簡單來說

本集跟大家分享常見的增肌迷思，以及安全正確的增肌訓練觀念！ 肌肉充血=增肌？ 增肌期就是要狂吃？ 訓練要到力竭才可以增肌？ 訓練動作行程（幅度）越大越好嗎？ 增肌撇步—漸進式超負荷 增肌撇步—耐心與規律 增肌撇步—遠離太過花俏的動作 希望對大家有所幫助，有任何想知道的內容也歡迎留言跟我們說！ —————————————— #古亭首選健身工作室 🏋🏼簡單肌力健身工作室 🏠台北市中正區南昌路二段203號2樓之3 #台北 #古亭 #肌力訓練 #肌力與體能 #增肌 #增肌減脂 #一對一私人教練 #自由教練 #一對一教學 #自由重量 #簡單肌力 #台北女教練 #健身工作室 #女性友善 #空間隱私 -- Hosting provided by SoundOn

想要開始訓練的你，是否對於這個運動有一些疑慮呢？ 我們打算分享「迷思破解」系列影片，希望可以幫助到想要開始健身，卻有點怕怕、抖抖的朋友唷！ 本集主要針對了以下幾項迷思做討論： 1.身體緊緊卡卡是不是不適合重訓？ 2.練完要不要馬上喝乳清？ 3.懷孕能不能重訓？ 4.我想要變瘦，一定要吃水煮餐嗎？ —————————————— #古亭首選健身工作室 🏋🏼簡單肌力健身工作室 🏠台北市中正區南昌路二段203號2樓之3 #台北 #古亭 #肌力訓練 #肌力與體能 #增肌 #增肌減脂 #一對一私人教練 #自由教練 #一對一教學 #自由重量 #簡單肌力 #台北女教練 #健身工作室 #女性友善 #空間隱私 -- Hosting provided by SoundOn

教練最常被學生問到的問題之一「教練你是怎麼堅持運動這麼久的？」 這題實在是一個大哉問，但我想有聽到的諸位教練，內心一定一顫「誒，我不覺得自己在堅持，運動是我習慣做的事情」 柏翰、敬謙、Jessica教練都有接近、超過十年以上的訓練經驗，今天來跟大家分享讓訓練變有趣、開心的心法 以及各自學生的回饋！ 另外從本集開始，我們在開頭都會分享一則最近聽到的健身房鬼故事，也跟大家分享我們的看法！ 再來從本集開始，也會有新加入簡單肌力的教練「敬謙」參與Podcast錄製！敬請期待敬謙教練的分享！ —————————————— #古亭首選健身工作室 🏋🏼簡單肌力健身工作室 🏠台北市中正區南昌路二段203號2樓之3 #台北 #古亭 #肌力訓練 #肌力與體能 #增肌 #增肌減脂 #一對一私人教練 #自由教練 #一對一教學 #自由重量 #簡單肌力 #台北女教練 #健身工作室 #女性友善 #空間隱私 -- Hosting provided by SoundOn

接續上一集，教練應該要在安全、我們能夠協助會員的狀況下，盡量讓他們動起來！ -真的遇到特殊族群，教練們該注意什麼呢？ -課前PARQ很重要 -轉介醫療端過程中，教練、學員、醫療段該怎麼溝通 -Larry分享疼痛科學博大精深 -醫療端與訓練端整合？ 賴冠霖 Larry 「動作健康360」品牌執行長 、物理治療師 IG搜尋：動作健康360 ————————————————— #古亭首選健身工作室 🏋🏼簡單肌力健身工作室 🏠台北市中正區南昌路二段203號2樓之3 #台北 #古亭 #肌力訓練 #肌力與體能 #增肌 #增肌減脂 #一對一私人教練 #自由教練 #一對一教學 #自由重量 #簡單肌力 #台北女教練 #健身工作室 #女性友善 #空間隱私 #週年慶 -- Hosting provided by SoundOn

最近舉辦了世壯運，連同紅起來的是「特殊族群訓練」！ 社群媒體上也可以看到許多機構、專業人士開設「特殊族群訓練研習課程」給教練參加。 究竟，什麼是「特殊族群」？ 他的定義是什麼？ 可以正常運動嗎？ 教練在上完研習課後就可以操作了嗎？ 實務上該怎麼做？ 醫療端的看法為何？ 教練操作特殊族群的「敢不敢」與「能不能」 該怎麼樣選擇適合的教練呢？ 本集我們邀請到了物理治療師Larry，希望能夠給予對於特殊族群訓練有興趣的您，一些不太一樣的想法與認識。 賴冠霖 Larry 「動作健康360」品牌執行長 、物理治療師 IG搜尋：動作健康360 ————————————————— #古亭首選健身工作室 🏋🏼簡單肌力健身工作室 🏠台北市中正區南昌路二段203號2樓之3 #台北 #古亭 #肌力訓練 #肌力與體能 #增肌 #增肌減脂 #一對一私人教練 #自由教練 #一對一教學 #自由重量 #簡單肌力 #台北女教練 #健身工作室 #女性友善 #空間隱私 #週年慶 -- Hosting provided by SoundOn

這應該是許多健身新手有的疑問，很多人練了一陣子發現好像沒有進步，就放棄健身了！ 本集將由柏翰教練、Jessica教練來分享各自從業以來觀察到的狀況 帶您一步一步分析是什麼原因導致您覺得沒有進步？ 以及如何改進，重拾健身信心！ -- Hosting provided by SoundOn

想要開始訓練的你，是否對於這個運動有一些疑慮呢？ 我們打算分享「迷思破解」系列影片，希望可以幫助到想要開始健身，卻有點怕怕、抖抖的朋友唷！ 本集主要針對了以下幾項迷思做討論： 1.每次訓練要多久？ 2.運動不偏食？ 3.體重下降就是變瘦嗎？ 4.可以同時增肌減脂嗎？ 5.課表要不要頻繁更換？ 6.重訓會不會長不高？ -- Hosting provided by SoundOn

想要開始訓練的你，是否對於這個運動有一些疑慮呢？ 我們打算分享「迷思破解」系列影片，希望可以幫助到想要開始健身，卻有點怕怕、抖抖的朋友唷！ 本集主要針對了以下幾項迷思做討論： 1.女生重訓會不會變太壯？ 2.每天都重訓會不會效果比較好？ 3.重訓跟有氧可不可以一起做？ 4.肌肉長出來後不練會變脂肪？ 5.練完沒有痠痛就代表沒練到？ 6.可不可以局部瘦身？ -- Hosting provided by SoundOn

健身房常見的訓練工具不外乎為「槓啞鈴等自由重量」、「固定式器材」 這兩者究竟差在哪？ 我該如何選擇？ 如果只能選一種工具訓練的話該怎麼挑？ 「小孩子才做選擇，我全都要」！ 本集帶您深入淺出認識這兩種訓練模式的差別，並給想嘗試訓練的您一些建議！ —————————————— #古亭首選健身工作室 🏋🏼簡單肌力健身工作室 🏠台北市中正區南昌路二段203號2樓之3 #台北 #古亭 #肌力訓練 #肌力與體能 #增肌 #增肌減脂 #一對一私人教練 #自由教練 #一對一教學 #自由重量 #簡單肌力 #台北女教練 #健身工作室 #女性友善 #空間隱私 -- Hosting provided by SoundOn

身為健身小白在開始接觸訓練時應該多少都會覺得有點徬徨 最省時省力的方式不外乎是課金找教練！ 如果想要開始自行摸索，該怎麼做呢？ 趕快來收聽！本集手把手帶你踏入健身的世界！ —————————————— #古亭首選健身工作室 🏋🏼簡單肌力健身工作室 🏠台北市中正區南昌路二段203號2樓之3 #台北 #古亭 #肌力訓練 #肌力與體能 #增肌 #增肌減脂 #一對一私人教練 #自由教練 #一對一教學 #自由重量 #簡單肌力 #台北女教練 #健身工作室 #女性友善 #空間隱私 -- Hosting provided by SoundOn

新手要如何選擇教練？ 坊間的教練百百種，網路上也很常看到教練課出現糾紛🤯 🥺新手想要開始接觸訓練，自己練怕受傷，要找教練又像開驚喜包怕踩地雷？ 要怎麼找到適合自己的教練，教練上課該做到什麼才算合格呢？ -- Hosting provided by SoundOn

第二季接近尾聲，我們整理了上肢訓練時常見的肩胛骨控制不佳的問題，與各種狀況的調整與討論 內容內容討論了： -常見的學員自述駝背，如何分辨是不是真正的駝背 -肩胛前傾與翼狀肩胛 -膏肓痛？ -肩胛肱骨節律 -呼吸、胸腔擴張與肩胛骨的關係 ————————————————— 有任何想討論、發問的內容都歡迎在匿名Google表單留下您寶貴的意見 https://forms.gle/wWkJUHnmpUN5cihU9 小額贊助請我們喝杯咖啡，支持我們做更多內容： https://portaly.cc/checkinstrength/su… ———————————————— #古亭首選健身工作室 🏋🏼簡單肌力健身工作室 🏠台北市中正區南昌路二段203號2樓之3 #台北 #古亭 #肌力訓練 #肌力與體能 #增肌 #增肌減脂 #一對一私人教練 #自由教練 #一對一教學 #自由重量 #簡單肌力 #台北女教練 #健身工作室 #女性友善 #空間隱私 -- Hosting provided by SoundOn

我們今天邀請到第二位來自大型健身房的教練上節目啦！ 巨東教練也是我們簡單肌力工作室的新教練， 有著8年訓練資歷的他，今年是轉職成為教練的第二年。 本集內容討論了： 如何決定成為教練，以及做了什麼準備？ 在大型健身房工作的時候有遇過什麼樣的挑戰，又是如何解決的呢？ 離開連鎖健身房後為什麼會選擇來工作室？ 轉職前巨東教練是一位社工，在社工與教練中間有什麼共同之處？ 覺得大型健身房跟小型工作室有什麼差別？ ———————————————— #古亭首選健身工作室 🏋🏼簡單肌力健身工作室 🏠台北市中正區南昌路二段203號2樓之3 #台北 #古亭 #肌力訓練 #肌力與體能 #增肌 #增肌減脂 #一對一私人教練 #自由教練 #一對一教學 #自由重量 #簡單肌力 #台北女教練 #健身工作室 #女性友善 #空間隱私 -- Hosting provided by SoundOn

無論是健身了一段時間，對當教練感興趣， 又或者不滿意於現在工作想要轉職當教練， 要怎麼樣才可以開始當健身教練？ 本集討論了當教練需要的門檻，以及該如何準備 存的第一筆錢應該要考證照，還是上研習課？ 證照與研習課的優缺點分析 初入行該選擇從哪裡開始，連鎖健身房？小型工作室？還是自由教練？ ————————————————— #古亭首選健身工作室 🏋🏼簡單肌力健身工作室 🏠台北市中正區南昌路二段203號2樓之3 #台北 #古亭 #肌力訓練 #肌力與體能 #增肌 #增肌減脂 #一對一私人教練 #自由教練 #一對一教學 #自由重量 #簡單肌力 #台北女教練 #健身工作室 #女性友善 #空間隱私 -- Hosting provided by SoundOn

深蹲身體總是歪一邊嗎？ 歪左、歪右，可能還有合併旋轉？ 想要改善歪斜，除了看左右邊肌肉強弱、可能也跟呼吸模式有關係 今天我們來聊聊，訓練中改善身體歪斜的邏輯與方式！ ————————————————— 有任何想討論、發問的內容都歡迎在匿名Google表單留下您寶貴的意見 https://forms.gle/wWkJUHnmpUN5cihU9 小額贊助請我們喝杯咖啡，支持我們做更多內容： https://portaly.cc/checkinstrength/su… ————————————————— #古亭首選健身工作室 🏋🏼簡單肌力健身工作室 🏠台北市中正區南昌路二段203號2樓之3 #台北 #古亭 #肌力訓練 #肌力與體能 #增肌 #增肌減脂 #一對一私人教練 #自由教練 #一對一教學 #自由重量 #簡單肌力 #台北女教練 #健身工作室 #女性友善 #空間隱私 -- Hosting provided by SoundOn