xqm39
運動挑戰人類身體的極限，但當人們在運動場上登峰造極時，卻可能也將身體與大多數人不同的運動員們遺落在後。近年來，隨著帕拉林匹克運動會、聽障選手的達福林匹克運動會、特殊運動會等賽事的舉辦，也讓人們注意到，即便面臨障礙，少數族群同樣擁有對運動的熱情。 全國廣播《空中荃運會》邀請到世界中學運動會的游泳代表選手黃泳鴻，專長是50公尺跟100公尺的蛙泳。黃泳鴻在國高中階段的成績就非常出色，在國高中全國中等學校運動會游泳項目拿過四面金牌、兩面銀牌跟一面銅牌，更曾到匈牙利布達佩斯參加世界中學生游泳錦標賽，是泳壇備受關注的後起之秀。但大家不見得知道，其實黃泳鴻患有妥瑞氏症，也因此從小就過著「不平凡」的生活。 黃泳鴻的妥瑞人生 「妥瑞氏症讓我結識了游泳這個運動，游泳又教會我很多事情！」黃泳鴻笑得靦腆，會走上游泳這條路，其實還與他的妥瑞氏症有一段緣分。 剛就讀大學的黃泳鴻，曾經就讀臺灣大學社會系，但之後發現自己還是對於運動相關領域比較感興趣，於是轉去臺灣師範大學的運動競技系。黃泳鴻笑說，小時候其實沒有很愛運動，但因為出現妥瑞氏症，四處求醫之後，有位醫生告訴他「運動就是最好的解藥」，從那之後就練過很多運動，跆拳道、直排輪、高爾夫球等都有嘗試，最後醫生推薦他以能夠動到全身的游泳來嘗試看看，就這樣開啟了他的游泳之路。 什麼是妥瑞氏症？這是一種神經傳導短路影響生理機制的一種疾病，病人會在特定的情況之下，難以自制甚至不自覺地做出一些動作，例如快速眨眼、噘嘴、搖頭晃腦，甚至會發出聲音等。根據統計，每200個小孩就可能有一位罹患妥瑞氏症。雖然妥瑞氏症並非精神類疾病，只是中樞神經異常，不影響智力發展，但也可能伴隨一些併發症，像是過動症和強迫症等。 妥瑞氏症會不會影響運動表現？ 根據自身經驗，黃泳鴻分享，當他處在壓力之下，常常就會做出無法控制的行為，那種感覺就很像是被蚊子叮，身體會很癢，不抓就很不舒服，他也認為自己的狀況可能還有混合一點強迫症的傾向，而且他只要在絕對專注或者是很放鬆的時候，就比較不會出現症狀。 「要別人接受你之前，首先你要先接受自己！」黃泳鴻對父母親非常感恩，家人在小時候時常為他辛苦奔波，也因為他獨特的身分，以及在家人的鼓勵和教導下，從小就有相對成熟的態度與自信。 雖然妥瑞氏症患者在運動員的分類上並不算是身心障礙，黃泳鴻也表示因為在比賽當下多半全神貫注，所以不太會受到妥瑞氏症的影響，但他坦承，訓練時不可能一直絕對專注、或者是訓練到比較疲勞的時候，反而就容易會出現症狀、在游泳的時候可能會出現不自主扭頭等情況，對於講求動作流暢的游泳來說還是會有影響。 「妥瑞不妥協」黃泳鴻與疾病當朋友 黃泳鴻對於自己罹患的妥瑞氏症相當坦然，所以也不吝於講述相關經驗，他認為，如果透過故事分享能夠對其他人有所幫助，自己也會很開心。談到成長過程，黃泳鴻說自己的症狀的確會讓同學們覺得很奇怪，但他就會跟大家解釋為什麼自己會有這樣的情況，在互相溝通理解之下，跟同儕的相處也都還算融洽。 「游泳隊教練比起學校老師更能接受我，因為學校是個講求秩序的場域，但運動場上比起秩序，更看重態度層面。」黃泳鴻坦承，自己的症狀的確給身邊的人們帶來一些不適應。但黃泳鴻指出，在中小學的時候，父母花了很多的時間跟老師溝通，因為很多時候雖然同學能夠接受，但老師卻不一定能理解，例如上課著重秩序，安靜的課堂或是寫考卷時如果發出聲音，對於老師來說就是麻煩，也因此有轉過幾次學。黃泳鴻用親身經歷告訴我們，很多時候教師對學生的行為，會影響學生們看待彼此的方式；小孩子玩在一起都很快樂，但如果一直被老師指責、變成「問題人物」，其他人心中對你的評價也會有所影響。 面對挫折，重整自己，黃泳鴻努力游向世界 黃泳鴻不否認他一路走來的艱困，但他也認為這些障礙是每個人都同樣在面對的。他說：「與疾病共處的過程當然辛苦，但如果連辛苦都做不到的話，在追尋夢想的這條路上又要如何突破障礙呢？」 黃泳鴻坦承，他在整個國中期間都面對著一位成績一直比他優秀的勁敵，而升高中的時候也與這位的勁敵來到同一間學校就讀。但也許正是勁敵帶給他的壓力，升上高一的黃泳鴻成績不進反退，累積了大量的挫敗後，他決定離開游泳池、逃避游泳這件事，並陷入了情緒的低潮。在經歷了將近一年的低潮後，黃泳鴻想到自已一直夢想能夠到國外去參加比賽，同時發現約一年後有場在香港的比賽他有望爭取出賽，只不過成為國手的資格和自己當下的成績還有一段距離。 黃泳鴻在家中思考了很久，認為從小努力了這麼久，現在出國比賽的大好機會就在眼前，自己竟然沒有做好準備，刻苦反省之後，他最後重整心態、決定每天的訓練都要全力以赴，更自己額外做了很多訓練，幾乎整天都從天還沒亮就開始練，練到天都已經黑了全身無力才回家休息。當然人生並非童話故事，這些訓練也難以馬上見效，但黃泳鴻知道，失去的只是一個機會，面對未來他沒有時間沮喪，只能不斷找尋自己做得不夠好的地方並持續加強改進。 不用害怕與眾不同，因為每個人都不一樣 「大家都很怕跟別人不一樣，但其實每個人都不一樣！」黃泳鴻認為，面對妥瑞氏症或是其他相似病症的關鍵，就在於接受、相信自己、了解自己並不比別人差。 雖然時間不長，但在社會系的訓練，讓黃泳鴻懂得用更廣的角度看待事物，他指出「事出必有因」但不只一個原因，而是有很多因素交互影響；至於練泳的狀況，黃泳鴻說目前訓練還是以賽事為主，一天大概都要花費6到8小時，但他笑說「首先要吃得好、睡得好，訓練是排在後面的」，因為沒有好的恢復就沒有好的成績。談到身為運動選手的未來，黃泳鴻表示，自己喜歡體能與肌力訓練，未來也想往這個方向前進，希望能夠成為一位體能訓練師，並用自己克服妥瑞氏症的故事，影響更多人。 邀請你一起來聆聽運動員的生命故事 關注運動場外，運動員身上的生命感動 . ▍空中荃運會粉絲團：www.facebook.com/joeyradioonair/ ▍運動生涯教育學院共同創辦人：ctoacademy.org/about ▍最新文章：運動視界名人堂作家 www.sportsv.net/authors/JoeyTseng ▍《空中荃運會》Podcast所有過去節目收聽 ‧ Himalaya：www.himalaya.com/chuanyu ‧ Apple Podcast：reurl.cc/pdRKYl ‧ SoundCloud：reurl.cc/yZaKDl ‧ Spotify：reurl.cc/7Xqm39
全球疫情肆虐，教育受到的影響波及相當嚴重，課程線上化，體育課程到底能不能完全在線上教學？體育教學的本質又是什麼？108課綱素養導向的體育教學，相對於指導動作技能，如果能培養出學生一生受用的運動習慣，更有助於提升國民的健康。 早在108課綱出現之前，一直有許多熱血體育人在為體育教學尋找新的可能性，他們自編教具、教材，創新教案，融入校園特色與學生特性；全國廣播《空中荃運會》邀請「體育教學工廠」、「草根體育」創辦人王信凱老師，就是從線上社群走到線下實體，由民間發起的草根體育教學，為台灣體育注入許多創新的新能量。 「線上體育教學工廠」與「線下草根體育課」 「當初在網路社群媒體上創立『體育教學工廠』社團，就是希望能夠邀請有志一同的夥伴們，共同在這個領域努力。」王信凱認為，一人的力量有限，但透過分享與回饋，就能讓理想更加昇華。 現在任職於台南市立安平國中，王信凱專長手球、更曾經連續六年獲得全中運冠軍，也到過丹麥、瑞典、斯洛維尼亞、匈牙利等國家參賽。他笑說，自己從小不愛讀書，受到老師提拔進入運動圈，後來也透過運動表現成績申請到國立彰化師範大學體育系。至於什麼是草根體育？王信凱表示，「草根體育」就是「體育教學工廠」的實體版，線上的平台做資訊的分享和交流，線下的社群則可以讓有溫度的人在同一個時間、同一個地點聚在一起，共同思索如何創造更佳的體育教學模式。 「改變是為了更好，不過在改變之前，也要先知道我們如何走到這一步！」王信凱認為，在2020年的全球疫情之下，應該思考體育課以及運動界的改變與機會，但同時也要對自己的過去有所了解。 王信凱認為，體育課與國家歷史變遷相關，早期體育課程整體規劃不重視運動而是注重強身，學校也有司令台，可能與兩岸對峙等軍事緊張的歷史背景有關。隨著社會發展，體育中的軍事色彩逐漸褪色，進入「運動專利時代」。王信凱分析，這時大部分的人與運動是有距離的，除非對運動非常有天分，或者是花很多的時間在運動與訓練上，不然一般的民眾會認為運動是與自己無關的領域。 到了現在，這些之前的時代背景與社會氛圍還是持續發揮影響，再加上升學主義導向與填鴨式的教育模式，像現在常見的體育課比較注重機械訓練與技能疊加的模式，重視記憶而非整體情境與實用。王信凱認為，108課綱底下的體育課規劃，更注重教育價值跟內涵，例如溝通互動、創意思考、解決問題、自主管理……等等，核心目標就是要將體育課與日常生活連結。 推廣體育教學的改變，理想很豐滿但現實很骨感 「關鍵是要與學生共築美好的課堂，學習並非全以老師的想法來形塑！」王信凱強調，比起訓練學生技能，更重要的就是知識與理解，讓學生成為主動式的學習者。 王信凱坦承，很多運動選手其實都還只是孩子，也就是所謂的「學生運動員」，學生是放在運動員前面的，學習還是很重要的，如果太早將孩子推入過度專業、分化的領域進行學習，其實是限制了他的可能，因為一個人最有創意的時候可能就是學生年代。另外，培養學生的動機與自信心是很重要的，能夠讓學生在學習的過程中獲得成就感，並讓他們能夠繼續學習下去。 談到自己的一些挫折經驗，王信凱坦承，剛擔任老師時，把學生當成選手來訓練，過於強調技能，師生都太過用力的上課，結果卻不如預期；後來嘗試改變、著重課堂的趣味性，但因為忽略了認知、情意、技能、行為等內涵，導致改變教學方式後卻像是綜藝節目一樣一直在玩，沒有真正的讓學生學到更深層的事物；也曾由於課程安排過於片段，雖然在上課的時候大家都很開心，但素養需要堆疊與累積，要更有系統性、有脈絡的安排課程才不會失焦。 王信凱非常感謝建國國小張勇生老師、大甲手球李源坪、陳榮昌、高志璟老師、彰化師大王宗進老師、以及所有因為信任而開始，願意投入草根體育的夥伴們，因為有這群人在背後，注入能量，才讓草根體育發光發亮。 如何評量這是一堂好的體育教學？ 「好的課程中會出現這五種聲音，情不自禁的尖叫聲、快樂學習的歡笑聲、充分活動的喘息聲、分析戰略的對話聲、認真關注的無聲勝有聲！」經過多年的教學經驗，王信凱有著很深的感觸。 談到設計課程，王信凱認為，可以回歸到本質面來看，因為所有的運動項目其實都是遊戲，「玩遊戲」也可以說是人類的本能之一，他建議可以透過遊戲，創造好的情境讓學生融入其中，也可以將奧林匹克精神融入教學當中，並善用情境化的教學，這樣可以累積學生的成功經驗、讓學生對運動有愉快的經驗，未來也比較不會排斥。 如何評量這是一堂好的體育教學？王信凱指出，最常見的就是量化與質性兩種，量化會比較受限於數字，忽略個別差異、學生對體育的主觀想法等等，質性則讓平常上課表現等都能作為參考依據，較能實際了解學生的學習情況，並幫助學生對自己有更多的認識。他強調，學生的可塑性很高，關鍵是老師的引導與信念的傳遞，學習是為了引出探究知識的好奇心，因為既有的知識不保證能夠應對未來，持續學習改變才是真正的因應之道。 至於面對疫情，線上體育課有什麼可能性呢？王信凱說，體育課的樣貌其實很多元，網路也只是一個學習的方式，其實與體育並不衝突，只是體育對環境、器材的要求可能比較多，身體為主的上課內容，也比較能在當面的教學互動中發揮最佳成效。 「老師應該是一位永遠的探險家，因為教學永遠沒有準備好的一天！」王信凱認為，新的知識必須要跟舊有的經驗連結，體育老師必須是在生命當中對體育課程有所體會的人，並不斷地進修、討論跟調整。 談到未來的目標與期待，王信凱表示，台灣沒有屬於本土的體育教學系統，希望能夠做出專屬台灣體育老師用的體育課本；他也笑說，想讓台灣變成有運動文化的國家，讓孩子們下課會去運動場而不是補習班。至於具體的方法，他指出，可以參加競技的選手不多，但體育課幾乎每個學生從小就會接觸，所以希望台灣的體育課時數可以提升為一週至少四節，參與運動的人口變多，相關產業就會發展，自然會培養出運動文化！ 邀請你一起來聆聽運動員的生命故事 關注運動場外，運動員身上的生命感動 . ▍空中荃運會粉絲團：www.facebook.com/joeyradioonair/ ▍運動生涯教育學院共同創辦人：ctoacademy.org/about ▍最新文章：運動視界名人堂作家 www.sportsv.net/authors/JoeyTseng ▍《空中荃運會》Podcast所有過去節目收聽 ‧ Himalaya：www.himalaya.com/chuanyu ‧ Apple Podcast：reurl.cc/pdRKYl ‧ SoundCloud：reurl.cc/yZaKDl ‧ Spotify：reurl.cc/7Xqm39
【節目時間軸】 0:00-8:00 開場-林廷芳董事長的介紹 8:05-10:12 運動對於高階管理者的好處 11:10-18:57 成為運動員的轉折和經歷 18:57-24:10 戒嚴時期在國際賽上發生的故事 25:00-36:44 帶著運動場上的價值走進商場 37:50-46:15 分享職場上的態度和經驗 46:50-57:55 企業喜愛的特質 58:50-1:06:10 運動產業在台灣的現況和展望 1:06:10-1:12:51 結語-運動對企業的影響和益處 媒體報導-天下獨立評論：https://opinion.cw.com.tw/blog/profile/52/article/10141 清晨5點，勤美集團董事長林廷芳早已起身開始跑步，以5公里為單位，若時間充裕，再來一個5公里。如果天氣不好，就在跑步機上邊看國際新聞邊跑。結束後盥洗著裝，8點前進公司開會，一整天的清爽活力寫在臉上。 一週六天不間斷的運動，不但身體健康、聲音宏亮，今年63歲的他動作敏捷，反應與體力一點都不輸年輕人。 從運動獨處中釐清思緒，才能清晰做好管理 林廷芳骨子裡流著愛運動的血液。他曾經是1980年中華隊在美國寧靜湖冬季滑雪與射擊兩項奧運國手，在商場上也是位成功的企業家，從鑄鐵、半導體到建築、藝文領域，行業即使「跨很大」，但他始終沒有放棄運動。 「跑步跟領導者會遇到的困難一樣，一開始跑，腳步亂、呼吸亂，什麼都一團亂。但跑著跑著，你就知道自己是可以做得到的。因為跑步是重複性的動作，當你愈做愈順暢，思考會沉澱，表現自然就會好，也會反過來給自己信心，相信自己這件事可以做得到。」林董事長認為，善用運動轉換工作場景，在重複的運動中提升自信，只有領導人相信自己能做到，困難最終才能解決。 談到運動對經營跨國企業的思考決策有幫助嗎？林廷芳分享自身經驗：「在睡前如果有些問題難以解決，我就會起床跑個5公里，如果再想不出來，就隔天起床後再跑個10公里，基本上都能夠冷靜清楚的做出判斷。」林廷芳董事長還開玩笑說：「其實最有幫助的應該是對我的主管們，如果想罵員工的時候，就去跑步機跑步，回來就不會發脾氣了。運動真的是工作上最好的紓壓管道，同事們都知道我運動後，脾氣好很多！」 領導公司像跑步，其實也像登山 63歲的林廷芳在4月跑完他生涯的第100場全程馬拉松，也完成攀登台灣百岳的壯舉。他從運動中養成高自我要求、隨時做好準備的態度，是他領導大型企業、做出決策判斷最重要的關鍵。 「攀登百岳，有時會在山上一待就是8、9天，學著與自己獨處，有清楚的腦袋，才能安全下山。這跟領導者每天面對的未知挑戰一樣，我們所能夠做的就是沉澱思緒，隨時做好準備。」林廷芳董事長引用英特爾公司創辦人Andrew S. Grove的例子：「面對未知的未來，我們要像消防隊員學習如何做計劃，消防隊無法預測下一場火災、淹水會在哪裡發生，所以必須建立一個活力充沛、效率卓越的團隊，除了可以因應日常的意外，也能夠及時處理不可預期的災害。」 回憶自己在大二時一團亂的生活，身兼救國團嚕啦啦、田徑隊，又是冬季奧運國手的林廷芳，時常因為比賽缺課，但學校課業又不能被當。這是他第一次面對多方壓力、卻要保持井然有序的規律訓練，是運動讓他養成了他對每日工作排序的習慣。他習慣在前一晚事先想好隔天要做的事情，並排出優先順序，隔天一起床，先透過跑步運動一個小時，組織規劃自己一整天的行程，確定工作任務，並做好自主管理。 出社會後，身為一個跨多領域的大集團董事長，可能今天要跟日本建築大師談設計美學，明天又要飛到中國大陸跟廣州汽車研討交流汽車鑄鐵技術，接著還要跟國際酒店集團談飯店經營，同時需要多工切換與不同廠商交涉，林廷芳會將每天的事情規劃成一個又一個的小專案，依照資源、目標跟風險等排序完成。隨時做好準備、高自我要求，是林廷芳董事長始終如一的管理祕訣，也是他從運動中學到應對未知的重要關鍵。 用運動家精神領導企業，讓社會共榮共好 「參與，才是運動產業最重要的事，因為運動可以跟所有產業連結在一起。」後疫情時代的台灣，健康議題成為顯學，林廷芳也看好運動健康產業的未來，他認為運動產業最重要的關鍵是「參與」，只要能夠把各地的運動產業資源串聯，持續的推動延續，最終就會有好結果。 擔任過2006年杜哈亞運副總領隊、2011年亞冬運總領隊，現任中華奧會執行委員的林廷芳從企業高度看台灣運動產業，他認為：運動中有清楚的規則，公開透明的內容，習慣參與運動的高階管理者在組織中更樂於彼此溝通，願意了解對方立場，而擁有運動家精神的員工，更是企業渴望擁有的好員工。林廷芳也強調：「一個企業能影響跟照顧多個家庭，如果企業願意一起落實運動產業推動，不僅提昇企業內部向心力，對許多家庭也影響更大，才能讓運動真的成為國家的國力。」 從競技運動退役後的林廷芳，引用美國海豹部隊寢室門廊上懸掛的一段話提醒自己：「最輕鬆的一天已是昨天！」（The only easiest day was yesterday.）在運動場上，每一天都比昨天更難、也更辛苦。訓練的痠痛會累積，比賽前的緊張感會增加，商場上更是如此。企業的每一天，都充滿挑戰與未知。林廷芳強調：「我們都不知道會遇到什麼事情，但是困難只要經過克服，就會變成機會。我們應該要克服困難，而不是被困難所困！」 邀請你一起來聆聽運動員的生命故事 關注運動場外，運動員身上的生命感動 . ▍空中荃運會粉絲團：www.facebook.com/joeyradioonair/ ▍運動生涯教育學院共同創辦人：ctoacademy.org/about ▍最新文章：運動視界名人堂作家 www.sportsv.net/authors/JoeyTseng ▍《空中荃運會》Podcast所有過去節目收聽 ‧ Himalaya：www.himalaya.com/chuanyu ‧ Apple Podcast：reurl.cc/pdRKYl ‧ SoundCloud：reurl.cc/yZaKDl ‧ Spotify：reurl.cc/7Xqm39